Witamina D3 dla dzieci. Ranking suplementów

Dlaczego witamina D jest ważna dla dzieci?

Witamina D jest jednym z czynników regulujących gospodarkę wapniowo-fosforanową i metabolizm kostny. Wpływa także na prawidłowy rozwój zębów. U dzieci stanowi czynnik zapobiegający krzywicy. Witamina D wpływa także na funkcjonowanie układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego. Sprawia, że nasza skóra ma właściwą budowę i dobrą kondycję. 

Najpoważniejszą konsekwencją niedostatecznej podaży witaminy D u dzieci jest rozwój krzywicy. Jest to zaburzenie mineralizacji kości, które stają się kruche i osłabione, co może skutkować nadmierną łamliwością.  

Niedobory witaminy D mogą prowadzić także do: 

• osłabienia mięśni, 
• zaburzeń neurologicznych, 
• wzrostu ryzyka rozwoju chorób autoimmunologicznych, 
• problemów skórnych o charakterze zapalnym. 

Półgodzinny spacer w słoneczny dzień między 10:00 a 15:00, z odsłoniętą twarzą, przedramionami i łydkami wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Jednak skóra nie może być w tym czasie pokryta kremem z filtrem. A przecież skóra młodszych dzieci, a zwłaszcza niemowląt, nie powinna być wystawiana na słońce bez ochrony.

Czytaj też:
Jakie witaminy dla dzieci? Ranking

Jaką dawkę witaminy D podawać dziecku?

W 2023 r. specjaliści opracowali nowe rekomendacje dotyczące zalecanej suplementacji witaminy D. Dawka zależy od wieku, płci, masy ciała oraz możliwości syntezy skórnej.  

U dzieci przyjęto bardziej ogólne założenie, z podziałem na grupy wiekowe: 

• 0-6 miesięcy: 400 j.m. (10 µg), 
• 6-12 miesięcy: 400-600 j.m. (10-15 µg), 
• 1-3 lata: 600 j.m. (15 µg), 
• 4-10 lat: 600-1000 j.m. (15-25 µg) lub 15-30 minut na słońcu, 
• 11-18 lat: 1000-2000 j.m. (25-50 µg) lub 30-45 minut na słońcu. 

Suplementy diety z witaminą D dla dzieci mają różne postacie. Znajdziesz wśród nich krople, aerozole, kapsułki twist-off, a dla starszych dzieci także klasyczne kapsułki, tabletki czy formy rozpuszczalne w ustach. W zależności od wieku dziecka wybierz taką postać, którą najłatwiej mu podasz. Najlepiej rób to rano lub w ciągu dnia. Witaminę D w formie tabletek podawaj dziecku w czasie posiłku lub bezpośrednio po nim. 

Niektórzy producenci informują, że zawartość kapsułki typu twist-off można wycisnąć do picia lub jedzenia. Pamiętaj jednak, że jeśli dziecko nie skończy posiłku czy napoju, to trudno będzie Ci ocenić, ile witaminy D przyjęło. 

Twoje dziecko pije mleko początkowe lub modyfikowane? Koniecznie sprawdź, ile witaminy D otrzymuje w ten sposób, a następnie skoryguj zalecaną dawkę i podaj mu odpowiednio mniej. 

Witamina D3 dla dzieci – jaka najlepsza?

Jeśli udało Ci się uważnie przeczytać teorię, to wiesz już, że dzieci w różnym wieku powinny otrzymywać właściwą dla nich dawkę witaminy D. Dlatego w obrębie każdej z wymienionych wyżej dawek wskażę 3 topowe w mojej ocenie preparaty. Omówię ich cechy, wydajność i skład.  

Dawka 400 j.m. (10 µg) 

Miejsce 1: Juvit Baby D3, krople 10 ml

Preparat przeznaczony dla niemowląt już od pierwszych dni życia. Witamina D3 została rozpuszczona w oleju MCT, a prosty skład bez zbędnych dodatków będzie dla wielu rodziców dodatkowym atutem. Wygodna pompka umożliwia precyzyjne odmierzanie dawki – 2 naciśnięcia dostarczają 400 j.m. witaminy D3, czyli ilość rekomendowaną dla niemowląt do 6. miesiąca życia. Produkt można podawać bezpośrednio do ust lub dodać do mleka.

Miejsce 2: SEMA Lab Witamina D3, krople 10 ml 

Nośnikiem witaminy D jest olej MCT. Dzięki aplikatorowi łatwo podamy preparat nawet najbardziej aktywnemu maluchowi i wykorzystamy zawartość butelki do końca. Dorosła osoba również może skorzystać z tego produktu – 5 kropli to 2000 j.m. witaminy D.

Miejsce 3: MyVita Witamina D3 Family, krople dla dzieci i dorosłych 30 ml 

To preparat dla dorosłych oraz dzieci w różnym wieku. Witamina D z lanoliny została rozpuszczona w ekologicznej oliwie z oliwek. Jedynym dodatkowym składnikiem jest naturalna witamina E w roli przeciwutleniacza. Oznacza to, że w tym suplemencie mamy 100% naturalnych składników. Butelka wyposażona jest w wygodny aplikator. Opakowanie wystarczy na wiele miesięcy suplementacji – zawiera aż 400 kropli. 

Dawka 600 j.m. (15 µg) 

Miejsce 1: ApoD3 Kids Krople

W zależności od wieku dziecka wystarczy 1 lub 2 naciśnięcia pompki dziennie, aby zapewnić maluchowi właściwy poziom witaminy D3. Opakowanie zawiera około 100 dawek.

