Kategorie
Gemini.pl

Artykuły

X - Kalendarz adwentowy
X - Herbapol Syrop sosnowy
X - Nutricia Bebilon + Mustela
X - Humavit Colostrum
X - Aurovitas ApoD3
X - Pomysł na prezent 3
X - Baby Week 9
X - Inhalatory
X - Unia Unituss
15

Kiedy pić siemię lniane? Rano czy wieczorem?

Słuchaj artykułu
Pytanie od Marty
Jaka pora jest najlepsza na wypicie siemienia lnianego?

Nie ma konkretnych wytycznych, które mówią o tym, kiedy stosować odwar czy macerat z nasion lnu. Możesz je spożywać nawet 3 razy dziennie.  

Podczas stosowania siemienia lnianego weź pod uwagę stosowane leki. Nasiona lnu przez zawartość śluzów, które powlekają błonę śluzową przewodu pokarmowego, mogą zmniejszać wchłanianie przyjmowanych leków. W związku z tym przyjmij leki godzinę przed lub dwie godziny po spożyciu siemienia lnianego. 

Porę dnia spożywania nasion lnu możesz dostosować do efektu, jaki chcesz osiągnąć. 

  • Wspomaganie odchudzania – nasiona lnu w tym przypadku możesz stosować rano (na czczo) i w ciągu dnia. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego, zarówno frakcji rozpuszczalnej, jak i nierozpuszczalnej, wspomogą one odchudzanie. Błonnik, pęczniejąc, zwiększa objętość treści pokarmowej, przez co dłużej będziesz odczuwać sytość. Forma rozpuszczalna wpływa także na zmniejszenie wchłaniania glukozy i późniejsze opróżnianie żołądka. Dodatkowo zwiększa wydalenie tłuszczu wraz z kałem. 
  • Zaparcia – gdy się z nimi zmagasz, możesz spożywać 2 łyżki (10-15 g) nasion do 3 razy na dobę. Pamiętaj wówczas o piciu większej ilości wody. Efekt działania zauważysz po 12-24 godzinach. 
  • Płukanie jamy ustnej – w tym celu możesz zastosować macerat z siemienia lnianego. Płukankę stosuj w ciągu dnia. Łagodzi ona stany zapalne błony śluzowej i zwiększa wydzielanie śliny. 
  • Dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego – siemię lniane możesz stosować np. przy chorobie wrzodowej. Możesz je przyjmować na czczo lub spożywać w ciągu dnia. Śluz z nasion lnu będzie tworzył warstwę ochronną przed drażniącym działaniem kwasu.  
  • Problemy ze snem – siemię lniane jest źródłem tryptofanu, czyli aminokwasu, który wpływa na zmniejszone uczucie niepokoju i jest prekursorem melatoniny. Zawiera ok. 300 mg tego związku w 100 g. Pojawiają się doniesienia o jego stosowaniu przed snem. Jednak w badaniach dotyczących bezsenności stosowane były dużo większe dawki (1000 mg na dobę), przez co można podejrzewać, że nie będzie on skuteczny w tej przypadłości. 

Niezależnie od pory stosowania siemienia lnianego wpłynie ono korzystnie na przewód pokarmowy, a także poprawi wygląd skóry. 

Jak przygotować siemię lniane? 

Aby przygotować odwar, zalej łyżkę (5-10 g) całych nasion szklanką letniej wody. Po doprowadzeniu do wrzenia gotuj całość przez 15 minut, a po ostudzeniu przecedź.  

Macerat przygotujesz, zalewając całe nasiona ciepłą wodą. Taką mieszankę pozostaw na pół godziny. Pamiętaj, aby raz na jakiś czas ją zamieszać.

Przeczytaj również:
Siemię lniane – właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania


Siemię lniane
Ciesz się darmową dostawą przy zakupie wybranych produktów!
  1. 8 sierpnia 2023, 11:56
    ovca

    Ja piłam rano w mieszance z babką płesznik i było ok

    1. 12 września 2023, 13:53
      tiny_tina

      a szybko ci zadziałało?

    2. 14 grudnia 2023, 10:46
      agata dąbrowska

      U mnie pomogło jak piłam mieszankę, tam jeszcze chyba była też babka jajowata

    3. 10 stycznia 2024, 09:29
      Ulka

      Jak sie robi/bierze taką mieszanke? Pzdr.

    4. 21 kwietnia 2024, 13:55
      Ewelina

      Można chyba kupić gotowe?

    5. 26 maja 2024, 17:30
      Amella

      Gdzie?

Masz pytanie, szukasz porady?
Jeśli szukasz darmowej porady w zakresie zdrowia oraz przyjmowania leków lub suplementów diety, chętnie odpowiemy na Twoje pytanie.
Zapytaj farmaceutę