Tran dla dzieci – jaki wybrać? Ranking

Czym jest tran? 

Tran to oczyszczony olej z wątroby dorsza atlantyckiego lub innych ryb dorszowatych (Gadidae). Aby produkt został dopuszczony do obrotu, musi spełniać restrykcyjne normy dotyczące ewentualnych zanieczyszczeń w postaci metali ciężkich i dioksyn. Tran jest naturalnym źródłem witamin A i D oraz długołańcuchowych kwasów omega-3, przede wszystkim DHA i EPA. Ich zawartość może różnić się w zależności od produktu.

Nie każdy preparat zawierający olej rybi jest tranem. Jeśli szukasz tranu, sprawdź na opakowaniu, czy produkt zawiera olej z wątroby ryb dorszowatych.

Tran zawdzięcza swoje właściwości przede wszystkim zawartości kwasów omega-3, których działanie jest wielokierunkowe.  

Wpływają one m.in. na: 

• prawidłowy rozwój w życiu płodowym,  
• prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego (m.in. funkcji poznawczych, pamięci, nastroju, zachowania, narządu wzroku oraz mowy), 
• pracę serca i układu krążenia, 
• prawidłową pracę układu odpornościowego, 
• zmniejszenie częstotliwości występowania objawów alergii. 

Kwasy omega-3 znajdziemy oczywiście w żywności: tłustych rybach morskich, olejach roślinnych, nasionach i orzechach. Nie zawsze jednak dieta jest w stanie pokryć nasze dobowe zapotrzebowanie.  

Poza wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi tran zawiera także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A i D. Pierwsza z nich jest jednym z kluczowych składników odpowiedzialnych za prawidłowy rozwój embrionalny i funkcjonowanie narządu wzroku. Ponadto wpływa na kondycję skóry i błon śluzowych. Znajdziemy ją w warzywach i owocach, ale również w mleku, jajach i podrobach. 

Witamina D natomiast reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, zapobiega krzywicy u dzieci i osteoporozie u dorosłych. Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy i układu immunologicznego. Może być syntezowana przez skórę pod wpływem promieniowania UV, w niewielkich ilościach dostarczana jest wraz z dietą (tłuste ryby, jaja, nabiał).  

Dodatek witaminy E (przeciwutleniacza) pełni rolę stabilizatora, zapewniając świeżość i trwałość oleju. 

Tran uznawany jest za produkt, który może wpływać na proces budowania odporności. Pamiętaj jednak, że to proces długotrwały i wieloczynnikowy, a efekty naszych działań w tym zakresie będą widoczne dopiero po jakimś czasie. 

Czytaj też:
Jak wzmocnić odporność u dzieci?

Jaki tran wybrać dla dziecka? 

U dzieci w wieku 6–24 miesięcy zalecane spożycie DHA wynosi 100 mg dziennie oraz o minimum 250 mg DHA + EPA na dobę u dzieci powyżej tego wieku. Pewna część tych dawek jest dostarczana z dietą, a suplement ma być jedynie jej uzupełnieniem.  

Przyjrzyj się także dawce witaminy D. Jeśli Twoje dziecko pije jeszcze mleko modyfikowane (które także zawiera ten składnik), w razie potrzeby zmodyfikuj dawkę lub zrezygnuj z dodatkowej suplementacji.  

Aktualnie rekomendowane dawki witaminy D dla dzieci: 

• 0-6 miesięcy: 400 j.m. (10 µg); 
• 6-12 miesięcy: 400-600 j.m. (10-15 µg); 
• 1-10 lat: 600-1000 j.m. (15-25 µg) w zależności od masy ciała; 
• 11-18 lat: 1000-2000 j.m. (25-50 µg) w zależności od masy ciała. 

Tran dla niemowląt

Pamiętaj, preparat oznaczony jako odpowiedni dla niemowląt może być przeznaczony również dla starszych dzieci i dorosłych. Zawsze sprawdź na opakowaniu zalecaną porcję dla konkretnego wieku i porównaj ją z dziennym zapotrzebowaniem na DHA, EPA oraz witaminę D – szczególnie jeśli dziecko przyjmuje już inne preparaty zawierające te składniki.

