Spacer z dzieckiem – jak się przygotować?

Dlaczego warto spacerować z dzieckiem?

W pierwszych latach życia dziecko rozwija się tak szybko, jak nigdy później. Wpływ na to ma wiele czynników, do których należy m.in. liczba i rodzaj bodźców, z jakimi maluch spotyka się każdego dnia. Spacer pozwala mu każdego dnia dostarczyć tych bodźców. Ponadto, podczas spacerów dziecko ma szansę na kontakt z rówieśnikami. Warto pojawiać się więc z maluchem w miejscach, które na codzienne wędrówki wybierają też inni rodzice. Dzięki temu, pociecha będzie miała możliwość zabawy z innymi dziećmi. Przebywanie w grupie pozwala kształtować umiejętności społeczne i wychować człowieka, który dobrze będzie czuł się w towarzystwie innych ludzi. Młodsze dzieci, nawet nie mogąc jeszcze radośnie bawić się z rówieśnikami, także odnoszą korzyści z ich obecności – obserwują starsze maluchy, ucząc się czym jest zabawa, a nawet jak należy jeść. To szczególnie ważne dla dzieci, które nie mają rodzeństwa i nie chodzą do żłobka.

Warto podkreślić, że dziecko każdego dnia potrzebuje odpowiedniej ilości ruchu – zdaniem ekspertów nie mniej niż godzinę aktywności fizycznej, najlepiej na świeżym powietrzu. W ten sposób pozwalamy mu dotlenić cały organizm, w tym mózg, który potrzebuje więcej tlenu niż pozostałe narządy. Należy o tym pamiętać, bo mózg dotleniony pracuje efektywniej. Aktywność na zewnątrz to również szansa, by poprawić sprawność układu krążenia (w  tym serca) oraz oddechowego, czyli m.in. płuc. Gdy dziecko jest aktywne, muszą one pracować bardziej intensywnie, co owocuje lepszą kondycją i wytrzymałością w przyszłości. Podczas spacerów dziecko kształtuje także swój układ odpornościowy – zahartowany na zewnątrz, lepiej będzie radził sobie z atakującymi malucha zarazkami.

Jak przygotować się do spaceru?

Aby spacer sprawiał radość, należy jeszcze w domu zastanowić się, czy zapewniliśmy dziecku maksymalny komfort i zastanowić się, czego będziemy potrzebować podczas wyjścia. Ułatwi to kilka pytań:  

Czy maluch ma sucho?

Ciężki ładunek w pieluszce żadnemu dziecku nie pozwoli cieszyć się ze spaceru, nawet najciekawszego. Długotrwały kontakt delikatnej skóry malucha z mokrą pieluszką niesie ze sobą dodatkowo ryzyko podrażnień, szczególnie, jeśli temperatura jest wyjątkowo niska lub bardzo wysoka. Planując spacer, szczególnie dłuższy, warto tak ułożyć trasę, by pojawiły się na niej punkty, gdzie można przewinąć młodsze dziecko lub gdzie starsze dziecko (albo mama) będzie mogło skorzystać z toalety. Koniecznie zabrać ze sobą trzeba także zestaw ubranek, by ewentualnie przebrać pociechę.  

Czy maluch nie jest głodny?

Dziecko nie powinno wychodzić na spacer z pustym brzuszkiem – wtedy trudniej z zapałem odkrywać nawet najbardziej fascynujący świat. Przed wyjściem warto zaplanować więc lekki posiłek, który dostarczy maluchowi energię, ale nie obciąży nadmiernie jego przewodu pokarmowego. Jeśli dziecko karmione jest piersią, warto przystawić je tuż przed spacerem. W takim przypadku poza domem przydać może się także chusta lub tetrowa pieluszka, którą będzie można dyskretnie okryć się podając pierś podczas wyjścia. Dziecku, które otrzymuje już poza mlekiem także inne produkty, można przed wyjściem podać zupkę czy obiadek. Wybierając produkty zawierające węglowodany złożone (kluseczki, płatki, ryż, kasza), w tym błonnik, zapewnimy zdrowe uczucie sytości na dłużej. Podczas spaceru trzeba mieć przy sobie również porcję wody i kolejny posiłek „na wszelki wypadek”. Możliwości posiłków na zewnątrz jest kilka:

Owoce na spacer

Owocowy przecier świetnie sprawdzi się i u maluszków, i u starszych dzieci. Najwygodniejsze są te w tubkach, które są nietłukące i mają lekkie opakowanie, nie będące ciężarem w torebce nawet podczas dłuższych wypraw. Podczas spaceru podać można też owoce pokrojone na mniejsze kawałki, np. jabłko czy banana. Powinny być one obierane i krojone najpóźniej, jak to możliwe, by pod wpływem powietrza, temperatury i światła niepotrzebnie nie traciły naturalnie zawartych w nich witamin. Owoce można serwować dziecku również w formie soków, najlepiej przecierowego soku 100%.

