Najlepsza melatonina na sen. Ranking preparatów

Jak wybrać dobrą melatoninę?

Melatonina jest składnikiem wielu suplementów diety przeznaczonych do stosowania przed snem. Poszczególne produkty mogą różnić się przede wszystkim dawką melatoniny, formą preparatu oraz dodatkowymi składnikami. Jeśli zastanawiasz się, jaka melatonina będzie dla Ciebie odpowiednia, przed zakupem warto zwrócić uwagę na kilka kwestii.

Dawka melatoniny

Suplementy mogą zawierać różne ilości melatoniny w jednej porcji. Wiele dostępnych preparatów zawiera 1 mg melatoniny, często w połączeniu z dodatkowymi składnikami, takimi jak ekstrakty roślinne, magnez czy witaminy.

Porównaj nie tylko liczbę tabletek czy kapsułek w opakowaniu, ale przede wszystkim ilość melatoniny dostarczaną w zalecanej porcji dziennej. Większa dawka nie musi oznaczać lepszego działania, dlatego wybierając preparat, kieruj się zalecanym sposobem stosowania.

Postać preparatu

Melatoninę znajdziesz m.in. w tabletkach, kapsułkach, tabletkach do ssania, sprayach czy kroplach. Postać może mieć znaczenie przede wszystkim ze względu na wygodę stosowania i preferencje użytkownika.

Melatonina sama czy z dodatkowymi składnikami?

Na rynku dostępne są zarówno preparaty zawierające wyłącznie melatoninę, jak i produkty łączące ją z innymi składnikami. W preparatach z rankingu znajdziesz m.in. melisę, chmiel, męczennicę cielistą, ashwagandhę, lawendę, magnez oraz witaminy B6 i B1.

Poszczególne składniki mogą uzupełniać działanie melatoniny:

• melisa, chmiel, męczennica cielista (passiflora) – pomagają w odprężeniu, wyciszeniu i wspierają zdrowy sen,
• ashwagandha – pomaga utrzymać relaksację oraz dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne,
• lawenda – pomaga w odprężeniu i zrelaksowaniu,
• magnez, witamina B6 – wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a witamina B6 dodatkowo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• tiamina (witamina B1) – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Jeśli zależy Ci na prostym składzie, możesz wybrać preparat zawierający wyłącznie melatoninę. Z kolei produkty wieloskładnikowe pozwalają połączyć melatoninę z dodatkowymi składnikami, które wspierają wyciszenie, odprężenie i komfort wieczornego odpoczynku.

Czytaj też:
Szyszynka. Co to jest, gdzie się znajduje i za co odpowiada?

Ranking preparatów z melatoniną

Dobry Sen Forte

Dobry Sen Forte to suplement diety dla osób dorosłych, który łączy melatoninę z ekstraktami z melisy, męczennicy cielistej i chmielu. Formułę uzupełniają magnez oraz witamina B6. Na tle pozostałych produktów w zestawieniu wyróżnia go obecność męczennicy cielistej oraz stosunkowo wysoka zawartość magnezu – 120 mg w zalecanej porcji.

Dawkowanie: 2 tabletki około 1 godzinę przed snem.

Skład w 2 tabletkach:

• melatonina – 1 mg,
• suchy wyciąg z chmielu – 160 mg,
• suchy wyciąg z melisy lekarskiej – 48 mg,
• suchy wyciąg z męczennicy cielistej (passiflora) – 28,8 mg,
• magnez – 120 mg,
• witamina B6 – 2 mg.

Olimp Forsen Forte z Melatoniną

Forsen Forte z Melatoniną to suplement diety dla osób dorosłych zawierający melatoninę oraz ekstrakty z melisy, chmielu i ashwagandhy KSM-66®. Formułę uzupełniają magnez oraz witaminy B6 i B1. To jedyny produkt w zestawieniu zawierający standaryzowany ekstrakt ashwagandhy KSM-66® oraz tiaminę (witaminę B1).

Dawkowanie: 1 kapsułka około 30 minut przed snem. Kapsułkę należy popić odpowiednią ilością wody.

Skład w 1 kapsułce:

• melatonina – 1 mg,
• ekstrakt z liści melisy – 200 mg,
• ekstrakt z szyszek chmielu – 120 mg,
• ekstrakt z ashwagandhy KSM-66® – 50 mg, w tym witanolidy – 2,5 mg,
• magnez – 7 mg,
• witamina B6 – 2,8 mg,
• tiamina (witamina B1) – 2,2 mg.

Destresan Noc z melatoniną

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie, około 30 minut przed zaśnięciem.

Skład w 1 kapsułce:

• melatonina – 1 mg,
• ekstrakt z liści melisy – 200 mg,
• ekstrakt z szyszek chmielu – 150 mg,
• magnez – 56,25 mg,
• witamina B6 – 1,4 mg.

