Zioła wspomagające rzucenie palenia

Dlaczego rzucenie palenia jest tak trudne? 

Warto sobie uświadomić, że zerwanie z nałogiem jest procesem żmudnym i nie zachodzi z dnia na dzień. Objawy odstawienia nikotyny mogą w skuteczny sposób zniechęcać nas i utrudniać tę walkę, szczególnie gdy uzależnienie trwa długo. Oczyszczenie organizmu z toksyn jest długofalowe i często bardzo uciążliwe. 

Po odstawieniu papierosów receptory nikotynowe nie są zaspokajane, a występujące skutki uboczne określane są mianem głodu nikotynowego. Pierwsze symptomy występują nawet po kilku minutach od wypalenia papierosa. 

Objawy głodu nikotynowego 

Najczęściej występujące objawy to: 

• silna, nawracająca i często trudna do powstrzymania chęć zapalenia papierosa, 
• nerwowość, niepokój i lęk, 
• rozdrażnienie, 
• smutek i przygnębienie, 
• wrażliwość na stres i nieumiejętność reagowania w sytuacjach stresowych, 
• bóle głowy, 
• problemy z koncentracją, 
• problemy ze snem i uczucie zmęczenia, 
• zwiększony apetyt, 
• zaparcia, 
• drżenie i pocenie się rąk oraz całego ciała. 

Najtrudniejsze są pierwsze dwa tygodnie po odstawieniu papierosów. Wówczas najłatwiej powrócić do nałogu. Warto mieć na uwadze fakt, że nawet bardzo gwałtowne i negatywne objawy trwają przez kilka dni, a następnie stają się coraz łagodniejsze i powoli ustępują.  

Reakcja każdego organizmu na brak nikotyny może się różnić, dlatego należy indywidualnie dopasować metodę wspomagającą rzucanie palenia. Jeśli dana metoda łagodzi dolegliwości związane z niedoborem nikotyny i sprawia, że walka z nałogiem jest łatwiejsza, warto ją stosować. 

Zioła wspomagające rzucanie palenia  

Należy pamiętać, że zioła nie spowodują, że nałóg zniknie, a organizm zapomni o nikotynie. Stanowią one jednak dobrą metodę na złagodzenie różnego typu dolegliwości. 

Podbiał, dziewanna, miodunka – działają wykrztuśnie i łagodzą kaszel, co może znaleźć zastosowanie w dolegliwościach związanych z rzucaniem palenia. 

Przeczytaj również:
Zioła na gardło – po które warto sięgnąć?

Lukrecja – redukuje uczucie niepokoju, a ze względu na swoje właściwości nazywana jest zastępczym tytoniem. Glicyryzyna zawarta w lukrecji, poza działaniem ochronnym na wątrobę i żołądek oraz osłonowym i przeciwzapalnym stosowanym w zapaleniu gardła, redukuje niepokój związany z chęcią zapalenia papierosa. Lukrecja ma także działanie wykrztuśne, przez co oczyszcza drogi oddechowe z wydzieliny. Jej stosowania nie zaleca się u osób chorujących na cukrzycę. Najlepiej sprawdzi się napar przygotowany z korzenia lukrecji. Można również żuć jej korzeń, co hamuje chęć sięgnięcia po papierosa. 

Przeczytaj również:
Lukrecja – jakie ma właściwości?

Męczennica – działa uspokajająco i tłumi głód nikotynowy, zwalcza nerwowość, tłumi niepokój i lęk, łagodzi zły humor, bezsenność i poprawia nastrój. Dostępne są preparaty w postaci kapsułek, tabletek i wodnych roztworów oraz saszetek do przygotowania naparów. 

Melisa, szyszki chmielu i kozłek lekarski – to najbardziej znane rośliny o działaniu uspokajającym, redukującym napięcie nerwowe oraz ułatwiającym zasypianie. To bardzo częste objawy występujące po odstawieniu nikotyny, dlatego warto skorzystać z właściwości wymienionych roślin. Najczęściej stosuje się je w postaci naparu lub nalewek. Na rynku dostępne są także preparaty w postaci tabletek lub kapsułek. 

Przeczytaj również:
Melisa – czy działa jedynie jako środek uspokajający?
Chmiel – właściwości i zastosowanie
Kozłek lekarski – jakie ma zastosowanie?

Dziurawiec – wykorzystywany do walki z depresją, łagodzi stany napięcia. Surowcem wykorzystywanym są liście i kwiaty. Standardowo znalazł zastosowanie w leczeniu depresji, ale obecne w roślinie substancje czynne doskonale sprawdzą się w zmniejszaniu napięcia nerwowego związanego z odstawieniem nikotyny. Poza tym poprzez działanie stymulujące wydzielanie dopaminy dziurawiec poprawia nastrój. Trwają również badania nad skutecznością działania dziurawca w terapii nikotynizmu, a dotychczasowe wyniki są obiecujące. 