Zupka lub obiadek na spacer

Jeśli spacer przypada w nieco chłodniejszy dzień, maluszka świetnie rozgrzeje zapakowana w termos zupka. Ciekawym pomysłem na spacer może być też mały piknik – wtedy należy zabrać ze sobą odpowiednie posiłki: przygotowane w domu lub dania ze słoiczka, które nie wymagają podgrzania. Obiadek nigdzie nie smakuje tak dobrze, jak na rozłożonym w parku kocyku, warto więc znaleźć chwilę, by spokojnie usiąść z dzieckiem i podać mu posiłek lub, jeszcze lepiej, samemu także z nim zjeść.

Produkty mleczne na spacer

W drugim półroczu w diecie dziecka może pojawić się już jogurt lub kefir. Te produkty również można zabrać w formie spacerowej przekąski. Należy jednak pamiętać, że powinny być one przechowywane w odpowiednio niskiej temperaturze, np. w torbie termicznej. Sięgnąć można także po produkty mleczne przeznaczone specjalnie dla niemowląt, które dodatkowo nie wymagają przechowywania w lodówce.  

Czy dziecko jest odpowiednio ubrane?

To, jak powinno być ubrane dziecko zależne jest oczywiście od pogody. Jeśli pada deszcz, konieczne są kaloszki i niekrępująca ruchów kurtka. Jeśli maluszek jeszcze nie chodzi, wystarczy solidna folia do okrycia wózka i koniecznie kalosze dla mamy. Gdy za oknem jest chłód, sprawdzi się ubranie „na cebulkę”. Zabrać można także jakieś okrycie „na zapas”. Jeśli dziecku będzie za gorąco, łatwo można zdejmować kolejne warstwy, a jeśli okaże się, że maluch marznie, będzie można coś dołożyć. Spacer ma służyć hartowaniu odporności dziecka, dlatego nie należy ubierać go zbyt ciepło – nie tylko nie będzie dzięki temu lepiej chronione przed infekcjami, a wręcz przeciwnie – łatwo będzie mogło się spocić i przeziębić. Jeśli masz wątpliwości, jak ubrać dziecko, zastanów się, jak Ty sam czułbyś się tak ubrany. W słoneczne dni niezbędne jest nakrycie głowy. Okulary przeciwsłoneczne ochronią wrażliwe oczy dziecka, a krem z odpowiednio wysokim filtrem (minimum 50 SPF), ochroni delikatną skórę.

Spacer może być ciekawy!

Samo spacerowanie może nie być dla malucha zbyt interesujące. By wyciągnąć go z domu, warto więc zaplanować atrakcyjną trasę i jakieś niespodzianki po drodze. Wybierając się do parku, poznajmy dziecko ze światem roślin. Warto zbliżać się do drzew, pozwolić dziecku dotknąć kory, pokazać liście czy nasiona. Spodoba mu się również z pewnością wąchanie kwiatów i słuchanie ptaków. Jeśli dziecko ma alergię, trzeba uważać na spacery po parku w okresie najintensywniejszego pylenia. Park to również dobre miejsce na poranną gimnastykę lub zawody w bieganiu. Jeśli po parku spacerują czworonogi, warto wcześniej dokładnie sprawdzić teren, na którym bawi się dziecko, by zapobiec nieprzyjemnym niespodziankom.

W pierwszych miesiącach i latach życia to rodzic jest oknem, przez które dziecko poznaje świat – zobaczy tylko to, co mu pokażemy i usłyszy tylko to, o czym mu opowiemy. Przed wyjściem do parku warto więc przygotować sobie kilka ciekawych historii o jego roślinnych i zwierzęcych mieszkańcach. Starsze dzieci pewnie z radością powitają spacer w nowe miejsca. Ciekawa może okazać się dla nich poczta, stadion sportowy, posterunek policji, przychodnia lekarska, apteka czy siedziba straży pożarnej. Można pokazać maluchowi pojazdy służb, umundurowanych funkcjonariuszy i opowiedzieć o tym, czym się zajmują i co im zawdzięczamy.

Spacer to nieocenione źródło „skarbów” – pamiątką mogą być opadłe liście, kamyki o ciekawym kształcie, a nawet źdźbło trawy. Warto wydzielić na nie w domu specjalne miejsce i oglądać czasem to, co udało się zgromadzić podczas poprzednich wypraw. Organizacja pikniku i wspólnej aktywności fizycznej z dzieckiem to ciekawe rozwiązania na spacer. Pamiętajmy, że są też sprawdzone rozwiązania, np. wizyta na placu zabaw, podczas której dziecko poszaleje w piaskownicy lub huśtawce, a mama porozmawia z innymi mamami. Spacer powinien być czystą przyjemnością!

Przeczytaj również: Soki i nektary dla najmłodszych – wszystko, co warto o nich wiedzieć!