Co na cellulit? Sprawdź, jak pozbyć się cellulitu

Czym jest cellulit? 

Cellulit (lipodystrofia) jest schorzeniem, które występuje zarówno u młodych, jak i dojrzałych kobiet. Wiąże się to z gospodarką hormonalną, a dokładniej z wydzielaniem estrogenów. Rzadziej pojawia się u mężczyzn.

Wyróżnia się dwa typy cellulitu: wodny i tłuszczowy. Cellulit wodny występuje zazwyczaj u osób, które nie doświadczyły dużych wahań masy ciała. Tkanka pozostaje wtedy elastyczna, a wybrzuszenia na skórze są twarde i ściśle przylegają do warstwy mięśniowej. 

Cellulit tłuszczowy charakteryzuje się luźniejszą strukturą, zazwyczaj jest bardziej widoczny i zajmuje większe powierzchnie ciała. Tkanka podskórna jest obrzmiała, a swoim wyglądem przypomina pofałdowaną skórkę pomarańczy. Zmiany w tkance podskórnej rozpoczynają się od zaburzeń mikrokrążenia krwi i limfy. Adipocyty (komórki tkanki tłuszczowej) napierają na naczynia krwionośne i limfatyczne. Dochodzi do zaburzeń przemiany materii w komórkach, gorszego przyswajania tlenu oraz odprowadzania produktów metabolicznych. To wszystko powoduje, że produkty przemiany materii wraz z wodą zalegają w komórkach, co objawia się występowaniem cellulitu na wielu partiach ciała. 

Celllulit najczęściej dotyczy dolnych partii ciała, takich jak uda, biodra, pośladki, a czasami również brzuch.

Przyczyny cellulitu to m.in.:  

• zaburzenia hormonalne,  
• wysokokaloryczna dieta,  
• brak ruchu,  
• alkohol,
• uwarunkowania genetyczne,
• ciąża,
• niektóre leki (długotrwała terapia lekami przeciwhistaminowymi, przeciwtarczycowymi, beta-blokerami). 

Cellulitowi mogą towarzyszyć rozstępy oraz zmiany pigmentacyjne.  

Co na cellulit? Metody leczenia

Dobór odpowiedniej metody leczenia cellulitu zależy od stopnia zaawansowania zmian, a także możliwości finansowych i samozaparcia w dążeniu do celu. Najlepsze efekty przynosi terapia wielokierunkowa łącząca stosowanie kosmetyków, zabiegów mechanicznych oraz odpowiedniego odżywiania i suplementacji. W walce z cellulitem stosuje się zabiegi przeciwobrzękowe, lipolityczne oraz pobudzające krążenie w obrębie tkanki tłuszczowej. 

Metody walki z cellulitem można podzielić na: 

• profesjonalne zabiegi medycyny estetycznej, 
• masaże wykonywane samodzielnie w domu, 
• zewnętrzne stosowanie kosmetyków, 
• dietę i suplementację, 
• zmianę stylu życia. 

Profesjonalne zabiegi na cellulit

Mezoterapia igłowa na cellulit

To zabieg polegający na wstrzykiwaniu specjalnej mieszaniny substancji o działaniu lipolitycznym, przeciwutleniającym, odżywczym i regenerującym. 

Składniki mieszaniny dobierane są indywidualnie, ale zazwyczaj są to:  

• kofeina,  
• wyciąg z karczocha zwyczajnego,  
• wyciąg z nostrzyka żółtego i rutyny,  
• L-karnityna,  
• tiratricol,  
• prokaina.  

Ostrzykiwanie może być przeprowadzone zarówno tradycyjną strzykawką z igłą, jak i specjalnymi urządzeniami umożliwiającymi jednoczesne podawanie wielokrotnych wkłuć (tzw. multiiniektory lub pistolety DHN4). Przed zabiegiem skórę można znieczulić miejscowo specjalnym kremem lub schłodzić. Po zakończeniu podawania mieszaniny iniekcyjnej wskazany jest masaż poprawiający wchłanianie substancji aktywnych. Aby efekt terapii był trwały, zaleca się powtarzanie zabiegu raz w miesiącu.

