Work-life balance. Jak zachować życiową równowagę?

Czym jest work-life balance? 

W dzisiejszych czasach wiele osób pracuje po 12 godzin dziennie, nie odpoczywając nawet w weekendy. Czy to przepis na sukces, szansa na awans i wzbogacenie się? Być może. Jednak z drugiej strony to prosta droga do wypalenia zawodowego. Jak go uniknąć? 

Znajdź swój work-life balance, czyli równowagę pomiędzy życiem zawodowym i osobistym. Pamiętaj, że praca to nie wszystko. Poświęć swój czas wolny na odpoczynek, hobby, sport czy wypad za miasto z rodziną lub przyjaciółmi. Osiągnięcie takiej równowagi zależy tylko od Ciebie, bez względu na to, jakie zajmujesz stanowisko i na jakim etapie kariery jesteś.  

Work-life balance nie oznacza tylko sztywnego trzymania się godzin pracy czy wyłączania telefonu służbowego w dni wolne. 

Kluczem do osiągnięcia równowagi jest ustalenie priorytetów i odpowiednia elastyczność.  

Tylko wtedy będziemy w pełni usatysfakcjonowani swoją pracą zawodową i życiem towarzyskim.  

Co może mi dać znalezienie równowagi?  

• Wzrost produktywności – przepracowanie większej liczby godzin wcale nie musi przełożyć się na osiągane rezultaty. Wypoczęty i zrelaksowany pracownik w znacznie krótszym czasie wykonuje postawione sobie zadania.  
• Poprawa kondycji psychicznej i fizycznej – balans pomiędzy obowiązkami a przyjemnościami pozwala zmniejszyć stres, z którym codziennie się mierzymy. 
• Wzrost satysfakcji – oddzielenie pracy od życia osobistego może przynieść nam większą satysfakcję z osiąganych rezultatów. Praca nie jest dla nas nieustannym ciężarem i nie kojarzy się z zarwanymi nocami. 
• Możliwość osobistego rozwoju – hobby i pasje rozwijane poza godzinami pracy przekładają się na większe zadowolenie z siebie. 
• Poprawa wizerunku naszego pracodawcy – szczęśliwi pracownicy to szczęśliwi pracodawcy. Jeśli czujesz się spełniony na polu zawodowym i osobistym, możesz lepiej ocenić swoje miejsce pracy, a w ten sposób polecić je innej osobie. 

A co, jeśli nie znajdę równowagi?  

Gdy nasz życiowa równowaga jest zaburzona: 

• czujemy się przemęczeni, 
• spada nasza wydajność, 
• denerwują nas nawet błahostki, 
• nie odczuwamy satysfakcji z pracy. 

Niestety nie są to jedyne problemy, z którymi musimy się zmierzyć. Według badań osoby, które nie dbają o work-life balance, częściej chorują, co wiąże się z nieobecnością w pracy. Większe obciążenie obowiązkami prowadzi również do częstszego występowania wypadków w pracy. 

Przewlekłe przemęczenie, nadmierny stres i brak czasu to czynniki, które pogarszają relacje z rodziną i przyjaciółmi. To także częsta przyczyna rozwodów. Przepracowanie wpływa też negatywnie na nasze zdrowie psychiczne, czego konsekwencją może być wypalenie zawodowe. 

Praca zdalna a work-life balance 

Od czasu wybuchu pandemii COVID-19 bardzo popularna stała się praca zdalna. Mimo braku obostrzeń część pracowników już nie wróciła do swoich biur i nadal pracuje w domu. Badania dowodzą, że praca zdalna w niektórych przypadkach może negatywnie wpływać na zachowanie work-life balance, w szczególności u kobiet. Mieszkając i pracując w tym samym miejscu, trudniej nam ustalić granice pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Dlatego ważne jest takie zaplanowanie pracy zdalnej, aby nie stała się dla nas swego rodzaju pułapką. 

Dyrektywa work-life balance 

Problemem zachowania odpowiedniej równowagi zajął się również nasz rząd, który uchwalił tzw. dyrektywę rodzicielską oraz work-life balance. Aby ułatwić pracownikom i rodzicom codzienne życie, zmienione zostały przepisy związane z pracą zawodową. Pojawił się m.in. dodatkowy urlop ojcowski i wzrosła wysokość zasiłku macierzyńskiego. Pracownicy mogą skorzystać także z nowego rodzaju urlopu związanego z pilnymi sprawami rodzinnymi. 

Work-life balance to ważny temat, o którym powinno się mówić coraz częściej. Pamiętajmy, że wypoczęty pracownik to szczęśliwy i wydajny pracownik. 

Przeczytaj również:
Wypalenie zawodowe. Czym jest i jak sobie z nim radzić?
Hormon stresu. Jak wpływa na nasz organizm?