Kolagen dla sportowców. Ranking preparatów

Jak działa kolagen i jakie ma znaczenie dla sportowców?

Kolagen jest białkiem występującym w organizmie człowieka. Stanowi ważny składnik tkanki łącznej, w tym ścięgien, więzadeł, chrząstek i kości. Z tego powodu interesują się nim osoby aktywne fizycznie, szczególnie uprawiające sporty wiążące się z powtarzalnymi obciążeniami układu ruchu.

Kolagen jest również składnikiem suplementów diety. W wielu preparatach występuje w postaci hydrolizatu, czyli białka rozłożonego na mniejsze peptydy. Produkty mogą zawierać także inne składniki, np. witaminę C, glukozaminę, chondroitynę czy kwas hialuronowy.

Zwróć uwagę na rolę poszczególnych składników:

• kolagen – jest elementem budulcowym tkanki łącznej,
• witamina C – pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania chrząstki i kości,
• witamina D – pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,
• mangan – pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych,
• glukozamina i chondroityna – są składnikami wykorzystywanymi w preparatach przeznaczonych do uzupełniania diety w substancje związane z tkanką chrzęstną.

Jeśli trenujesz bieganie, jazdę na rowerze lub sporty siłowe, pamiętaj, że sam kolagen nie zastąpi odpowiednio dobranego treningu, regeneracji i zbilansowanej diety. Suplementacja nie daje też gwarancji uniknięcia kontuzji.

Jaki kolagen dla sportowców wybrać?

Wybierając preparat, nie kieruj się wyłącznie liczbą składników wymienionych na opakowaniu. Sprawdź ich ilość w zalecanej dziennej porcji i dopasuj produkt do swoich preferencji.

Zwróć uwagę na następujące kwestie:

• zawartość kolagenu – porównaj ilość podaną dla jednej dziennej porcji. W zestawieniu znajdziesz produkty dostarczające od 500 mg do 11 g kolagenu,
• składniki dodatkowe – witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu. Niektóre preparaty zawierają również glukozaminę, chondroitynę, MSM lub witaminy i minerały,
• forma preparatu – możesz wybrać płyn, gotowe ampułki, proszek w saszetkach albo kapsułki,
• sposób stosowania – sprawdź zalecaną porcję, sposób przygotowania oraz czas stosowania podany przez producenta,
• źródło kolagenu – wśród dostępnych preparatów znajdziesz m.in. kolagen wołowy oraz kolagen pochodzenia wołowego lub wieprzowego. Ma to znaczenie, jeśli unikasz określonych składników pochodzenia zwierzęcego.

Czytaj też:
Ranking kolagenów do picia. Sprawdź, który wybrać

Kolagen dla sportowców – ranking preparatów

Poniżej znajdziesz sześć suplementów diety o różnym składzie i formie podania. Zestawienie ułatwia porównanie zawartości kolagenu, składników dodatkowych oraz sposobu stosowania.

Doppelherz system Kollagen 11000 Plus

Doppelherz system Kollagen 11000 Plus to suplement diety w postaci płynu o smaku owoców leśnych. Jedna ampułka o pojemności 25 ml dostarcza 11 g hydrolizatu kolagenu wołowego Peptan. Formułę uzupełniają siarczan chondroityny, witamina C, witamina D, selen i miedź.

Co wyróżnia ten preparat?

• 11 g hydrolizatu kolagenu w jednej ampułce.
• Dodatek siarczanu chondroityny.
• Witamina C pomagająca w prawidłowej produkcji kolagenu.
• Witamina D wspierająca utrzymanie zdrowych kości i prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
• Gotowa do spożycia forma płynu, bez konieczności przygotowywania napoju.

Jak stosować? Dorośli: jedna ampułka dziennie. Przed użyciem należy wstrząsnąć opakowaniem. Płyn można wypić bezpośrednio lub rozcieńczyć.

Jeśli szukasz wysokiej dawki kolagenu w wygodnej formie, Doppelherz system Kollagen 11000 Plus może być dobrym wyborem. Jedna ampułka dostarcza 11 g hydrolizowanego kolagenu, a witamina C wspiera jego prawidłową produkcję, niezbędną m.in. do prawidłowego funkcjonowania chrząstki. Płynna forma ułatwia codzienne stosowanie, a dodatek chondroityny, witaminy D, miedzi i selenu uzupełnia formułę.