Do przeciwwskazań do stosowania tej metody walki z cellulitem należą: 

• ciąża i okres laktacji, 
• infekcje bakteryjne i wirusowe skóry, 
• alergia. 

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby zażywające leki przeciwkrzepliwe, niesteroidowe leki przeciwzapalne oraz chorujące na nowotwory i choroby metaboliczne. 

Endermologia na cellulit

To specjalny rodzaj masażu połączonego z oddziaływaniem podciśnienia na tkankę łączną. Zabieg jest bezbolesny. Osoba masowana musi założyć specjalny, przylegający do ciała kombinezon. Głowica urządzenia wyposażona jest w obrotowe rolki i mechanizm ssący. Pod wpływem wytwarzanego ssaniem podciśnienia fałdy skóry dostają się pomiędzy rolki głowicy, co umożliwia oddziaływanie na głębsze warstwy skóry. Taki masaż powoduje uwalnianie endorfin, reguluje przepływ krwi i limfy, redukując obrzęki, stymuluje tkankę łączną do syntezy kolagenu i elastyny, pomaga na ból mięśni i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć dobre efekty, należy poddać się serii 10-15 zabiegów wykonywanych z częstotliwością 2 razy na tydzień. 

Przeciwwskazaniami do wykonania endermologii są: 

• przepuklina brzuszna,  
• zapalenie żył i zakrzepica, 
• bolesne, zaawansowane żylaki,  
• aktywna choroba nowotworowa,  
• obecność dużej liczby tłuszczaków,  
• przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych, 
• nadciśnienie, 
• ciąża i karmienie piersią. 

Oprócz dobroczynnego wpływu na redukcję cellulitu metoda ta jest stosowana do modelowania sylwetki, leczenia oparzeń, blizn, niewydolności żylnej, bólu kręgosłupa oraz podczas rehabilitacji po złamaniach. 

Karboksyterapia na cellulit

Karboksyterapia polega na podawaniu dwutlenku węgla do tkanki podskórnej za pomocą igieł o bardzo małej średnicy. Działanie dwutlenku węgla opiera się na mechanizmie uszkadzania komórek tłuszczowych, co wzmaga drenaż limfatyczny, usuwa obrzęki i wygładza powierzchnię skóry objętej cellulitem. Dwutlenek węgla oddziałuje również w sposób biochemiczny, powodując rozszerzanie naczyń krwionośnych, poprawiając ukrwienie, natlenowanie i podaż substancji odżywczych, a także pobudzając fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny. Wizualne efekty są zwykle widoczne po wykonaniu 8-10 zabiegów. 

Karboksyterapia jest stosowana głównie do walki z cellulitem, ale także w przypadku rozstępów, blizn oraz w celu ujędrnienia skóry i redukcji tkanki tłuszczowej. Zabieg stosowany na skórę głowy pobudza porost włosów. Dwutlenek węgla podawany w taki sposób nie jest szkodliwy i zostaje wydalony z organizmu podobnie jak CO2 będący końcowym produktem wymiany gazowej.  

Przeciwwskazaniami do poddania się zabiegowi karboksyterapii są: 

• ciąża i karmienie piersią, 
• choroby krwi i układu krwionośnego, 
• nowotwory, 
• niewydolność wątroby, serca, płuc, nerek, 
• niedawno przebyty zawał lub udar, 
• dławica piersiowa, 
• epilepsja. 

Mezoterapia bezigłowa na cellulit

Metoda ta stanowi alternatywę dla tradycyjnej mezoterapii igłowej. Dzięki wykorzystaniu zjawiska elektroporacji substancje aktywne zawarte w żelu łatwiej przenikają w głąb komórek bez konieczności inwazyjnego nakłuwania skóry. Impulsy elektryczne o częstotliwości radiowej powodują poprawę przepuszczalności błon komórkowych, dzięki czemu składniki preparatu nakładanego na skórę są sprawniej transportowane do komórek. Niekiedy podczas zabiegu stosuje się stymulację ultradźwiękami w celu wzmocnienia efektów. Aby uzyskać widoczną redukcję cellulitu, należy poddać się serii 5-10 zabiegów. 