Doppelherz aktiv Na sen Forte

Doppelherz aktiv Na sen Forte to suplement diety dla osób dorosłych zawierający melatoninę, ekstrakty z chmielu, melisy i lawendy, a także magnez i witaminę B6. Na tle pozostałych produktów wyróżnia go obecność ekstraktu z kwiatów lawendy, który uzupełnia połączenie melatoniny z dwoma pozostałymi ekstraktami roślinnymi.

Dawkowanie: 1 tabletka około 1 godzinę przed snem. Tabletkę należy popić obficie wodą.

Skład w 1 tabletce:

• melatonina – 1 mg,
• wyciąg z szyszek chmielu – 200 mg,
• wyciąg z liści melisy – 100 mg,
• wyciąg z kwiatów lawendy – 30 mg,
• magnez – 56,3 mg,
• witamina B6 – 0,4 mg.

Swanson Melatonin 1 mg

Swanson Melatonin to suplement diety dla osób dorosłych zawierający wyłącznie melatoninę jako składnik aktywny. Każda kapsułka dostarcza 1 mg melatoniny, bez dodatku ekstraktów roślinnych, magnezu czy witamin. To najprostsza formuła w całym zestawieniu, dlatego będzie odpowiednia dla osób, które szukają samej melatoniny bez dodatkowych składników.

Dawkowanie: 1 kapsułka około 30 minut przed snem.

Skład w 1 kapsułce:

• melatonina – 1 mg.

Melatonina dostępna również jako lek

Melatoninę znajdziesz nie tylko w suplementach diety, ale również w postaci leków dostępnych bez recepty. W przeciwieństwie do suplementów leki z melatoniną mają określone wskazania do stosowania. Przykładowo mogą być stosowane pomocniczo:

• w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych,
• w zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania związanych np. z pracą zmianową,
• w zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania u osób niewidomych.

Wybierając lek z melatoniną, sprawdź, w jakich sytuacjach jest przeznaczony do stosowania oraz jaka dawka melatoniny znajduje się w jednej tabletce.

Inne preparaty z melatoniną

Melatonina w kroplach lub sprayu

Melatonina jest dostępna również w postaci kropli i sprayów, które mogą być dla Ciebie wygodną alternatywą dla tabletek i kapsułek. Jeśli preferujesz inne formy stosowania niż tradycyjne tabletki, możesz sięgnąć właśnie po taki preparat. Poszczególne produkty różnią się zawartością melatoniny oraz dodatkowymi składnikami, dlatego przed wyborem sprawdź zalecaną porcję i sposób stosowania.

Melatonina w żelkach

Jeśli nie lubisz połykać tabletek lub kapsułek, możesz wybrać melatoninę w postaci żelków. Żelki są łatwe do przyjęcia i mogą być wygodną formą wieczornej suplementacji, a dostępne produkty różnią się zawartością melatoniny i dodatkowymi składnikami. Sprawdź także ranking żelków z melatoniną, aby porównać dostępne preparaty.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania o melatoninę

Czy melatonina jest skuteczna?

Tak, melatonina pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie, jeśli przyjmujesz ją w odpowiedniej dawce krótko przed snem.

Czy melatonina uzależnia?

Melatonina nie powoduje uzależnienia, ale stosuj ją zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania podanymi na opakowaniu lub w ulotce.

Czy możesz stosować melatoninę codziennie?

Możesz stosować melatoninę codziennie, ale czas stosowania zależy od konkretnego preparatu i powodu jego przyjmowania. Jeśli stosujesz lek, przestrzegaj zaleceń z ulotki i nie przedłużaj kuracji bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

Czy możesz łączyć melatoninę z innymi preparatami na sen?

Nie łącz samodzielnie kilku produktów przeznaczonych do stosowania na sen. Jeśli przyjmujesz leki lub inne suplementy, zapytaj lekarza lub farmaceutę, czy możesz bezpiecznie je połączyć.

Czy melatonina jest lekiem czy suplementem diety?

Możesz znaleźć ją zarówno w suplementach diety, jak i lekach. Suplement uzupełnia dietę w melatoninę, natomiast lek ma określone wskazania do stosowania.

Czy po melatoninie możesz prowadzić samochód?

Niektóre preparaty mogą powodować senność lub wpływać na sprawność psychomotoryczną. Przed prowadzeniem samochodu sprawdź informacje dotyczące konkretnego produktu w ulotce.

Kiedy warto skonsultować problemy ze snem z lekarzem?

Jeśli problemy ze snem utrzymują się, nasilają lub utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się z lekarzem.

Przeczytaj również:
Tabletki na sen – jakie preparaty wybrać? Przegląd leków i suplementów