Ranking kwasów omega-3. Sprawdź, który preparat wybrać!

Czym są kwasy omega-3?

Do kwasów omega-3 zalicza się:

• kwas linolenowy (ALA) – obecny głównie w olejach roślinnych, orzechach i nasionach,
• kwas eikozapentaenowy (EPA) – występujący w rybach morskich i owocach morza,
• kwas dokozaheksaenowy (DHA) – ważny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku, również obecny w rybach i algach.

Są to związki, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, dlatego muszą być dostarczane wraz z dietą. Aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na NNKT, zaleca się spożywanie ryb morskich co najmniej 2 razy w tygodniu. Jeżeli jednak nie lubisz jeść ryb, pomyśl o suplementacji. Suplementy diety z omega-3 mogą zawierać dodatkowe składniki, np. witaminę E, która jest silnym antyoksydantem i chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem. Trzeba jednak pamiętać, że nie każdy preparat działa tak samo – różnią się one nie tylko dawką, ale także czystością, stabilnością oraz dodatkowymi składnikami.

Przy wyborze suplementów warto kierować się:

• zawartością EPA i DHA,
• wysoką jakością – najlepsza omega-3 powinna być wyprodukowana z wysokiej jakości ryb, pochodzących ze sprawdzonych łowisk,
• brakiem zbędnych wypełniaczy i dodatków (barwniki, sztuczne substancje zapachowe),
• zawartością dodatkowych składników, np. witamin,
• wskaźnikiem TOTOX (Total Oxidation Value), który umożliwia ocenę jakości tłuszczów – im niższy, tym olej jest świeższy i bardziej odżywczy.

Dobrze dobrany suplement omega-3 może wspomóc dietę, poprawić samopoczucie i stan zdrowia całego organizmu. Chcesz wiedzieć, jak wybrać najlepsze omega-3? Sprawdź poniższy ranking!

Czytaj też:
Kwasy omega-3 i omega-6. Dlaczego są tak ważnym elementem diety?

Biomarine Medical Immuno & Neuro Lipids

BioMarine to żywność specjalnego przeznaczenia medycznego. Produkt stosowany w zapotrzebowaniu organizmu na tłuszcze złożone i wyższe kwasy tłuszczowe. Preparat dostarcza m.in. DHA, EPA, DPA, HPA, ETA, ETE, kwasy omega-9, alkiloglicerole, skwalen oraz witaminy A i D3. W składzie znajdziesz oleje z wątroby rekina, olej z mięśni sardynek, sardeli i makreli oraz olej z wątroby dorsza.

Cechy wyróżniające:

• formuła opiera się na naturalnych i czystych olejach rybich,
• każda kapsułka to kompozycja tłuszczów pochodzących z czterech rodzajów olejów rybich,
• dostępny również w postaci płynu.

Dawkowanie: 5 kapsułek dziennie, przyjmowane 15-20 minut przed posiłkiem

Skład: tłuszcz 4,85 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,4 g, kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1,2 g, kwas nerwonowy (NA) 0,03 g, kwas gondolowy (GA) 0,2 g, kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1,9 g, w tym kwas DHA 0,9 g, kwas EPA 0,5 g, skwalen 0,4 g, alkiloglicerole 0,4 g, węglowodany 0,7 g, alkohole wielowodorotlenkowe (glicerol) 0,7 g, żelatyna 1,4 g, witamina A 150 µg, witamina D 0,75 µg.

Biowen Omega 3 Forte

Omega 3 Forte Biowen to suplement diety zawierający olej rybi naturalnie bogaty w cenne kwasy omega-3: DHA i EPA.  Kwasy omega-3 Biowen powstają z oleju rybiego otrzymywanego z sardeli peruwiańskiej. Suplement nie zawiera barwników, aromatów, substancji przeciwzbrylających i sztucznych konserwantów. 

Cechy wyróżniające: 

• formułę uzupełnia witamina E,
• dzienna porcja zawiera aż 1000 mg EPA i 500 mg DHA,
• opakowanie wystarczy na 45 dni stosowania,

Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie.

Skład: 2 kapsułki zawierają – olej rybi 2000 mg, w tym omega-3 1500 mg, witamina E 16 mg.

Lysi Omega 3 Tran Islandzki

Tran Islandzki Lysi o cytrynowym smaku to płynny suplement dla niemowląt, dzieci i dorosłych. Do jego produkcji wykorzystano ryby pochodzące ze zrównoważonych połowów w wodach Oceanu Atlantyckiego u wybrzeży Islandii. W składzie znajdziesz olej z wątroby dorsza bogaty w kwasy omega-3 (DHA i EPA) oraz witaminy A, D i E. DHA wspiera pracę mózgu, wzrok i rozwój niemowląt, a w połączeniu z EPA korzystnie wpływa na serce. Witamina D wspomaga kości, odporność i mięśnie, a witaminy A i E dbają o wzrok i ochronę komórek.

Cechy wyróżniające: 

• przeznaczony już od 6. miesiąca życia,
• formuła wzbogacona o witaminy A, E i D,
• produkt dostępny jest w kilku smakach.