Przeciwwskazania do stosowania mezoterapii bezigłowej: 

• elementy metalowe w obrębie ciała, np. protezy, spirala domaciczna, 
• rozrusznik serca, 
• epilepsja, 
• choroby skóry, 
• choroby żył, 
• stwardnienie rozsiane, 
• ciąża i karmienie piersią. 

Masaże na cellulit

Masaż antycellulitowy można wykonać samodzielnie w domu. Do wykonania masażu przydatne są różnego typu masażery (drewniane, próżniowe, ultradźwiękowe lub elektryczne), a także specjalne szczotki czy rękawice. Aby masaż był skuteczny, powinien być powtarzany codziennie i trwać przynajmniej 15-20 minut.

Na oczyszczoną i wysuszoną skórę można nałożyć kosmetyk o działaniu antycellulitowym, a następnie masować okrężnymi ruchami, delikatnie uciskając skórę. Stopień nacisku należy zwiększać, wędrując w kierunku serca, a zmniejszać w ruchu powrotnym. Celem takiego działania jest pobudzenie krążenia, usprawnienie przepływu limfatycznego, likwidacja obrzęków i mechaniczne pobudzenie tkanki łącznej. Masaż należy zakończyć w momencie pojawienia się zaczerwienienia skóry. Pierwsze efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach regularnego wykonywania masażu. 

Masaż bańką chińską na cellulit

Bańki są używane w tradycyjnej medycynie chińskiej już od ponad 3 tysięcy lat. Stosuje się je w leczeniu różnych schorzeń, np. w łagodzeniu bólu mięśni czy chorobach płuc. Bańki używane do redukcji cellulitu są wykonane z gumy i mają różne rozmiary. Działają na zasadzie wytwarzania podciśnienia podczas aplikacji na skórę, które wsysa fałd skóry do wewnątrz bańki. W miejscach tych dochodzi do intensywniejszego przekrwienia, co powoduje lepsze natlenowanie i efektywniejsze dostarczanie składników odżywczych do komórek, a także usuwanie toksyn. Skórę uprzednio natłuszcza się oliwką lub specjalnym kremem, żeby ułatwić przesuwanie baniek i zapobiec ewentualnemu dyskomfortowi.

Podczas masażu wykonuje się na przemian podłużne pociągnięcia po skórze i ruchy okrężne w kierunku węzłów chłonnych. W badaniach przeprowadzonych w Zakładzie Fizjoterapii Collegium Medicum UJ dowiedziono, że seria 10 masaży bańką chińską przynosiła widoczne efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej oraz zmniejszenia obwodu ud. U 90% kobiet biorących udział w eksperymencie odnotowano także znaczną poprawę wizualną cellulitu. 

Przeciwwskazaniami do wykonania masażu bańką chińską są: 

• nowotwory,  
• ciąża, 
• menstruacja, 
• choroby skóry, 
• żylaki i zapalenie żył, 
• stwardnienie rozsiane, 
• podeszły wiek, 
• zaburzenia krzepliwości krwi, 
• gorączka i choroby zakaźne. 

Po masażu mogą pojawić się na skórze wybroczyny, które są zjawiskiem normalnym i zazwyczaj wchłaniają się w ciągu kilku dni. 

Jaki krem na cellulit wybrać?

Kremy na cellulit przeznaczone są do codziennego stosowania, najlepiej podczas wieczornej pielęgnacji. Warto sięgnąć po nie po kąpieli, aby nawilżyć i uelastycznić skórę. Efekt wygładzenia zauważymy wówczas już po 4 tygodniach regularnego stosowania.  