Przeczytaj również:
Dziurawiec zwyczajny – jakie ma właściwości?

Imbir to roślina o wyjątkowych właściwościach leczniczych. Osłabia nudności, które często pojawiają się na skutek niedoboru nikotyny w organizmie. Dodatkowo związki zawarte w imbirze mają silne działanie detoksykacyjnie, poza tym sprzyjają rozrzedzaniu i usuwaniu śluzu zalegającego w drogach oddechowych. Najłatwiej stosować go w postaci naparu z korzenia, np. z dodatkiem soku z cytryny. 

Przeczytaj również:
Jakie właściwości ma imbir?

Morwa indyjska, znana również pod nazwą noni. W lecznictwie stosuje się sok z owoców tej rośliny. Znalazła zastosowanie w łagodzeniu stanów zapalnych, kaszlu oraz bólów stawów. Prowadzone są liczne badania z zastosowaniem tej rośliny w leczeniu cukrzycy, chorób serca oraz nowotworów. Okazuje się, że może być również wsparciem w rzucaniu palenia. Morwa indyjska tłumi chęć zapalenia papierosa. Najlepiej wykorzystać w tym celu napar przygotowany z suchy liści morwy. Noni i jej produkty nie powinny być stosowane przez dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z chorobami wątroby, nerek i zaburzeniami rytmu serca. 

Kudzu (Pueraria lobata) to znana od stuleci roślina stosowana w medycynie chińskiej, głównie w postaci wyciągu z korzenia. Znalazła zastosowanie w leczeniu nadciśnienia i migren. Jednym z działań substancji czynnych zawartych w tej roślinie jest wpływ na wzrost stężenia serotoniny i dopaminy, których obniżenie jest związane z odstawieniem substancji uzależniających. Trwają liczne badania nad zastosowaniem kudzu w leczeniu choroby alkoholowej oraz uzależnienia od tytoniu, a wyniki są obiecujące. 

Lobelia rozdęta to roślina, która była wykorzystywana przez Indian jako substytut tytoniu oraz środek wspomagający relaksację i poprawiający nastrój. Substancje czynne zawarte w lobelii działają na receptory mózgowe w podobny sposób do nikotyny, przez co zmniejszają chęć sięgnięcia po papierosa bez właściwości uzależniających. Zmniejszają drażliwość oraz problemy z koncentracją i działają uspokajająco. Poprzez wpływ na kanaliki płucne zmniejszają męczący odruch kaszlu, pogłębiają oddech i ułatwiają oddychanie. Stosowana w niewielkich dawkach ma działanie pobudzające i podnosi ciśnienie krwi, w większych uspokaja i obniża ciśnienie krwi. 

Może być stosowana w postaci naparu lub palona jak tytoń. Przeciwwskazaniem do stosowania jest ciąża i karmienie piersią. 

Pieprz kajeński (cayenne) – zawarta w nim kapsaicyna jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje toksyny i przyspiesza proces oczyszczania płuc, dzięki czemu poprawie ulega poziom ich dotlenienia. Poprawia się jednocześnie ogólna kondycja organizmu. Kapsaicyna wpływa także na wzrost poziomu endorfin – hormonów szczęścia, dzięki czemu poprawia nastrój. Poza tym poprawia metabolizm, co zmniejsza napady głodu. Według badań kapsaicyna ma właściwości neutralizujące NNK. Są to toksyczne związki zawarte w tytoniu, które przyczyniają się do rozwoju raka płuc oraz uszkodzenia komórek nerwowych. Pieprz kajeńskijest powszechnie stosowany jako przyprawa, ale na rynku aptecznym istnieją produkty zawierające sproszkowaną kapsaicynę. 

Mimo wielu korzystnych właściwości pieprz kajeński oraz preparaty z kapsaicyną nie powinny być stosowane w połączeniu z niektórymi lekami: 

• na nadciśnienie,  
• rozrzedzającymi krew (np. warfaryna),  
• na cukrzycę,  
• hamującymi wydzielanie kwasu żołądkowego.  

Wchodzą też w interakcję z aspiryną oraz teofiliną. 

Palenie tytoniu to nałóg, który jest przyczyną wielu chorób. Mimo licznych badań na ten temat i znajomości skutków palenia tytoniu jest to wciąż poważny problem społeczny. Nie istnieje jedna cudowna metoda, która uwolni nas od palenia z dnia na dzień. Jednak każdy sposób, który ułatwi to zadanie i doprowadzi do zerwania z nałogiem, jest wart zastosowania.  Zioła, które łagodzą wiele dolegliwości związanych z odstawieniem nikotyny, są zatem ciekawą alternatywą w walce z tym uzależnieniem.