FlexiStav Xtra

FlexiStav Xtra to suplement diety w saszetkach przeznaczony dla osób dorosłych. Zawiera hydrolizowany kolagen, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy, witaminę C oraz ekstrakty roślinne, m.in. z kadzidłowca indyjskiego, zielonej herbaty, awokado, imbiru i kurkumy.

Co wyróżnia ten preparat?

• 10 g hydrolizowanego kolagenu w jednej saszetce.
• Dodatek glukozaminy i chondroityny.
• Kwas hialuronowy.
• Witamina C pomagająca w prawidłowej produkcji kolagenu.
• Jednoporcjowe saszetki o smaku porzeczkowo-żurawinowym.

Jak stosować? Dorośli: jedna saszetka dziennie. Proszek należy rozpuścić w szklance letniej wody, dokładnie wymieszać i wypić. Producent zaleca codzienne stosowanie przez co najmniej trzy miesiące.

Zależy Ci przede wszystkim na wysokiej dawce kolagenu? FlexiStav Xtra dostarcza 10 g hydrolizowanego kolagenu w jednej saszetce, co czyni go jedną z propozycji dla osób zwracających uwagę na ilość tego białka w dziennej porcji. Witamina C wspiera jego prawidłową produkcję, a glukozamina, kwas hialuronowy i ekstrakty roślinne uzupełniają formułę. Proszek wystarczy rozpuścić w letniej wodzie.

4Flex Active

4Flex Active to suplement diety w saszetkach z proszkiem o smaku truskawkowym. Zawiera hydrolizat kolagenu Fortigel®, L-karnitynę i witaminę C. Producent przeznacza go dla osób dorosłych, w tym aktywnych fizycznie i uprawiających sport.

Co wyróżnia ten preparat?

• 7 g hydrolizatu kolagenu Fortigel® w saszetce.
• 1,36 g L-karnityny w porcji.
• Witamina C pomagająca w prawidłowej produkcji kolagenu.
• Forma proszku do rozpuszczania w wodzie, mleku lub jogurcie.
• Opakowanie zawierające 30 saszetek.

Jak stosować? Dorośli: jedna saszetka dziennie. Proszek należy dokładnie rozpuścić w szklance niegazowanej wody, mleka lub jogurtu i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Producent zaleca przyjmowanie preparatu 30 minut przed treningiem oraz stosowanie przez co najmniej trzy miesiące.

Trenujesz regularnie i chcesz włączyć kolagen do swojej codziennej rutyny? 4Flex Active dostarcza 7 g hydrolizowanego kolagenu w jednej saszetce, którą możesz rozpuścić w wodzie, mleku lub jogurcie. Witamina C wspiera prawidłową produkcję kolagenu, a dodatek L-karnityny wyróżnia formułę preparatu. Producent zaleca przyjmowanie go około 30 minut przed treningiem.

SEMA Lab GoFlexxy Collagen

SEMA Lab GoFlexxy Collagen to suplement diety w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie. Jedna saszetka dostarcza 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego. Formułę uzupełniają siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy oraz witaminy C i D, miedź i mangan.

Co wyróżnia ten preparat?

Jak stosować? Dorośli: jedna saszetka dziennie. Zawartość należy rozpuścić w 100–150 ml chłodnej lub letniej wody i wypić bezpośrednio po przygotowaniu.

Jeśli szukasz kolagenu w proszku, który łatwo włączyć do codziennej rutyny, SEMA Lab GoFlexxy Collagen może być dobrym wyborem. Jedna saszetka dostarcza 6 g hydrolizowanego kolagenu, a witamina C wspiera jego prawidłową produkcję, niezbędną m.in. do prawidłowego funkcjonowania chrząstki. Mangan pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanki łącznej, a glukozamina, chondroityna i kwas hialuronowy uzupełniają formułę preparatu.

PharmoVit Stawy, Chrząstki i Mięśnie

PharmoVit Stawy, Chrząstki i Mięśnie to suplement diety w płynie zawierający hydrolizowany kolagen wołowy, glukozaminę, chondroitynę, MSM i L-karnitynę. Formułę uzupełniają witaminy C, D, K2 i B12 oraz ekstrakty roślinne, m.in. z kurkumy, hakorośli rozesłanej i tarczycy bajkalskiej.

Co wyróżnia ten preparat?

• 5000 mg hydrolizowanego kolagenu w porcji 15 ml.
• Dodatek glukozaminy, chondroityny i MSM.
• Witamina C pomagająca w prawidłowej produkcji kolagenu.
• Witamina D wspierająca prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
• Płynna forma z koncentratami owocowymi.