Krem na cellulit powinien przede wszystkim: 

• działać przeciwobrzękowo,  
• uszczelniać naczynia krwionośne,  
• poprawiać krążenie krwi i limfy.

Popularnym i sprawdzonym składnikiem takich kremów jest przede wszystkim kofeina, która doskonale pobudza mikrokrążenie, poprawiając tym samym kondycję naczyń krwionośnych i ich dotlenienie. Dodatkowo zmniejsza magazynowanie tłuszczu w adipocytach i zwiększa aktywność metaboliczną. Regularne stosowanie preparatów z kofeiną poprawi wygląd skóry i zwiększy jej elastyczność.  

Drugim dobrze znanym składnikiem kremów na cellulit jest L-karnityna. Jej stosowanie miejscowe przyczynia się do zwiększenia procesów rozkładu kwasów tłuszczowych, a co za tym idzie zmniejszenia objętości tkanki tłuszczowej, co szczególnie można zauważyć w okolicach ud, bioder czy brzucha. 

Nie można zapominać również o preparatach z wyciągiem z kasztanowca czy ruszczyka. Zawarte w nich składniki aktywne, jak escyna czy rutyna, należące do grupy polifenoli, wzmacniają naczynia krwionośne i limfatyczne. Usprawniają mikrokrążenie, zwiększając przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych, co wiąże się z lepszym odprowadzaniem produktów przemiany materii z komórek, w tym toksyn.  

Coraz częściej w kosmetykach ujędrniających można odnaleźć również wyciągi z alg. Należą do nich najczęściej wyciągi z morszczyna pęcherzykowatego czy chrzęścicy kędzierzawej. Algi bogate są w witaminy i składniki mineralne, a w kremach antycellulitowych mają za zadanie regulować proces lipolizy i poprawiać ukrwienie skóry.

Dodatkami do kremów na cellulit są witamina A, witamina E i kwas askorbinowy. Wszystkie te trzy składniki wzmacniają połączenia kolagenowe, wpływając na elastyczność i napięcie skóry. Witamina A przyspiesza odnowę naskórka, witamina E posiada dodatkowo właściwości nawilżające i wpływające na gospodarkę lipidową, a kwas askorbinowy uszczelnia naczynia krwionośne. 

Serum antycellulitowe, a może olejek? 

Kremy i balsamy antycellulitowe przeznaczone są do systematycznego stosowania, natomiast od czasu do czasu (raz lub dwa razy w tygodniu) warto sięgnąć po bardziej skoncentrowaną formułę jaką jest serum.  

Sera antycellulitowe opierają swoje działanie na bardzo podobnych składnikach jak kremy czy balsamy, lecz docierają do głębokich partii skóry i efekty są widoczne niemal od razu. 

Olejki eteryczne z kolei mają wielokierunkowe działanie. Cechują się właściwościami przeciwbakteryjnymi, odkażającymi i przeciwzapalnymi. Wspomagają walkę z cellulitem, stymulując mikrokrążenie i poprawiając jędrność skóry. Popularnością cieszą się olejek pomarańczowy, cynamonowy, grejpfrutowy czy imbirowy. Olejki można stosować jako dodatek kilku kropel do kąpieli. 

Jaki peeling na cellulit? 

Formuła peelingu doskonale złuszcza martwy naskórek, pobudza krążenie i wygładza skórę, dzięki czemu wygląda ona na promienną i elastyczną. W tym celu polecane są peelingi kawowe, solne lub cukrowe. Peelingi w swoim składzie zawierają często naturalne oleje, które również nawilżą skórę. Ich zastosowanie nie tylko usprawni mikrokrążenie, ale będzie doskonałą bazą przed nałożeniem kremu czy balsamu, dzięki czemu skóra stanie się bardziej wrażliwa na składniki aktywne. Peeling stosuj 1-2 razy w tygodniu, jako dopełnienie pielęgnacji ciała. Przeciwwskazania do ich stosowania to np. przerwana ciągłość skóry, stany zapalne czy żylaki.

