Postanowienia noworoczne w obliczu pandemii koronawirusa

Postanowienia noworoczne w czasach pandemii 

Niebezpieczeństwo związane z zarażeniem koronawirusem zmusiło nas do zmiany priorytetów i przewartościowania celów życiowych. Maciej Wernio [1], powołując się na badania przeprowadzone przez firmę Brandwatch [2] zajmującą się monitoringiem mediów społecznościowych, udowadnia, że pandemia w istotny sposób wpłynęła na nasze plany i zamiary. W poprzednich latach na liście postanowień noworocznych umieszczaliśmy głównie: 

• ograniczenie spożywania alkoholu,  
• przejście na wegetarianizm,  
• zmianę pracy, 
• oszczędzanie pieniędzy, 
• rozpoczęcie aktywności fizycznej. 

Pandemia zweryfikowała nasze dotychczasowe cele i dążenia. Formułowane przez nas zamierzenia stały się mniej materialne, a bardziej społeczne i rozwojowe. Obecnie wśród najczęściej wymienianych postanowień noworocznych znajdują się:  

• częstsze kontakty z rodziną i bliskimi,  
• nabywanie nowej wiedzy i umiejętności,  
• czytanie większej ilości książek, 
• ograniczenie spożywania alkoholu,  
• podjęcie aktywności fizycznej.  

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? 

Wszystko wskazuje na to, że nowy rok będzie przebiegał podobnie do poprzedniego. Oznacza to, że przy wyznaczaniu postanowień noworocznych będziemy musieli pamiętać o ograniczeniach wynikających z pandemii, która wpływa na niemal wszystkie sfery naszego codziennego życia. Jak zatem układać tegoroczne plany, by wytrwać w ich realizacji? 

• Skoncentruj się na celach krótkoterminowych. Po dwóch latach niepewności wynikającej z pandemii wyznaczanie odległych celów nie ma większego sensu. Z tego względu formułując postanowienia noworoczne, skup się na planach krótkoterminowych. 
• Skoncentruj się na tym, na co masz wpływ. Pandemia koronawirusa pokrzyżowała większość planów. Nikt nie jest w stanie przewidzieć, co wydarzy się w 2022 roku. Świat stanął na głowie, co nie oznacza, że musisz rezygnować z tworzenia postanowień noworocznych. Wyznaczając, je skup się na tym, na co masz realny wpływ. Na liście Twoich celów może znaleźć się poprawa relacji z rodziną i przyjaciółmi, zmiana niezdrowych nawyków, ograniczenie spożywania alkoholu, rzucenie palenia, rezygnacja z fast foodów, poprawa kondycji fizycznej, znalezienie nowego hobby, zastąpienie zagranicznych podróży wycieczkami po bliższej lub dalszej okolicy, oszczędzanie i rozsądne zarządzanie finansami, samorozwój i podnoszenie kwalifikacji zawodowych.  
• Urealnij swoje plany. Jeśli postanowienia noworoczne są realne, to mogą stanowić pozytywny bodziec do zmiany. Im bardziej szczegółowe, realne, mierzalne, określone w czasie i osobiste są Twoje postanowienia, tym większa szansa na ich realizację.  
• Ogranicz liczbę postanowień. Jeśli narzucisz sobie zbyt wiele postanowień, może okazać się, że nie uda ci się ich zrealizować ze względu na ograniczenia wynikające z pandemii.  
• Skup się na mniejszych celach. Każda większa zmiana powinna następować powoli i stopniowo. Osiąganie mniejszych celów pomaga dostrzegać postępy i motywuje do dalszego działania. 
• Bądź elastyczny i spontaniczny. W razie trudności reaguj i modyfikuj swoje plany pod kątem zmiennych warunków i aktualnej sytuacji epidemiologicznej.  

Zagrożenie epidemiologiczne wpływa na sposób, w jaki ludzie myślą o swojej przyszłości (nawet jeśli nie są tego świadomi). W dobie pandemii część osób weryfikuje swoje dotychczasowe cele życiowe, a część całkowicie rezygnuje z ich wyznaczania. Koniec roku to czas refleksji nad swoim życiem. Sprzyja podsumowaniom i postanowieniom noworocznym. Warto je formułować, gdyż ich realizacja wpływa na poczucie sprawstwa, które w obliczu niepewności i nieprzewidywalności wynikających z pandemii COVID-19 ulega obniżeniu. 

Przeczytaj również:
Postanowienia noworoczne – jak się ich trzymać?