Miejsce 2: Ibuvit D 600, krople 10 ml 

Nośnikiem witaminy D jest mieszanina średniołańcuchowych triglicerydów otrzymywanych z olejów palmowego i kokosowego. Produkt nie zawiera żadnych substancji pomocniczych.  

Miejsce 3: D-Vitum Kids D 600, 90 kapsułek twist-off 

1 kapsułka twist-off zawiera 15 µg witamina D. Dodatkowymi składnikami jest wypełnienie z oleju rzepakowego. Zawartość kapsułki można wycisnąć na łyżeczkę, do pokarmu lub bezpośrednio do ust. Z doświadczenia wiem, że taka forma zawsze przynosi pewne straty. 

Dawka 1000 j.m. (25 µg) 

Miejsce 1: D-Vitum witamina D 1000, aerozol 6 ml 

W składzie produktu, poza witaminą D i olejem MCT, znajdziemy jedynie przeciwutleniacz. Aerozol wyposażony jest w dyszę, która umożliwia łatwą aplikację bezpośrednio do ust. Dzięki temu produkt znalazł się na pierwszym miejscu zestawienia. 

Miejsce 2: SEMA Lab Witamina D3 1000 j.m., krople dla dzieci od 3 lat i dorosłych, 10 ml

Preparat przeznaczony dla dzieci od 3. roku życia i dorosłych. Witamina D3 została rozpuszczona w oleju MCT, a prosty skład opiera się wyłącznie na dwóch składnikach. Wygodny aplikator pozwala na precyzyjne dawkowanie – 1 kropla dostarcza 1000 j.m. witaminy D3. Opakowanie sprawdzi się również u starszych dzieci i dorosłych, którzy potrzebują wyższych dawek witaminy D.

Miejsce 3: D-Vitum 1000, 90 kapsułek twist-off 

Nośnikiem witaminy D jest olej MCT. Kapsułka typu twist-off umożliwia podanie suplementu mniejszym dzieciom. Jej zawartość można wycisnąć bezpośrednio do ust lub na łyżeczkę. Przy takim sposobie podania zdarza się, że nie wyciskamy kapsułki do końca, dlatego produkt zajął drugie miejsce. 

Dawka 2000 j.m. (50 µg) 

Miejsce 1: MyVita D3 Forte 2000 j.m., krople 50 ml 

W składzie poza witaminą D otrzymaną z lanoliny znajdziemy jedynie ekologiczną oliwę z oliwek i naturalną witaminę E jako substancję pomocniczą. Dzięki temu preparat ma status 100% naturalnego. Aplikator zapewnia wygodne dawkowanie. Butelka 50 ml to aż 1000 dawek dla nastolatka czy dorosłej osoby, więc preparat może być stosowany przez wielu domowników. 

Miejsce 2: Wish Witamina D3 Forte 2000 j.m., krople 30 ml

Preparat przeznaczony dla młodzieży powyżej 11. roku życia, dorosłych i seniorów. Każda kapsułka dostarcza 2000 j.m. witaminy D3, a prosty skład oparty na oleju z krokosza barwierskiego wspiera jej wchłanianie. Dużym atutem jest wydajne opakowanie zawierające aż 120 kapsułek, które wystarcza nawet na kilka miesięcy suplementacji.

Miejsce 3: Aura Herbals Witamina D3 Forte 2000 j.m., krople 50 ml 

Nośnikiem witaminy D jest olej MCT z kokosa. Jedynym dodatkowym składnikiem jest alfa-tokoferol w roli przeciwutleniacza. Dzięki pipecie łatwo odmierzysz dawkę preparatu. Opakowanie jest bardzo wydajne – zawiera aż 1800 kropli. Sprawdzi się idealnie w przypadku licznej rodziny. Preparat mogą przyjmować dorośli i młodzież.

Na rynku dostępne są także preparaty z witaminą D zarejestrowane jako leki. Stosuj je zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania o witaminę D3 dla dziecka

Czy witaminę D trzeba podawać dziecku przez cały rok?

W wielu przypadkach suplementacja witaminy D jest zalecana przez cały rok, szczególnie gdy ekspozycja na słońce jest niewystarczająca. Ostateczna dawka powinna być dostosowana do wieku dziecka, diety oraz zaleceń specjalisty.

Kiedy podawać dziecku witaminę D – rano czy wieczorem?

Witaminę D najlepiej podawać rano lub w ciągu dnia. W przypadku tabletek i kapsułek warto przyjmować ją podczas posiłku lub bezpośrednio po nim.

Jaka witamina D dla niemowlaka będzie najlepsza?

Dla niemowląt najczęściej wybierane są preparaty w kroplach, które umożliwiają łatwe i precyzyjne odmierzenie zalecanej dawki. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na skład oraz sposób aplikacji.

Czy można przedawkować witaminę D u dziecka?

Tak, dlatego nie należy przekraczać zalecanych dawek bez konsultacji z lekarzem. Warto również uwzględnić witaminę D dostarczaną z mlekiem modyfikowanym lub innymi suplementami.

Krople, aerozol czy kapsułki twist-off – jaką formę witaminy D wybrać?

Najlepsza forma to taka, którą dziecko będzie przyjmowało regularnie. Dla niemowląt zwykle wybierane są krople, natomiast starsze dzieci mogą korzystać również z aerozoli, kapsułek twist-off czy klasycznych kapsułek.

Przeczytaj również:
Ranking preparatów na odporność dla dzieci. Co wybrać?