Kategorie
Gemini.pl

Artykuły

X - Pierwsze wakacje malucha
X - Nowości
X - Kolagen
X - Mamy lato
X - Wyjazdy wakacyjne
X - Strefa opalania
7

Niedobór witaminy C. Jakie mogą być skutki? 

Słuchaj artykułu

Witamina C kojarzona jest głównie z preparatami na przeziębienie. Ma ona jednak wiele innych właściwości. Czy wiesz, czym może grozić jej niedobór?

Niedobór witaminy C. Jakie mogą być skutki? 

Jaką funkcję pełni witamina C?  

  • Przyspiesza gojenie się ran,  
  • obniża ciśnienie krwi,  
  • uszczelnia naczynia krwionośne, 
  • obniża poziom cholesterolu, 
  • działa przeciwmiażdżycowo, 
  • wpływa na syntezę kolagenu, a zatem korzystnie oddziałuje na skórę, stawy, mięśnie i kości, 
  • zwalcza wolne rodniki.  

Co powoduje niedobór witaminy C? 

Najbardziej prawdopodobną przyczyną niedoboru witaminy C w organizmie jest nieodpowiedniadieta. Spożywanie produktów przetworzonych, fast foodów oraz zbyt mała ilość warzyw i owoców sprzyja występowaniu niedoborów kwasu askorbinowego. 

Źle zbilansowana dieta nie jest jedynym powodem występowania niedoborów.

Do grupy ryzyka niedoborów witaminy C należą osoby: 

  • niedożywione ze względu na kraj pochodzenia, w którym dostęp do świeżych owoców i warzyw jest utrudniony;  
  • niedożywione ze względu na uzależnienia, np. od alkoholu;  
  • palące; 
  • starsze o obniżonym apetycie i niechętnie pijące wodę;  
  • z zaburzeniami odżywiania (bulimia, anoreksja);  
  • z zaburzeniami wchłaniania (cierpiące na choroby zapalne jelit);  
  • na restrykcyjnych dietach;  
  • chorujące na cukrzycę.  
  • pozostające w ciągłym stresie;  
  • w ciąży;  
  • stosujące niektóre leki (np. aspirynę, barbiturany, sulfonamidy);  
  • narażone na działanie toksyn, smogu. 

Objawy niedoboru witaminy C  

Najbardziej znanym skutkiem niedoboru witaminy C w organizmie jest szkorbut. Jest to choroba, która w dzisiejszych czasach występuje rzadko. Jej objawami są samoistne krwawienia, bóle mięśni i stawów, niedokrwistość, osłabienie zębów, opóźnione gojenie ran. 

Innymi skutkami niedoboru witaminy C w diecie są: 

  • zahamowanie produkcji kolagenu, 
  • krwawienia z dziąseł, 
  • łatwe siniaczenie, 
  • spowolnienie metabolizmu, 
  • pogorszenie nastroju, stany depresyjne, 
  • osłabienie naczyń krwionośnych, 
  • zmniejszenie odporności.

Badania wskazują, że długotrwały niedobór witaminy C może prowadzić do rozwoju: 

  • chorób nowotworowych, 
  • chorób układu sercowo-naczyniowego, np. miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, 
  • nadczynności tarczycy, 
  • zaburzeń wzrostu kości i osteoporozy, 
  • hipercholesterolemii. 

Jak zapobiec niedoborom witaminy C?  

Nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować kwasu askorbinowego, dlatego musimy dostarczać go w diecie.  Odpowiednią podaż witaminy C gwarantuje zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa. 

Jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości witaminy C z dietą, możesz sięgnąć po preparaty z witaminą C. Suplementy diety dostępne w aptekach to przede wszystkim produkty bazujące na kwasie askorbinowym lub aceroli. Możesz wybrać kapsułki, tabletki, tabletki musujące, proszek rozpuszczalny w wodzie, a nawet herbatki ziołowe (np. z hibiskusa, dzikiej róży, maliny itp.).  


Witamina C
Ciesz się darmową dostawą przy zakupie wybranych produktów!

Przeczytaj również:
Co ma najwięcej witaminy C?


Źródła
Zwiń
Rozwiń
  • Roth K., Streller S., Vitamin C deficiency, Chemie in Unserer Zeit, 2014. 
  • Janda K., Kasprzak M., Wolska J., Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie, Pom J Life Sci, 2015, s. 419-425. 
  • Musiał C. , Sawczuk W. , Gawdzik B. , Kuban-Jankowska A. , Przychodzeń P. , Górska-Ponikowska M., Witamina C w medycynie i kosmetologii, Wiadomości Chemiczne, 2019, s. 503-522. 
Daj nam znać, co myślisz o tym artykule

Wpisz swój komentarz...
Imię

Masz pytanie, szukasz porady?
Jeśli szukasz darmowej porady w zakresie zdrowia oraz przyjmowania leków lub suplementów diety, chętnie odpowiemy na Twoje pytanie.
Zapytaj farmaceutę