Möller’s, Mój Pierwszy Tran 

Produkt możesz podawać dziecku od ukończenia 1. miesiąca życia. Ma prosty skład – zawiera tylko 4 składniki i nie zawiera substancji pomocniczych. Dawka 2,5 ml dostarcza 200 j.m. witaminy D, dlatego pozostałą część zalecanej dawki należy uzupełnić innym preparatem.

Dla kogo: dzieci, które ukończyły 1. miesiąc życia.

Dawka 2,5 ml zawiera: 

• 0,3 g DHA, 
• 0,2 g EPA, 
• 125 μg wit. A, 
• 5 μg (200 j.m.) wit. D.

Norsan Omega-3 Fisk

Płynna formuła łączy olej z ryb, olej z dorsza i oliwę z oliwek, a dodatek olejku pomarańczowego nadaje preparatowi pomarańczowy smak. Dzięki różnym zalecanym porcjom możesz dopasować ilość preparatu do masy ciała dziecka.

Dla kogo: dzieci i niemowlęta od pierwszych dni życia.

Dawkowanie:

• dzieci do 9 kg – 2,5 ml co 2 dni,
• dzieci do 17 kg – 2,5 ml dziennie,
• dzieci do 35 kg – 5 ml dziennie.

Dawka 2,5 ml zawiera:

• EPA – 224 mg,
• DHA – 191 mg,
• DPA – 28 mg,
• witamina D – 5 µg (200 j.m.),
• witamina E – 1,8 mg.

LYSI, Tran Islandzki

W 5 ml preparatu znajduje się 805 mg DHA i EPA, co oznacza wysoką zawartość kwasów omega-3. Produkt ma prosty skład i dostarcza również witaminy A, D i E. 5 ml zawiera 400 j.m. witaminy D, dlatego warto uwzględnić tę ilość w całkowitej dziennej podaży witaminy D u dziecka.

Dla kogo: niemowlęta od 6. miesiąca życia, starsze dzieci i dorośli.

Dawka 5 ml zawiera: 

• 460 mg DHA, 
• 345 mg EPA, 
• 230 µg wit. A, 
• 10 µg (400 j.m.) wit. D, 
• 4,6 mg wit. E. 

Tran dla dzieci powyżej 3. roku życia 

Moller’s Omega-3 Rybki

To wygodna alternatywa dla płynnego tranu, jeśli Twoje dziecko niechętnie przyjmuje oleje. Dwie żelki dostarczają łącznie 500 mg DHA i EPA oraz 400 j.m. witaminy D, a malinowy smak ułatwia włączenie preparatu do codziennej suplementacji.

Dla kogo: dzieci powyżej 3. roku życia i dorośli.

Dawka 2 żelki zawiera:

• DHA – 350 mg,
• EPA – 150 mg,
• witamina D – 10 µg (400 j.m.).

Health Labs Care MyKids Omega DHA + EPA

Płynna forma z pipetą pozwala Ci precyzyjnie dopasować porcję do masy ciała dziecka. Truskawkowy smak może ułatwić codzienne podawanie, a preparat zawiera olej z wątroby dorsza atlantyckiego.

Dla kogo: dzieci od 3. roku życia.

Dawka: zależy od masy ciała dziecka:

• poniżej 5 kg: 1 ml,
• 5–9 kg: 2 ml,
• 10–11 kg: 3 ml,
• 12–14 kg: 4 ml,
• powyżej 14 kg: 5 ml dziennie.

Dawka 1 ml zawiera:

• DHA – 100 mg,
• EPA – 70 mg.

Revitanerw Junior

To bardziej rozbudowana formuła niż klasyczne preparaty z samymi kwasami omega-3. Oprócz EPA i DHA zawiera również GLA z oleju z ogórecznika, witaminy z grupy B oraz cynk i jod.

Dla kogo: dzieci powyżej 3. roku życia, młodzież i dorośli.

Dawka: 1 kapsułka dziennie.

Dawka 1 kapsułki zawiera:

• EPA – 92 mg,
• DHA – 26 mg,
• olej z ogórecznika – 68,3 mg, w tym GLA – 10,5 mg,
• niacyna – 8 mg,
• cynk – 7,5 mg,
• witamina B6 – 0,67 mg,
• jod – 12,5 µg,
• kwas foliowy – 40 µg,
• witamina B12 – 1 µg.

