Najlepsza kreatyna. Ranking – TOP 5 produktów

Kreatyna – co daje?

Kreatyna to naturalny związek chemiczny, który występuje w organizmie i odgrywa ważną rolę w produkcji energii.

Suplementacja kreatyny wpływa na:

• wsparcie rozbudowy i siłę masy mięśniowej,
• zwiększenie tolerancji treningowej,
• poprawę wydolności,
• regenerację po wysiłku,
• ograniczenie uczucia zmęczenia po treningu.

Regularne stosowanie kreatyny może być również pomocne w stanach dużego obciążenia psychicznego, stresu lub niedoboru snu.

Najlepsza kreatyna – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Wybór najlepszej kreatyny nie powinien opierać się wyłącznie na marce czy atrakcyjnym opakowaniu. Ważne znaczenie ma forma kreatyny, jej czystość, skład oraz dopasowanie do indywidualnych potrzeb organizmu.

• Forma kreatyny – najlepiej przebadaną i najczęściej polecaną formą jest monohydrat kreatyny. Charakteryzuje się wysoką skutecznością i dobrą przyswajalnością. Inne formy (np. jabłczan, chlorowodorek) bywają alternatywą dla osób z wrażliwym przewodem pokarmowym, jednak nie mają wyraźnej przewagi nad monohydratem pod względem efektów treningowych.
• Czystość i jakość surowca – dobra kreatyna powinna zawierać jak najmniej dodatków. Najlepsze preparaty to produkty jednoskładnikowe, bez barwników i aromatów.
• Skład i brak zbędnych dodatków – niektóre preparaty zawierają cukry, substancje słodzące lub inne składniki, które nie wpływają na skuteczność kreatyny, a mogą być niepożądane w diecie.
• Postać suplementu – kreatyna dostępna jest w proszku, kapsułkach lub tabletkach. Proszek pozwala na łatwe dopasowanie dawki i zwykle jest bardziej ekonomiczny. Kapsułki z kolei sprawdzą się u osób ceniących wygodę i precyzyjne porcjowanie.
• Rozpuszczalność i tolerancja – dobra kreatyna powinna bez problemu rozpuszczać się w wodzie i nie powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Jeśli po suplementacji pojawiają się u Ciebie wzdęcia lub dyskomfort, zmień formę lub sposób przyjmowania (np. mniejsze porcje).
• Przeznaczenie – najlepsza kreatyna to taka, która odpowiada Twojemu celowi – budowie masy mięśniowej, poprawie siły czy regeneracji.

Rodzaje kreatyny – monohydrat czy inne formy?

Na rynku suplementów dostępnych jest kilka form kreatyny. Najważniejsze znaczenie przy wyborze ma skuteczność, jakość i bezpieczeństwo stosowania.

• Monohydrat kreatyny – to najlepiej przebadana i najczęściej polecana forma. Wyróżnia się wysoką biodostępnością, potwierdzonym wpływem na wydolność fizyczną oraz bezpieczeństwem przy długotrwałym stosowaniu. Monohydrat skutecznie zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, wspiera wzrost siły i masy mięśniowej, jest stabilny chemicznie i dobrze tolerowany.
• Jabłczan kreatyny (TCM) – to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym. Może być alternatywą dla osób odczuwających dyskomfort po monohydracie. Znacznie zmniejsza ryzyko występowania dolegliwości żołądkowych.
• Chlorowodorek kreatyny (HCl) – dobrze rozpuszczalny, stosowany w mniejszych dawkach.
• Cytrynian kreatyny – forma o dobrej rozpuszczalności, rzadziej wybierana ze względu na niższą zawartość czystej kreatyny.

Olimp Creatine Xplode Powder, smak pomarańczowy

Olimp Creatine Xplode Powder to suplement diety w proszku przeznaczony dla osób dorosłych aktywnych fizycznie i sportowców, wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. Uzupełnia codzienną dietą w kreatynę i taurynę. Po dodaniu proszku do wody otrzymasz płyn o przyjemnym pomarańczowym smaku.

Suplement jest kompozycją sześciu zróżnicowanych form kreatyny:

• cytrynian kreatyny,
• jabłczan kreatyny,
• ester etylowy kreatyny HCI,
• chelat kreatynowy magnezu,
• alfa ketoglutaran kreatyny,
• pirogronian kreatyny.

Każda porcja produktu Olimp Creatine Xplode Powder zawiera 3 g kreatyny i 0,58 g tauryny. Przed śniadaniem lub po treningu rozpuść w 150 ml wody i wypij bezpośrednio po przygotowaniu.

Ekonomiczne opakowanie zawiera 500 g proszku, co wystarczy na 85 pojedynczych porcji. Preparat zawiera substancje słodzące.

Trec, Creatine Micronized 200 Mesh

Produkt Trec zawiera mikronizowany monohydrat kreatyny w łatwych do połknięcia kapsułkach. Zwiększa wydolność fizyczną przy krótkotrwałym i bardzo intensywnym wysiłku. Suplement zawiera kreatynę, która charakteryzuje się wysoką jakością i bardzo dobrym wchłanianiem.

Jednorazowa porcja produktu to 3 kapsułki. Popij je 300 ml wody. Stosuj 2 porcje dziennie.

Opakowanie zawiera 400 kapsułek i wystarczy na 66 dni stosowania.

Olimp, Creatine monohydrate Powder Creapure

Suplement diety w proszku firmy Olimp uzupełnia dietę w kreatynę w postaci mikronizowanego monohydratu kreatyny. Preparat polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców, wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności.

Dzienna porcja proszku (1-2 miarki) dostarcza do 6 g monohydrat kreatyny.

Pojemnik zawiera aż 500 g.

Now Sports Creatine Monohydrate

Kreatyna od Now Sports to jednoskładnikowy suplement diety zawierający dużą ilość kreatyny w dziennej porcji. Sprawdzi się jako uzupełnienie codziennej diety osób aktywnych fizycznie i intensywnie trenujących, również wegan. Preparat łatwo się rozpuszcza, co ułatwia jego codzienne stosowanie.

Wymieszaj 1 pełną miarkę produktu z dowolnym płynem. Pij raz dziennie po treningu lub rano w dni nietreningowe. W zalecanej porcji dziennej formuły Now Sports znajdziesz aż 3000 mg kreatyny.

Opakowanie zawiera 227 g proszku, który wystarczy na ponad 2 miesiące stosowania.

OstroVit Creatine Monohydrate

Suplement diety OstroVit jest źródłem kreatyny w postaci monohydratu. Preparat jest dostępny w formie proszku, w różnych wariantach smakowych. Nie zawiera cukru. Został stworzony z myślą o sportowcach i osobach, które chcą uzupełnić codzienną dietę w ten cenny związek.

W preparacie OstroVit wykorzystano monowodzian kreatyny, czyli połączenie cząsteczki kreatyny z cząsteczką wody w jedną molekułę. Dzięki temu produkt wyróżnia się lepszą przyswajalnością.

Zalecana dzienna porcja suplementu diety OstroVit to 3/4 miarki proszku, czyli 3 g.

Opakowanie o pojemności 300 g zawiera 100 porcji preparatu.

Przeczytaj również:
Kreatyna. Jakie korzyści wynikają z jej suplementacji?