Mleczan magnezu. Czy to najlepsza forma magnezu?

Co to jest mleczan magnezu? 

Mleczan magnezu to sól magnezowa kwasu mlekowego. W farmakoterapii wykorzystywana jest jako suplement diety lub lek uzupełniający niedobory magnezu.  

Liczne analizy naukowe wskazują, że mleczan magnezu jest bardzo dobrze wchłaniany i powoduje mniej dolegliwości ze strony układu pokarmowego w porównaniu do innych soli, takich jak chlorek czy tlenek magnezu.

Wpływ mleczanu magnezu na pracę serca 

U osób przyjmujących niektóre leki na zaburzenia rytmu serca (np. sotalol) dodatkowa suplementacja magnezem w formie mleczanu pomagała zwiększyć ilość magnezu w komórkach, co korzystnie wpływało na zapis EKG i stabilność rytmu serca.  

Badania laboratoryjne pokazały również, że mleczan magnezu może poprawiać funkcjonowanie komórek mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych, zmniejszać tzw. stres oksydacyjny (szkodliwe działanie wolnych rodników) oraz wspierać równowagę mikroelementów w organizmie. 

Zastosowanie mleczanu magnezu u osób aktywnych fizycznie 

Choć badania pokazują, że suplementacja mleczanem magnezu nie poprawia znacząco wyników sportowych mierzonych czasem czy dystansem, wielu uczestników takich badań deklarowało mniejsze uczucie zmęczenia po wysiłku oraz szybszą regenerację.

Magnez bierze udział w procesach energetycznych, a jego odpowiedni poziom może zmniejszać wytwarzanie nadmiaru kwasu mlekowego podczas intensywnego treningu, co przekłada się na mniejsze zakwaszenie mięśni i szybszy powrót do formy. 

Mleczan magnezu a witamina B6 

Obecność witaminy B6 wspomaga o około 40% transport tego pierwiastka z przewodu pokarmowego do krwi i hamuje proces jego wydalania z organizmu.  

Suplementacja mleczanu magnezu w połączeniu z witaminą B6 może szybciej i skuteczniej podnieść jego poziom w surowicy niż stosowanie samego magnezu, zwłaszcza u osób z dużym niedoborem.

W przypadku mleczanu magnezu połączenie z witaminą B6 stanowi dodatkowy atut, ponieważ zwiększa efektywność suplementacji i może dodatkowo łagodzić objawy niedoboru magnezu takie jak bolesne skurcze mięśni, napięcie nerwowe czy zmęczenie.  

Mniejsze dawki magnezu, a częściej stosowane 

Na rynku coraz bardziej popularne stają się preparaty FORTE, jednak należy mieć na uwadze, że w przypadku magnezu „więcej” niekoniecznie oznacza „lepiej”.

Badania jasno wskazują, że lepszą przyswajalność osiągniemy, przyjmując magnez częściej, ale w mniejszych dawkach (poniżej 50 mg). Duże dawki przyjmowane na raz mogą zmniejszyć wchłanianie magnezu, dlatego warto tego unikać. 

Wskazania do stosowania mleczanu magnezu z witaminą B6 

Wskazaniem do stosowania mleczanu magnezu z witaminą B6 jest profilaktyka powikłań związanych z niedoborem tych składników oraz uzupełnianie stwierdzonych niedoborów tych związków w organizmie.  

Suplementacja jest zalecana m.in. w:  

• stanach przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego,  
• nadpobudliwości nerwowej,  
• sytuacjach wywołujących stres,  
• zaburzeniach snu,  
• bólach mięśni.  

Tabletka dojelitowa z mleczanem magnezu  

Postać, w jakiej zostanie podany mleczan magnezu, ma znaczenie.  

• Tabletka dojelitowa sprawia, że lek uwalnia się dopiero w jelicie, dzięki czemu 100% jonów magnezu dociera tam, gdzie magnez najlepiej się wchłania, w przeciwieństwie do zwykłej tabletki, z której magnez uwalnia się w środowisku jelita tylko w kilkunastu procentach. 
• Chroni substancje aktywne przed działaniem kwaśnego środowiska żołądka, dzięki czemu nie ulegają one rozkładowi w kwaśnym środowisku.  
• Specjalna otoczka i kształt tabletki ułatwiają połykanie.  
• Tabletka dojelitowa z mleczanem magnezu zmniejsza ryzyko podrażnień żołądka, które mogą występować przy tradycyjnych tabletkach z magnezem, dlatego jest polecana szczególnie u osób wrażliwych, np. cierpiących na chorobę wrzodową.  

Mleczan magnezu z witaminą B6 – przeciwwskazania 

Przeciwwskazaniami do stosowania mleczanu magnezu są:  

• nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu,  
• ciężka niewydolność nerek,  
• stan podwyższonego poziomu magnezu we krwi (hipermagnezemia), 
• nadmiar witaminy B6 w organizmie (hiperwitaminoza B6),  
• blok przedsionkowo-komorowy,  
• myasthenia gravis,  
• parkinsonizm leczony L-dopą bez stosowania inhibitora obwodowej dekarboksylazy lewodopy,  
• znaczne niedociśnienie tętnicze,  
• zaburzenia wchłaniania z przewodu pokarmowego,  
• biegunka. 

Ważne jest, aby wykorzystać preparat, którego działanie i bezpieczeństwo stosowania zostało potwierdzone klinicznie. Takie badania mają produkty lecznicze z mleczanem magnezu. Zawierają one odpowiednią dawkę, która pozwala na stosowanie magnezu 1-2 razy na dobę.

Przed rozpoczęciem suplementacji mleczanem magnezu warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki, np. na nadciśnienie, niewydolność nerek czy arytmię. Pomoże to uniknąć potencjalnych interakcji.