Witamina D dla dzieci. Ranking suplementów

Dlaczego potrzebujemy witaminy D? 

Witamina D jest jednym z kluczowych czynników regulujących gospodarkę wapniowo-fosforanową i metabolizm kostny. Wpływa także na prawidłowy rozwój zębów. U dzieci stanowi czynnik zapobiegający krzywicy. Witamina D wpływa także na funkcjonowanie układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego. Sprawia, że nasza skóra ma właściwą budowę i dobrą kondycję. 

Najpoważniejszą konsekwencją niedostatecznej podaży witaminy D u dzieci jest rozwój krzywicy. Jest to zaburzenie mineralizacji kości, które stają się kruche i osłabione, co może skutkować nadmierną łamliwością.  

Niedobory witaminy D mogą prowadzić także do: 

• osłabienia mięśni, 
• zaburzeń neurologicznych, 
• wzrostu ryzyka rozwoju chorób autoimmunologicznych, 
• problemów skórnych o charakterze zapalnym. 

Półgodzinny spacer w słoneczny dzień między 10:00 a 15:00, z odsłoniętą twarzą, przedramionami i łydkami w zasadzie wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Jednak skóra nie może być w tym czasie pokryta kremem z filtrem. A przecież skóra młodszych dzieci, a zwłaszcza niemowląt, nie powinna być wystawiana na słońce bez ochrony. 

Jeśli nie słońce, to co? 

W 2023 r. specjaliści opracowali nowe rekomendacje dotyczące zalecanej suplementacji witaminy D. Dawka zależy od wieku, płci, masy ciała oraz możliwości syntezy skórnej.  

U dzieci przyjęto bardziej ogólne założenie, z podziałem na grupy wiekowe: 

• 0-6 miesięcy: 400 j.m. (10 µg), 
• 6-12 miesięcy: 400-600 j.m. (10-15 µg), 
• 1-3 lata: 600 j.m. (15 µg), 
• 4-10 lat: 600-1000 j.m. (15-25 µg) lub 15-30 minut na słońcu, 
• 11-18 lat: 1000-2000 j.m. (25-50 µg) lub 30-45 minut na słońcu. 

Suplementy diety z witaminą D dla dzieci mają różne postacie. Znajdziesz wśród nich krople, aerozole, kapsułki twist-off, a dla starszych dzieci także klasyczne kapsułki, tabletki czy formy rozpuszczalne w ustach. W zależności od wieku dziecka wybierz taką postać, którą najłatwiej mu podasz. Najlepiej rób to rano lub w ciągu dnia. Witaminę D w formie tabletek podawaj dziecku w czasie posiłku lub bezpośrednio po nim. 

Niektórzy producenci informują, że zawartość kapsułki typu twist-off można wycisnąć do picia lub jedzenia. Pamiętaj jednak, że jeśli dziecko nie skończy posiłku czy napoju, to trudno będzie Ci ocenić, ile witaminy D przyjęło. 

Twoje dziecko pije mleko początkowe lub modyfikowane? Koniecznie sprawdź, ile witaminy D otrzymuje w ten sposób, a następnie skoryguj zalecaną dawkę i podaj mu odpowiednio mniej. 

Ranking suplementów z witaminą D dla dzieci 

Jeśli udało Ci się uważnie przeczytać teorię, to wiesz już, że dzieci w różnym wieku powinny otrzymywać właściwą dla nich dawkę witaminy D. Dlatego w obrębie każdej z wymienionych wyżej dawek wskażę 3 topowe w mojej ocenie preparaty. Omówię ich cechy, wydajność i skład.  

Dawka 400 j.m. (10 µg) 

Miejsce 1: Vigalex, krople 20 ml  

Dzienny koszt: ok. 0,04 zł. 

Nośnikiem witaminy D pozyskiwanej z lanoliny jest olej MCT. Są to jedyne składniki tego produktu, za co daję duży plus. Butelka zakończona jest klasycznym kroplomierzem. Oznacza to, że pewna część płynu pod koniec użytkowania opakowania zostanie niewykorzystana. 20 ml produktu odpowiada ok. 754 kroplom.

Miejsce 2: MyVita Witamina D3 Family, krople dla dzieci i dorosłych 30 ml 

Dzienny koszt: ok. 0,07 zł. 

To preparat dla dorosłych oraz dzieci w różnym wieku. Witamina D z lanoliny została rozpuszczona w ekologicznej oliwie z oliwek. Jedynym dodatkowym składnikiem jest naturalna witamina E w roli przeciwutleniacza. Oznacza to, że w tym suplemencie mamy 100% naturalnych składników. Butelka wyposażona jest w wygodny aplikator. Opakowanie wystarczy na wiele miesięcy suplementacji – zawiera aż 400 kropli. 

Miejsce 3: SEMA Lab Witamina D3, krople 10 ml 

Dzienny koszt: ok. 0,07 zł. 