Do wygładzenia skóry sprawdzi się również szczotkowanie ciała na sucho. Ważne jest, aby ten zabieg wykonywać regularnie, przeznaczając na to 5-10 minut dziennie. Zwróć uwagę, aby włosie szczotki było w miarę możliwości naturalne. Bardzo ważna jest tutaj technika. Szczotkuj ciało od dołu do góry, w kierunku serca. 

Zmiana stylu życia 

w przypadku osób z nadwagą w walce z cellulitem pomoże redukcja tkanki tłuszczowej. Wskazana jest również regularna aktywność fizyczna. Efektem ćwiczeń jest nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej, ale także lepsze krążenie krwionośne i limfatyczne, dotlenienie komórek i sprawniejsze usuwanie szkodliwych toksyn. Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, pamiętaj choćby o krótkich przerwach na wykonanie ćwiczeń pobudzających krążenie w nogach. 

Wysoka temperatura na dłuższą metę nie jest wskazana u osób z problemem cellulitu. Niekorzystnie działają zbyt gorące, długie kąpiele, korzystanie z solarium czy okrywanie się ręcznikiem na plaży w upalny dzień. Należy ograniczyć noszenie bardzo obcisłych ubrań, a szpilki na wysokim obcasie warto zakładać tylko okazjonalnie. 

Podczas kąpieli zalecane jest używanie szorstkich rękawic do masowania oraz naprzemienne polewanie ciepłą i chłodną wodą, kończąc na zimnej wodzie. Sprzymierzeńcem w walce z cellulitem jest także wypoczynek (szczególnie leżenie z nogami podniesionymi do góry), odpowiednia ilość snu oraz ograniczanie sytuacji stresowych. Niewskazane jest też palenie papierosów i nadużywanie alkoholu.  

Tabletki na cellulit – suplementacja 

Suplementacja wspomagająca walkę z cellulitem ma trzy główne cele: poprawę mikrokrążenia, nasilenie lipolizy i wspomaganie usuwania nadmiaru wody i toksyn. 

Suplementy poprawiające mikrokrążenie zawierają m.in.: 

• olej z ogórecznika, 
• wyciąg z nasion winogron, 
• wyciąg z wąkrotki azjatyckiej (Centella asiatica), 
• wyciągi z zielonej i czerwonej herbaty. 

W skład preparatów nasilających proces lipolizy wchodzą np.: 

• wyciąg z morszczynu, 
• olej z ryb bogaty w kwasy omega-3, 
• zielona herbata. 

W usuwaniu nadmiaru wody i toksyn z organizmu pomocne są wyciągi z: 

• opuncji figowej, 
• mniszka pospolitego, 
• ziela pokrzywy. 

Dieta antycellulitowa

Zdrowa, właściwie zbilansowana dieta pomoże nie tylko zapobiegać powstawaniu cellulitu, ale przyczyni się do ogólnej poprawy stanu zdrowia.

Ogranicz ilość cukrów prostych i tłuszczów nasyconych. Bardzo ważne jest też odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij wodę w ilości ok. 30 ml na kilogram masy ciała. Dla przykładu osoba ważąca 70 kg powinna dziennie wypijać 2,1 l niesłodzonych płynów. Jednorazowo organizm jest w stanie wykorzystać maksymalnie 500 ml wody, dlatego płyny powinny być popijane mniejszymi porcjami, ale regularnie.

Z diety wyklucz wysoko przetworzone pokarmy zawierające dużą ilość soli, a także konserwanty i inne potencjalnie toksyczne dodatki do żywności. Ważne, aby w codziennym jadłospisie znalazło się jak najwięcej warzyw, zwłaszcza zielonych. Aby dostarczyć odpowiednią ilość błonnika, wybieraj tylko pełnoziarniste mąki i makarony, a urozmaicając menu, sięgaj po różnego rodzaju kasze. 

Przeczytaj również:
Szczotkowanie ciała na sucho – czy warto to robić?