Jak stosować? Dorośli: 15 ml dziennie podczas posiłku. Do odmierzania porcji służy miarka dołączona do opakowania.

Jeśli preferujesz płynne suplementy i szukasz rozbudowanej formuły, zwróć uwagę na PharmoVit Stawy, Chrząstki i Mięśnie. Dzienna porcja dostarcza 5 g hydrolizowanego kolagenu, a glukozamina, chondroityna i MSM uzupełniają skład preparatu. Dodatkowe witaminy i ekstrakty roślinne sprawiają, że jest to propozycja dla osób, które szukają kompleksowego składu w płynnej postaci.

Flexus Shots

Flexus Shots to płynny suplement diety zawierający hydrolizowany kolagen, siarczan chondroityny, siarczan glukozaminy, kwas hialuronowy oraz witaminy C i D. Jego skład obejmuje kilka substancji często wykorzystywanych w preparatach przeznaczonych do uzupełniania diety w składniki związane z tkanką łączną.

Co wyróżnia ten preparat?

• 500 mg hydrolizowanego kolagenu w jednej fiolce.
• Siarczan chondroityny i siarczan glukozaminy.
• Kwas hialuronowy.
• Witamina C pomagająca w prawidłowej produkcji kolagenu.
• Witamina D wspierająca utrzymanie zdrowych kości i prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Jedna fiolka zawiera również 80 mg witaminy C i 5 µg witaminy D.

Jak stosować? Dorośli: jedna fiolka dziennie. Zawartość można wypić bezpośrednio lub rozcieńczyć w połowie szklanki wody.

Szukasz preparatu, który możesz wygodnie zabrać na trening lub w podróż? Flexus Shots ma postać gotowych do spożycia fiolek, więc nie musisz odmierzać proszku ani przygotowywać napoju. Formuła łączy kolagen z chondroityną, glukozaminą i kwasem hialuronowym, a witaminy C i D uzupełniają skład. To opcja dla osób, które cenią wygodę i połączenie kilku składników w jednej porcji.

Artresan Efekt

Artresan Efekt to suplement diety w kapsułkach, którego formuła zawiera hydrolizowany kolagen wołowy Colpropur D, ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego, witaminę C, mangan i miedź. W przeciwieństwie do preparatów w płynie i saszetkach nie wymaga przygotowywania napoju.

Co wyróżnia ten preparat?

• Hydrolizowany kolagen wołowy.
• Ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego.
• Witamina C wspierająca prawidłową produkcję kolagenu.
• Mangan pomagający w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych.
• Brak glutenu, laktozy i dodatku cukrów.

Dwie kapsułki zawierają 530 mg hydrolizowanego kolagenu, 100 mg ekstraktu z kadzidłowca, 80 mg witaminy C, 1,8 mg manganu i 1 mg miedzi.

Jak stosować? Dorośli: dwie kapsułki dziennie, popijając wodą. Producent zaleca stosowanie przez okres od jednego do trzech miesięcy.

Jeśli cenisz prostotę stosowania i wolisz kapsułki od płynów czy proszku, Artresan Efekt może dobrze pasować do Twojej codziennej rutyny. Preparat zawiera kolagen oraz ekstrakt z kadzidłowca, a witamina C wspiera jego prawidłową produkcję. Dodatkowo mangan pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanki łącznej, a miedź wspiera jej prawidłowe funkcjonowanie.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania o kolagen dla sportowców

Jaki kolagen dla sportowców wybrać?

Porównaj ilość kolagenu w dziennej porcji, źródło surowca, składniki dodatkowe i formę suplementu. Wybierz preparat dopasowany do swojej diety i preferencji.

Czy kolagen dla biegaczy zapobiega kontuzjom?

Nie ma podstaw, by zakładać, że suplementacja kolagenem gwarantuje ochronę przed urazami. Znaczenie mają również odpowiedni plan treningowy, regeneracja i zbilansowana dieta.

Jak długo stosować kolagen?

Czas stosowania zależy od konkretnego preparatu, dlatego przestrzegaj zaleceń producenta. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Czy kolagen trzeba przyjmować przed treningiem?

Nie ma jednej pory przyjmowania odpowiedniej dla wszystkich preparatów. W przypadku 4Flex Active producent zaleca spożycie około 30 minut przed treningiem, a przy innych produktach należy kierować się instrukcją stosowania.

Przeczytaj również:
Najlepszy kolagen na stawy. Jaki preparat wybrać na kolana i bóle stawów?