Nośnikiem witaminy D jest olej MCT. Dzięki aplikatorowi łatwo podamy preparat nawet najbardziej aktywnemu maluchowi i wykorzystamy zawartość butelki do końca. Dorosła osoba również może skorzystać z tego produktu – 5 kropli to 2000 j.m. witaminy D. 

Dawka 600 j.m. (15 µg) 

Miejsce 1: Molekin D3 dla dzieci, krople 30 ml  

Dzienny koszt: ok. 0,05 zł. 

Poza witaminą D i olejem MCT w produkcie znajdziemy tylko przeciwutleniacz – witaminę E. 1 kropla preparatu zawiera 200 j.m. witaminy D. Dzieciom powyżej 6. miesiąca życia podawaj 3 krople dziennie. 30 ml produktu odpowiada ok. 1200 kroplom. 

Miejsce 2: Ibuvit D 600, krople 10 ml 

Dzienny koszt: ok. 0,33 zł. 

Nośnikiem witaminy D jest mieszanina średniołańcuchowych triglicerydów otrzymywanych z olejów palmowego i kokosowego. Produkt nie zawiera żadnych substancji pomocniczych.  

Miejsce 3: Ibuvit D 600, 30 kapsułek twist-off 

Dzienny koszt: ok. 0,50 zł. 

Zawartość kapsułki jest identyczna jak w przypadku wersji w postaci kropli. Dodatkowymi składnikami są komponenty otoczki żelatynowej. Zawartość kapsułki można wycisnąć na łyżeczkę lub bezpośrednio do ust. Z doświadczenia wiem, że taka forma zawsze przynosi pewne straty. 

Dawka 1000 j.m. (25 µg) 

Miejsce 1: D-Vitum witamina D 1000, aerozol 6 ml 

Dzienny koszt: ok. 0,18 zł. 

W składzie produktu, poza witaminą D i olejem MCT, znajdziemy jedynie przeciwutleniacz. Aerozol wyposażony jest w dyszę, która umożliwia łatwą aplikację bezpośrednio do ust. Dzięki temu (pomimo wyższego kosztu) produkt znalazł się na pierwszym miejscu zestawienia. 

Miejsce 2: SEMA Lab Witamina D 1000, 90 kapsułek twist-off 

Dzienny koszt: ok. 0,13 zł. 

Nośnikiem witaminy D jest olej MCT. Kapsułka typu twist-off umożliwia podanie suplementu mniejszym dzieciom. Jej zawartość można wycisnąć bezpośrednio do ust lub na łyżeczkę. Przy takim sposobie podania zdarza się, że nie wyciskamy kapsułki do końca, dlatego produkt zajął drugie miejsce na podium. 

Miejsce 3: Now Foods Vitamin D3 1000 j.m., 360 kapsułek 

Dzienny koszt: ok. 0,13 zł. 

W tym produkcie znajdziemy witaminę D otrzymaną z lanoliny, rozpuszczoną w oliwie z oliwek, zamkniętą w kapsułce żelatynowej. Wygodna alternatywa dla starszych dzieci, które nie mają już problemów z połykaniem.  

Dawka 2000 j.m. (50 µg) 

Miejsce 1: Aura Herbals Witamina D3 Forte 2000 j.m., krople 50 ml 

Dzienny koszt: ok. 0,02 zł. 

Nośnikiem witaminy D jest olej MCT z kokosa. Jedynym dodatkowym składnikiem jest alfa-tokoferol w roli przeciwutleniacza. Dzięki pipecie łatwo odmierzysz dawkę preparatu. Opakowanie jest bardzo wydajne – zawiera aż 1800 kropli. Sprawdzi się idealnie w przypadku licznej rodziny. Preparat mogą przyjmować dorośli i młodzież.

Miejsce 2: MyVita D3 Forte 2000 j.m., krople 50 ml 

Dzienny koszt: ok. 0,03 zł. 

W składzie poza witaminą D otrzymaną z lanoliny znajdziemy jedynie ekologiczną oliwę z oliwek i naturalną witaminę E jako substancję pomocniczą. Dzięki temu preparat ma status 100% naturalnego. Aplikator zapewnia wygodne dawkowanie. Butelka 50 ml to aż 1000 dawek dla nastolatka czy dorosłej osoby, więc preparat może być stosowany przez wielu domowników. 

Miejsce 3: Allnutrition D3 2000, 200 kapsułek 

Dzienny koszt: ok. 0,10 zł. 

Witamina D rozpuszczona w oleju słonecznikowym została zamknięta w żelatynowej kapsułce. Alternatywa dla osób, które wolą przyjmować postać stałą, a nie płynną. 

Ranking dotyczył najczęściej podawanych dzieciom dawek witaminy D. Nie oznacza to jednak, że nie możesz podać swojemu niespełna rocznemu dziecku dawki 500 j.m. lub 800 j.m. zerówkowiczowi. 

Na rynku dostępne są także preparaty z witaminą D zarejestrowane jako leki. Stosuj je zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty. 

Przeczytaj również:
Ranking preparatów na odporność dla dzieci. Co wybrać?