Tran w kapsułkach dla starszych dzieci 

Möller’s Forte

Preparat łączy skoncentrowany olej z ryb z olejem z wątroby dorsza, dostarczając DHA, EPA oraz witaminy D i E. W odróżnieniu od klasycznego tranu nie zawiera witaminy A, a 2 kapsułki dostarczają łącznie 250 mg DHA i 310 mg EPA.

Dla kogo: dzieci powyżej 6. roku życia, które potrafią połknąć kapsułkę, oraz dorośli.

Dawkowanie: dzieci powyżej 6. roku życia – 1 kapsułka dziennie; dorośli – 1–2 kapsułki dziennie.

Dawka 1 kapsułka zawiera:

• DHA – 125 mg,
• EPA – 155 mg,
• witamina D – 5 µg (200 j.m.),
• witamina E – 5 mg.

Biaron Junior

To wygodna propozycja dla dzieci, które niechętnie przyjmują płynny tran lub mają trudności z połykaniem kapsułek. Kapsułki można żuć, a owocowy smak gumy balonowej może ułatwić ich codzienne stosowanie. Produkt dostarcza 250 mg DHA oraz 82 mg EPA w jednej kapsułce, a dodatkowo zawiera 1000 j.m. witaminy D.

Dla kogo: dzieci powyżej 4. roku życia i dorośli.

Dawka 1 kapsułka zawiera:

• DHA – 250 mg,
• EPA – 82 mg,
• witamina D – 25 µg (1000 j.m.),
• olej rybi – 868 mg.

Avec Pharma, Tran Familijny z witaminami A+D

To prosty preparat na bazie oleju z wątroby dorsza, uzupełniony o witaminy A i D. Jedna kapsułka dostarcza 46 mg DHA, dlatego pod względem zawartości tego kwasu jest to niższa dawka niż w pozostałych produktach z tej części zestawienia.

Dla kogo: dzieci od 3. roku życia i dorośli.

Dawkowanie: dzieci od 3. roku życia i dorośli – 1 kapsułka dziennie, w trakcie lub po posiłku.

Dawka 1 kapsułka zawiera:

• olej z wątroby dorsza – 500 mg,
• DHA – 46 mg,
• witamina A – 400 µg,
• witamina D – 5 µg (200 j.m.).

Olej z wątroby dorsza lub innych dorszowatych to jedno z najpopularniejszych i najbardziej cenionych źródeł kwasów omega-3. Jeśli jednak np. z powodu diety nie możesz lub nie chcesz podawać dziecku tranu, alternatywą mogą być produkty na bazie olejów roślinnych lub kwasy omega-3 pozyskiwane z alg.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania o tran dla dzieci

Czy tran można podawać dziecku przez cały rok?

Tak. Nie ma potrzeby ograniczania stosowania tranu wyłącznie do jesieni i zimy, jeśli dziecko potrzebuje uzupełnienia diety w jego składniki.

Czy tran można łączyć z witaminą D?

Tak, ale przed połączeniem preparatów sprawdź, ile witaminy D dostarcza już tran. Pozwoli Ci to uniknąć niepotrzebnego dublowania suplementacji.

Czy dziecko może przyjmować tran razem z innymi suplementami?

Może, jednak warto sprawdzić ich składy. Szczególną uwagę zwróć na preparaty zawierające witaminę D, witaminę A oraz kwasy omega-3, aby niepotrzebnie nie powielać tych samych składników.

Czy tran trzeba przechowywać w lodówce?

Sposób przechowywania zależy od konkretnego produktu. W przypadku tranu w płynie szczególnie ważne jest przestrzeganie zaleceń producenta po otwarciu opakowania.

Czy tran w kapsułkach można podawać dziecku, które nie umie ich połykać?

Niektóre kapsułki można otworzyć i podać ich zawartość z pokarmem, ale nie dotyczy to każdego preparatu. Zawsze sprawdź sposób stosowania wskazany przez producenta.

Czy tran może być źródłem witaminy A?

Tak. Tran pozyskiwany z wątroby dorsza może naturalnie zawierać witaminę A, a część preparatów jest dodatkowo w nią wzbogacana. Warto uwzględnić jej zawartość przy wyborze produktu.

Przeczytaj również:
Najlepsze preparaty na odporność dla dzieci. Ranking syropów i suplementów