Kategorie
Gemini.pl

Artykuły

X - Strefa opalania
X - Aurovitas Flexistav
191

Oblicz wskaźnik BMI – normy i tabela BMI

Słuchaj artykułu

Wskaźnik BMI (body mass index) wyraża stosunek indywidualnej masy ciała do wzrostu, którego wynik może pomóc nam w odpowiedzi na pytanie “Czy moja masa ciała jest właściwa?”. BMI może wskazywać prawidłową masę ciała, nadwagę lub otyłość, a nawet określone stopnie niedowagi.

Oblicz wskaźnik BMI – normy i tabela BMI

Jak obliczyć wskaźnik BMI?

Aby obliczyć wskaźnika BMI, przydatny może się okazać kalkulator BMI. Można również wyliczyć go samodzielnie. Jeśli chcesz się dowiedzieć, czy Twoja waga jest odpowiednia oblicz BMI korzystając z poniższego wzoru:

BMI = masa ciała (kg) / wzrost*2 (m).

Wartość BMI, którą otrzymaliśmy, przypisujemy do odpowiedniego zakresu. Pozwala nam to na ustalić normy BMI, czyli czy masa naszego ciała jest adekwatna do wzrostu.

Przeczytaj również:
Na czym polega dieta na redukcję tkanki tłuszczowej?


Utrzymanie odpowiedniej masy ciała
Ciesz się darmową dostawą przy zakupie wybranych produktów!

Kalkulator BMI

Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI)

Poniższa skala pozwoli nam na przyporządkowanie wartości wskaźnika BMI do odpowiedniego zakresu wagi:

  • < 16 = wygłodzenie,
  • 16 – 16,99 = wychudzenie,
  • 17 – 18,49 = niedowaga,
  • 18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa,
  • 25 – 29,99 = nadwaga,
  • 30 – 34,99 = otyłość I stopnia,
  • 35 – 39,99 = otyłość II stopnia,
  • > 40 = otyłość III stopnia.

Ograniczenia w odniesieniu do wskaźnika BMI

BMI to popularny wskaźnik, znany na całym świecie. Stanowi dobre odzwierciedlenie oceny masy ciała, lecz należy wspomnieć o ograniczeniach związanych z jego stosowaniem.

Weźmy pod uwagę aktywność fizyczną oraz towarzyszącą jej kwestię anaboliczną. Sportowcy nie powinni sugerować się wskaźnikiem BMI. Zwiększona masa mięśniowa np. w przypadku kulturystów mogłaby sugerować nadwagę lub otyłość. Z drugiej strony, lekkoatleta, o wyjątkowo smukłej sylwetce i niskim poziomie tkanki tłuszczowej, zostałby potencjalnie zakwalifikowany na granicy wartości prawidłowej i niedowagi.

Z drugiej strony, w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia, które nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych, wskaźnik BMI może sugerować prawidłową wartość. Dopiero dokładniejsze badania antropometryczne mogą nam wskazać np. patofizjologiczne otłuszczenie narządów wewnętrznych.

Ostatnim ograniczeniem jest masa kostna człowieka, którą u każdego z nas determinuje pochodzenie, genetyka oraz stan odżywiania. Może to wprowadzić niezgodność między dwiema osobami o jednakowym wzroście i masie ciała.

Uwaga! Wskaźnik BMI ma zastosowanie dopiero u dzieci powyżej 2. roku życia!

Podsumowując, BMI jest stosunkowo prostym i ogólnym, lecz istotnym wskaźnikiem masy ciała. Jego zastosowanie jest pierwszym krokiem do indywidualnej oceny i podjęcia dalszych działań, jeżeli odczujemy, że masa naszego ciała nie jest adekwatna do naszego wzrostu.

Źródła:

Nuttall F. Q. Body Mass Index – Obesity, BMI, and Health: A Critical Review. Nutrition Research, 50(3), 2015.

Daj nam znać, co myślisz o tym artykule

Wpisz swój komentarz...
Imię

  1. 5 grudnia 2021, 06:26
    Eugenia

    Dziękuję

  2. 1 marca 2022, 08:52
    998

    Mam wyglodzenie 🙁

  3. 24 stycznia 2023, 09:33
    Jola

    Dla seniora 65+ ten wskaźnik jest wyższy i wynosi do 29,9

  4. 15 czerwca 2023, 21:58
    Adela

    Dzięx!

  5. 20 października 2023, 10:03
    Anna

    Bardzo dobry artykuł jasny sama obliczylam wskaźnik super

    1. 20 października 2023, 10:07
      Poradnik Gemini
      Poradnik Gemini

      Cieszymy się, że artykuł był dla Pani pomocny🙂

  6. 28 października 2023, 11:59
    Warszawiak z PO

    72 BMI

  7. 10 marca 2024, 11:54
    emerytka

    Obliczyłam swój wskaźnik i wyszło od 39,43 do 53,27 kg .Będąc młodą dziewczyną ważyłam 46 kg i byłam bardzo szczupła. Gdybym ważyła ok. 40 kg wyglądałabym jak anorektyczka .Czy to nie przesada?

    1. 11 marca 2024, 12:11
      mgr farm. Marta Grabowska
      mgr farm. Marta Grabowska

      Do wartości BMI trzeba podchodzić zdroworozsądkowo. Wskazują one jedynie pewien kierunek, czy masa ciała nie jest zbyt wysoka lub zbyt niska w stosunku do wzrostu. Nie uwzględniają jednak takich czynników jak wiek, płeć itp.

  8. 9 czerwca 2024, 21:07
    Grzegorz

    Pomocny

  9. 9 czerwca 2024, 21:10
    Grzegorz

    Mam prawidłowy Indeks Masy ciała 21,66 dla wzrostu 176 cm

Masz pytanie, szukasz porady?
Jeśli szukasz darmowej porady w zakresie zdrowia oraz przyjmowania leków lub suplementów diety, chętnie odpowiemy na Twoje pytanie.
Zapytaj farmaceutę