Kalkulator BMI – jak obliczyć BMI? Normy i tabela

Jak obliczyć BMI dla dorosłych?

Jeśli zastanawiasz się, jak obliczyć BMI dla dorosłych, wystarczy znać swoją masę ciała i wzrost. Aby obliczyć wskaźnik BMI, przydatny może się okazać kalkulator BMI. Można również wyliczyć go samodzielnie. Jeśli chcesz się dowiedzieć, czy Twoja waga jest odpowiednia oblicz BMI korzystając z poniższego wzoru:

BMI = masa ciała (kg) / wzrost² (m²)

Wartość BMI, którą otrzymaliśmy, przypisujemy do odpowiedniego zakresu. Pozwala nam to na ustalić normy BMI, czyli czy masa naszego ciała jest adekwatna do wzrostu.

Poniższa skala pozwoli nam na przyporządkowanie wartości wskaźnika BMI do odpowiedniego zakresu wagi:

• < 16 = wygłodzenie,
• 16 – 16,99 = wychudzenie,
• 17 – 18,49 = niedowaga,
• 18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa,
• 25 – 29,99 = nadwaga,
• 30 – 34,99 = otyłość I stopnia,
• 35 – 39,99 = otyłość II stopnia,
• ≥ 40 = otyłość III stopnia.

Przeczytaj również:
Na czym polega dieta na redukcję tkanki tłuszczowej?

Ograniczenia w odniesieniu do wskaźnika BMI

BMI to popularny wskaźnik, znany na całym świecie. Stanowi dobre odzwierciedlenie oceny masy ciała, lecz należy wspomnieć o ograniczeniach związanych z jego stosowaniem.

Weźmy pod uwagę poziom aktywności fizycznej oraz udział tkanki mięśniowej w masie ciała. Sportowcy nie powinni sugerować się wskaźnikiem BMI. Zwiększona masa mięśniowa np. w przypadku kulturystów mogłaby sugerować nadwagę lub otyłość. Z drugiej strony, lekkoatleta, o wyjątkowo smukłej sylwetce i niskim poziomie tkanki tłuszczowej, zostałby potencjalnie zakwalifikowany na granicy wartości prawidłowej i niedowagi.

Z drugiej strony, w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia, które nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych, wskaźnik BMI może sugerować prawidłową wartość. W takich przypadkach dokładniejszą ocenę stanu odżywienia umożliwiają dodatkowe pomiary, np. analiza składu ciała lub ocena obwodu talii.

Ostatnim ograniczeniem jest masa kostna człowieka, którą u każdego z nas determinuje pochodzenie, genetyka oraz stan odżywiania. Może to wprowadzić niezgodność między dwiema osobami o jednakowym wzroście i masie ciała.

Uwaga! Wskaźnik BMI można stosować u dzieci powyżej 2. roku życia, jednak jego interpretacja różni się od tej stosowanej u osób dorosłych i uwzględnia wiek oraz płeć dziecka.

Podsumowując, BMI jest stosunkowo prostym i ogólnym, lecz istotnym wskaźnikiem masy ciała. Jego zastosowanie jest pierwszym krokiem do indywidualnej oceny i podjęcia dalszych działań, jeżeli odczujemy, że masa naszego ciała nie jest adekwatna do naszego wzrostu.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania o kalkulator BMI

Jakie BMI jest prawidłowe?

Za prawidłowe BMI u osób dorosłych uznaje się wartość mieszczącą się w zakresie 18,5-24,99 kg/m². Należy jednak pamiętać, że prawidłowe BMI kobiety, mężczyzny, dziecka i osoby starszej może być interpretowane w nieco inny sposób.

Czy BMI u kobiet i mężczyzn oblicza się tak samo?

Tak. Wzór na BMI jest taki sam dla kobiet i mężczyzn. Interpretacja wyniku może jednak uwzględniać dodatkowe czynniki, takie jak wiek, masa mięśniowa czy stan zdrowia.

Czy istnieje kalkulator BMI dla młodzieży i nastolatków?

Tak. Kalkulator BMI dla młodzieży i nastolatków uwzględnia nie tylko masę ciała i wzrost, ale również wiek oraz płeć. Z tego względu wyników nie należy interpretować tak samo jak u osób dorosłych.

Czy BMI zmienia się wraz z wiekiem?

U osób dorosłych normy BMI są takie same niezależnie od wieku. W przypadku dzieci i młodzieży interpretacja wyniku zależy od wieku i płci.

Czy BMI zawsze prawidłowo ocenia masę ciała?

Nie. BMI nie uwzględnia m.in. ilości tkanki mięśniowej, dlatego u sportowców lub osób o dużej masie mięśniowej wynik może nie odzwierciedlać rzeczywistego stanu odżywienia.

Przeczytaj również:
Deficyt kaloryczny. Jak go obliczyć?