Dawkowanie:

• niemowlęta od 6 miesiąca życia – 5 ml tranu dziennie,
• dzieci od 6 roku życia i dorośli – 10 ml tranu dziennie.

Skład: 5 ml tranu zawiera: kwasy tłuszczowe omega-3 1080 mg, w tym kwas EPA 345 mg, kwas DHA 460 mg, witamina A 230 µg, witamina D 10 µg, witamina E 4,6 mg.

Health Labs OmegaMe

OmegaMe Health Labs to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnianiu diety w kwasy tłuszczowe omega-3: EPA i DHA, pochodzące z oleju rybiego. O wysokiej jakość i czystości oleju świadczy niski wskaźnik TOTOX – 8,1 (dopuszczalna norma europejska wynosi 25). Preparat ma prosty skład, nie zawiera zbędnych dodatków. 

Cechy wyróżniające: 

• wysoka jakość i czystość oleju,
• czysty i prosty skład,
• jedno opakowanie wystarcza aż na 120 dni stosowania.

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Skład: olej rybi 1000 mg, w tym kwas eikozapentaenowy (EPA) 500 mg, kwas dokozaheksaenowy (DHA) 250 mg.

Olimp Gold Omega 3 D3 + K2

Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 to suplement diety zawierający wysokie stężenie kwasów omega-3 (EPA i DHA) oraz witaminy D, E i K, w tym naturalną witaminę K2 (MK-7) z natto i 2000 j.m. witaminy D w kapsułce. Preparat dostarcza skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych, standaryzowany na 65% kwasów omega-3. EPA i DHA wspierają prawidłową pracę serca przy dziennym spożyciu 250 mg. Witaminy D i K pomagają utrzymać zdrowe kości, prawidłowy poziom wapnia, krzepnięcie krwi oraz wspierają odporność.

Cechy wyróżniające: 

• formuła została uzupełniona o witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: D, E i K,
• wysoka ilość naturalnej witaminy K z natto,
• opakowanie zawiera 90 łatwych do połknięcia kapsułek, które zapewnią 1,5-miesięczną suplementację.

Dawkowanie: 1-2 kapsułki dziennie.

Skład: 1 kapsułka zawiera – olej rybi 1000 mg, w tym kwas EPA 330 mg, kwas DHA 220 mg, inne kwasy omega-3 100 mg; witamina D 50µg, witamina K 50µg, witamina E 12 mg.

Swanson MultiOmega 3-6-9

Swanson MultiOmega 3-6-9 to suplement diety zawierający 3 oleje: z ogórecznika, z ryb oraz lniany. Olej z ryb zawarty w produkcie to olej z sardeli. 

Cechy wyróżniające: 

• formuła uzupełniona o witaminę E,
• jedno opakowanie wystarcza aż na 120 dni stosowania.

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Skład: witamina E 6,5 mg, olej z ogórecznika 400 mg, w tym kwas linolowy 120-160 mg, kwas gamma-linolenowy 76-104 mg, kwas oleinowy 48-72 mg; olej z ryb 400 mg, w tym EPA – 40-88 mg, DHA – 40-56 mg; olej lniany 400 mg, w tym kwas alfa linolenowy 160-240 mg, kwas linolowy 48-72 mg, kwas oleinowy 48-72 mg.

Naturell Omega-3 1000

Zawarte w Naturell kwasy omega-3 charakteryzują się dobrą przyswajalnością, ponieważ mają postać triglicerydów – czyli taką, jaka naturalnie występuje w rybach. Zastosowany w preparacie olej jest pozyskiwany z małych ryb zimnowodnych poławianych z certyfikowanych łowisk najczystszych obszarów Oceanu Spokojnego. Technologia pozyskiwania tego oleju zapewnia wysoką czystość i jakość kwasów omega-3 zawartych w preparacie, a także ogranicza niekorzystny proces utleniania oleju. 

Cechy wyróżniające: 

• wysoka jakość i czystość oleju,
• suplement wystarczy na 60 dni stosowania,
• zminimalizowany rybi zapach i smak kapsułek.

Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie.

Skład: olej z ryb 2000 mg, w tym: kwas EPA 660 mg, kwas DHA 440 mg, inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 200 mg.

Aliness Fish Omega 3 Forte

Aliness Fish Omega3 to suplement przeznaczony do uzupełniania codziennej diety w kwasy DHA i EPA. Kwasy tłuszczowe omega-3 w kapsułkach Aliness mają postać trójglicerydów, czyli taką, jaka naturalnie występuje w rybach, dzięki czemu mogą być lepiej przyswajane przez organizm. Suplement wystarczy na 30 dni.

Cechy wyróżniające: 

• kwasy tłuszczowe w formie trójglicerydów,
• wysoko skoncentrowany olej rybi z sardeli,
• polska marka.

Dawkowanie: 1 kapsułka, 2 razy dziennie, podczas posiłków.

Skład: olej rybi 1000 mg, w tym EPA 500 mg, DHA 250 mg.

Przeczytaj również:
Jaki tran podawać dziecku? Ranking