Jak zregenerować wątrobę?

Czynniki uszkadzające wątrobę i objawy

Wątroba to organ mający duże zdolności regeneracyjne, ale nie są one nieograniczone. Ze względu na funkcję odtruwającą jest narażona na wiele szkodliwych czynników, które mogą ją uszkadzać. Jednym z nich są przyjmowane leki. Duża część z nich jest w tym organie metabolizowana, a ich dłuższe przyjmowanie może obciążać wątrobę. Dochodzi do tego częste zjawisko poligragmazji (przyjmowania wielu leków jednocześnie). Szczególne znaczenie ma tutaj paracetamol, który jest jednym z najpopularniejszych w Polsce środków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych. Często powtarzanym błędem jest przyjmowanie go jednocześnie pod postacią różnych produktów leczniczych, z których (przykładowo) lek A jest reklamowany jako preparat na ból głowy, a lek B już jako przeciwgorączkowy.

Kolejnym czynnikiem szkodzącym wątrobie jest alkohol. Uszkodzenie narządu w tym przypadku zazwyczaj przebiega etapowo, od najczęstszego stłuszczenia wątroby, przez jej zapalenie, aż po marskość. Wątroba może zostać uszkodzona także przez niewłaściwą dietę, która często w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej powoduje otyłość i czasem cukrzycę – kolejne czynniki obciążające. W tych przypadkach może dojść do niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Istotnymi przyczynami szkodzącymi wątrobie są także: wirusowe zapalenia wątroby, a także zatrucie pleśnią czy metalami ciężkimi.

Niezależnie od przyczyn, objawy uszkodzenia wątroby są do siebie we wszystkich przypadkach podobne. Są to najczęściej:

• ból w prawej części nadbrzusza – określany przez pacjentów jako „ból wątroby”,
• wzdęcia,
• osłabienie,
• nudności, wymioty,
• brak apetytu,
• spadek masy ciała,
• spadek libido,
• ginekomastia,
• czasem występuje żółtaczka.

Warto zaznaczyć, iż ból wątroby to w rzeczywistości ból spowodowany znacznym powiększeniem organu i podrażnieniem błony surowiczej, gdyż sama wątroba nie ma nerwów czuciowych.

Jak zregenerować wątrobę?

Chora wątroba to często efekt złych nawyków żywieniowych. W przypadku stwierdzenia zaburzeń pracy tego organu, warto przejść na dietę wątrobową. Taki sposób odżywiania nie tylko zahamuje rozwój choroby, ale może także ją wyleczyć. Dzieje się tak  w przypadku stłuszczenia wątroby. Oto kilka podstawowych zasad diety wątrobowej:

• Potrawy powinny być lekkostrawne z jak najbardziej ograniczoną ilością tłuszczu – pozwoli to na jak najmniejsze wykorzystanie wątroby w procesie trawienia. Zamiast smażenia czy grillowania, warto postawić na gotowanie w wodzie lub na parze czy też pieczenie
• Należy spożywać 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 3 dużych.
• Posiłki jedzmy powoli, co będzie zapobiegać zjadaniu zbyt dużych porcji.
• Wybierajmy produkty świeże – nawet minimalnie przeterminowane lub nieświeżo wyglądające produkty mogą zawierać toksyny, które uszkodzą wątrobę.
• Z diety należy wykluczyć alkohol, mocną kawę i herbatę.
• Trzeba zadbać o odpowiednią ilość białka, które przyspiesza proces regeneracji. Szczególnie istotne jest chude mięso oraz ryby, które zawierają kwasy omega-3.
• Ogranicz ilość błonnika – ten wskazany w większości diet składnik tutaj jest raczej niemile widziany. Jego spożycie może nasilić objawy chorej wątroby, tj. wzdęcia i biegunki.

  Dieta wątrobowa powinna być ustalona indywidualnie, w zależności od stopnia uszkodzenia organu, stanu odżywienia i preferencji smakowych chorego. Najlepiej udać się w tym celu do dietetyka, który rozpisze nam dokładnie każdy posiłek. Wspomagająco w procesie poprawy funkcjonowania wątroby działają też niektóre rośliny, z których najpopularniejszy jest ostropest plamisty. Stosowany jest on w toksyczno-metabolicznym uszkodzeniu wątroby spowodowanym np. zatruciem muchomorem sromotnikowym czy pestycydami. Zawarta w ostropeście sylimaryna potrafi zneutralizować działanie tych substancji i przyspieszyć ich usunięcie z organizmu. Dodatkowo przyjmowanie ekstraktów z ostropestu pobudza regenerację już istniejących i tworzenie nowych hepatocytów (komórek wątroby).

Przeczytaj więcej:
Ostropest – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania

Warto także wzbogacić dietę o wyciągi z karczocha, który działa żółciopędnie i obniża poziom cholesterolu. Podobne działanie mają mniszek lekarski i herbata z dziurawca. Ważne jest dostarczanie fosfolipidów niezbędnych, które wnikają w hepatocyty i przyspieszają proces ich regeneracji. Fosfolipidy niezbędne to takie, w skład których wchodzi odpowiednio duża ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (zwłaszcza kwasu linolowego). Związki te hamują proces włóknienia wątroby, obniżają poziom cholesterolu (poprzez zwiększenie jego rozpuszczalności w żółci – jest wtedy szybciej usuwany z organizmu), pomagają w trawieniu tłuszczów, a także poprawiają przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Preparat fosfolipidowy można uzupełnić także o produkt zawierający ornitynę, która jest powszechnie stosowana we wszelkich schorzeniach wątroby.

Nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Sport pomaga zredukować masę ciała, a także zwiększa wrażliwość na insulinę. Dodatkowo ćwiczenia przyspieszają proces likwidacji stłuszczenia wątroby. Już półgodzinny spacer trzy razy w tygodniu może dać dobry rezultat. Uszkodzenie wątroby to najczęściej wynik naszych złych nawyków. Pomimo dużej zdolności do autoregeneracji tego organu, czasem należy go wspomóc. W łagodnych schorzeniach podstawą jest wprowadzenie odpowiedniej diety, którą można wzbogacić o preparaty dostępne bez recepty. W cięższych uszkodzeniach niezbędna będzie pomoc lekarska.