Masaż krocza przed porodem. Jak go wykonać?

Masaż krocza przed porodem – czy warto go wykonywać? 

Wykonywanie masażu krocza pomoże Ci przygotować się do porodu. Zabieg ten jest elementem profilaktyki urazów narządów płciowych, do których może dojść podczas porodu. Masaż krocza wpływa korzystnie m.in. na układ krwionośny. Dochodzi wówczas do miejscowej poprawy krążenia krwi, dzięki czemu tkanki krocza są lepiej natlenione i odżywione, a skóra bardziej elastyczna. Wszystko to zmniejsza ryzyko pęknięcia krocza lub konieczności nacięcia go podczas porodu. 

Masaż możesz wykonywać już od 36. tygodnia ciąży lub wcześniej. Przed jego rozpoczęciem skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym, położną lub fizjoterapeutą uroginekologicznym. 

Masaż krocza przed porodem – jaki olejek wybrać? 

Do masażu krocza używaj preparatu bezpiecznego dla kobiet w ciąży. Nie powinien on zawierać substancji potencjalnie uczulających. 

Najlepiej sięgać po naturalne olejki takie jak: 

• olejek migdałowy, 
• olej z nasion słonecznika, 
• olej z pestek moreli, 
• olej z kiełków pszenicy, 
• olejek jojoba, 
• olejek Inca Inchi, 
• oliwa z oliwek, 
• olej kokosowy. 

Możesz też stosować preparaty na bazie kwasu hialuronowego.

Masaż krocza przed porodem przez partnera 

Możesz wykonywać masaż krocza samodzielnie lub poprosić partnera. Powinien zrobić to delikatnie i umiejętnie, aby nie uszkodzić delikatnych tkanek narządów płciowych. 

Stosunek seksualny również jest pewną formą masażu narządów płciowych. Jeżeli nie ma przeciwwskazań natury medycznej, nie unikaj seksu w ciąży. 

Masaż krocza przed porodem – instrukcja 

Masaż krocza powinien obejmować zewnętrzną warstwę sromu, jak i wewnętrzną część pochwy. Najlepiej wykonywać go po kąpieli, która dodatkowo rozluźnia tkanki. 

Rozpocznij masaż od zewnętrznej części krocza według następujących kroków: 

1. Umyj ręce łagodnym mydłem. 
2. Połóż się na boku lub na plecach. 
3. Uspokój oddech i staraj się oddychać spokojnie przez nos. 
4. Rozluźnij barki, twarz, uda, pośladki, pochwę i zwieracz odbytu. Całe ciało powinno być zrelaksowane, natomiast sam masaż powinien być odprężającym i bezbolesnym doświadczeniem. 
5. Nałóż na palce lub kciuk olejek. Znajdź miejsce pomiędzy wejściem pochwy a odbytem i delikatnie masuj je kolistymi ruchami przez ok. minutę. 
6. Przesuwaj kciuki w bok w stronę guza kulszowego.  
7. Rozmasuj delikatnie to miejsce obustronnie okrężnymi ruchami.  
8. Zabieg możesz powtórzyć dwukrotnie. Całość powinna trwać do 6 minut.  

Teraz przejdź do wykonania masażu wewnętrznego krocza: 

1. Umyj ręce łagodnym mydłem. 
2. Połóż się na boku lub plecach i zrelaksuj. 
3. Nanieś na palec wskazujący lub kciuk olejek. 
4. Włóż palec do pochwy na głębokość ok. 2 cm. 
5. Delikatnie rozciągaj ścianki tych okolic w stronę odbytu. Na początku może pojawić się uczucie delikatnego pieczenia. 
6. Powoli uciskaj ścianki pochwy i rozciągaj jej od środka w określoną stronę, w kierunkach zgodnych z ruchami wskazówek zegara (od godz. 3:00 do 9:00 i z powrotem). Wyobraź sobie, że wejście do pochwy jest tarczą zegara. U góry jest godzina 12:00, od odbytu 6:00, natomiast stawy biodrowe to godziny 3:00 i 9:00. 

Przy wykonywaniu masażu pamiętaj również o poniższych wskazówkach: 

• Nie wstrzymuj oddechu. Staraj się oddychać spokojnie przez cały czas. 
• Wykonuj masaż delikatnie, aby nie doprowadzić do bólu czy dyskomfortu. 
• Nie przyj podczas masażu krocza. 
• Jeżeli podczas masażu pojawi się napięcie którejś części krocza, staraj się rozluźnić to miejsce.  

Masaż krocza przed porodem – przeciwwskazania 

Jeśli lekarz nie stwierdzi żadnych przeciwwskazań do wykonywania masażu krocza, możesz wykonywać go codziennie aż do porodu. Pamiętaj jednak, aby nie przeciążać krocza ani nie wykonywać masażu, gdy zacznie się akcja porodowa. 

Jeśli masz infekcję pochwy lub krwawienie z dróg rodnych, nie wykonuj masażu krocza wewnętrznego. Możesz wykonać jedynie masaż zewnętrzny narządów płciowych. 

Przeczytaj również:
Połóg. Jak się przygotować?