Zioła pomagające zwalczyć zmęczenie

Przyczyny i objawy zmęczenia

Nadmierne wydatkowanie energii przez organizm powoduje w efekcie objawy określane potocznie jako zmęczenie. Przyczyną zmęczenia jest spadek rezerwy energetycznej organizmu.

Wśród przyczyn zmęczenia znajdują się:

• nadmierna ilość czasu spędzona w pracy,
• intensywny wysiłek fizyczny,
• zaburzony cykl dnia i nocy,
• bezsenność,
• zwiększone napięcie nerwowe.

Powyższe powody mogą przełożyć się na następujące objawy zmęczenia, takie jak:

• ból mięśni,
• ból stawów,
• ból gardła,
• ból głowy,
• podwyższona temperatura ciała,
• problemy z koncentracją,
• problemy z zapamiętywaniem.

Zmęczenie może być pierwszym sygnałem choroby. Wiele z nich w pierwszej fazie objawia się obniżoną sprawnością fizyczną i intelektualną. Zmęczenie może spowodować też większą podatność na infekcje, dlatego nie wolno go bagatelizować.

Zioła i preparaty ziołowe stosowane w przypadku zmęczenia

Zioła wykorzystywane są w medycynie od dawna. To surowce roślinne poddane procesom suszenia, zapewniającym zachowanie odpowiedniego składu chemicznego. Dzięki zawartym w nich związkom wpływają na metabolizm człowieka. Wśród najpopularniejszych ziół na zmęczenie można znaleźć:

Żeń-szeń syberyjski (łac. Eleutherococcus senticosus)

Roślina zwana również eleuterokokiem kolczastym występuje na terenie północno-wschodniej Azji. Do celów leczniczych wykorzystuje się jej części podziemne. Żeń-szeń syberyjski zawiera eleuterozydy, zaliczane do grupy adaptogenów – substancji wspomagających odporność organizmu na stres. Jednym z głównych zastosowań leczniczych tej rośliny jest zwiększenie witalności i sprawności intelektualnej, dlatego warto przyjmować preparaty z eleuterokokiem kolczastym w okresie wzmożonej aktywności fizycznej oraz zwiększonego napięcia nerwowego. Zalecana dzienna dawka to od 100 do 500 mg na dobę.

Żeń-szeń prawdziwy (łac. Panax ginseng)

Roślina występująca na terenie Półwyspu Koreańskiego, Chin, Japonii oraz Rosji. Wykorzystuje się jej części podziemne. Stosowanie żeń-szenia prawdziwego może skutkować:

• poprawą samopoczucia,
• zwiększoną wydolnością umysłową,
• poprawą witalności.

Przeczytaj również:
Żeń-szeń – jakie działanie wykazuje?

Ze względu na występowanie interakcji z lekami przeciwdepresyjnymi, przeciwpsychotycznymi oraz z inhibitorami pompy protonowej przed rozpoczęciem kuracji należy skonsultować się z lekarzem.

Lukrecja gładka (łac. Glycyrrhiza glabra)

To bylina występująca na terenie Libii, Azji, Syberii, Mongolii i Kaukazu. Do celów leczniczych wykorzystuje się korzeń zawierający między innymi glicyryzyny. Lukrecja wzmaga funkcje nadnerczy i działa pobudzająco.

Wykazuje właściwości:

• przeciwzapalne,
• przeciwwirusowe,
• antyoksydacyjne,
• słabe bakteriobójcze.

Lukrecja pozwala na zniwelowanie początków przeziębienia, którego częstym objawem bywa zmęczenie, Na rynku występuje w postaci mieszanek do sporządzenia naparu.

Cytryniec chiński (łac. Schisandra chinensis)

Roślina występująca głównie w Rosji i Chinach. Do celów medycznych wykorzystuje się owoce i nasiona. Substancjami chemicznymi wykazującymi pozytywny wpływ na organizm są:

• cukry,
• kwasy organiczne,
• witamina C,
• schizandryna,
• schizandrol,
• witamina E.

Cytryniec chiński pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu energii w codziennym życiu. Zwiększa wydolność fizyczną i umysłową, a także wykazuje lekkie działanie uspokajające.

Rozmaryn lekarski (łac. Rosemarinus officinalis)

Jest wiecznie zielonym krzewem o intensywnym charakterystycznym zapachu. Występuje w rejonie basenu Morza Śródziemnego. Rozmaryn lekarski wykazuje właściwości lecznicze dzięki olejkom eterycznym zawierającym:

• cyneol,
• pinen,
• cymen,
• borneol.

Powszechnie doceniane jest jego działanie odkażające. Ponadto poprawia pamięć i wydolność układu krążenia. Rozmaryn dostępny jest na rynku pod postacią olejków oraz ziół do zaparzania.

Preparaty roślinne i zioła na zmęczenie stosowane zgodnie ze wskazaniami sprzyjają poprawie samopoczucia i pozwalają nabrać sił witalnych na codzienne wyzwania.