Beta-karoten. Jakie tabletki na opalanie wybrać?

Beta-karoten to naturalny barwnik, który występuje w pomarańczowych oraz czerwonych warzywach i owocach. To właśnie on odpowiedzialny jest za kolor marchewki czy papryki. 

Beta-karoten jest także substancją o właściwościach prozdrowotnych. Działa antyoksydacyjnie, wspomaga produkcję kolagenu i melaniny w skórze. Te właściwości przemawiają za tym, aby rozpocząć suplementację przed okresem letnim. Podczas przebywania na słońcu, w skórze pod wpływem promieni UV powstają wolne rodniki. To właśnie beta-karoten pomaga w ich skutecznym usuwaniu. Dodatkowo wspiera zdrową opaleniznę i zwiększa jej trwałość.  

W suplementach diety znajdziemy beta-karoten oraz witaminę A. Wybieraj suplementy diety ze standaryzacją, która określa, ile miligramów beta-karotenu znajduje się w jednej dawce. 

Nie przyjmuj suplementów diety z beta-karotenem i witaminą A jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. 

Czytaj też:
Nie tylko SPF. Na co zwrócić uwagę, wybierając kosmetyk przeciwsłoneczny?

1. SEMA Lab Beta-karoten + Witamina E

Skład: beta-karoten 7 mg, w tym witamina A 1167 µg, witamina E 20 mg.

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie. 

1 kapsułka zawiera wysoką dawkę beta-karotenu. Jedno opakowanie wystarczy na 2 miesiące stosowania. Kapsułki są małe i łatwe do połknięcia. 

2. Solgar Beta-karoten

Skład: mieszanina karotenoidów 47 mg, w tym beta-karoten 7 mg i alfa-karoten 331 µg.

Dawkowanie: 1 tabletka dziennie, w trakcie posiłku.

Suplement zawiera składnik aktywny pochodzący z naturalnego źródła – jednokomórkowych alg D. Salina występujących w wodach oceanicznych. Opakowanie 60 sztuk zapewni dwa miesiące suplementacji.

3. Naturell Beta-karoten + E

Skład: witamina E 10 mg, witamina A 1000 mikrogramów (6 mg beta-karotenu). 

Dawkowanie: 1 tabletka dziennie, po posiłku.

To wysoka dawka beta-karotenu uzupełniona o witaminę E, która skutecznie usuwa wolne rodniki z organizmu. Jedno opakowanie suplementu wystarczy na 2 miesiące stosowania. Tabletki nie zawierają sztucznych barwników. Ich pomarańczowe zabarwienie pochodzi od beta-karotenu.  

4. MyVita Beta-karoten Forte

Skład: naturalny beta-karoten CaroCare 15 mg, w tym beta-karoten 4,5 mg, w tym witamina A 750 mikrogramów. 

Dawkowanie: 5 kropli raz dziennie. 

Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które mają trudność w połykaniu tabletek czy kapsułek. Zawiera opatentowany, szwajcarski beta-karoten rozpuszczony w oliwie z oliwek. Butelka ma wygodny aplikator, który ułatwia dozowanie kropli bezpośrednio do ust. Jedno opakowanie suplementu wystarczy na 4 miesiące suplementacji. 

5. Swanson Beta-karoten

Skład: witamina A (jako beta-karoten) 3000 µg (375%).

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie. 

Każda kapsułka zawiera 10000 IU witaminy A, której źródłem w preparacie jest beta-karoten. Opakowanie 100 kapsułek żelowych umożliwi ponad 3 miesiące codziennej suplementacji.

FAQ – najczęstsze pytania o beta-karoten

Czy beta-karoten pomaga uzyskać opaleniznę?

Beta-karoten wspiera produkcję melaniny, czyli barwnika odpowiadającego za kolor skóry. Dzięki temu może pomagać uzyskać bardziej równomierną opaleniznę i wpływać na jej trwałość. Nie zastępuje jednak ochrony przeciwsłonecznej.

Kiedy zacząć suplementację beta-karotenu?

Suplementację najlepiej rozpocząć kilka tygodni przed intensywną ekspozycją na słońce, np. przed wakacjami lub sezonem letnim. Dzięki temu organizm ma czas na stopniowe zwiększenie poziomu beta-karotenu.

Czy tabletki brązujące skórę naprawdę działają?

Opinie na temat tabletek brązujących skórę są podzielone, jednak wiele osób zauważa poprawę kolorytu skóry i większą trwałość opalenizny podczas suplementacji beta-karotenem. Warto pamiętać, że efekty zależą m.in. od regularności stosowania, diety i indywidualnych predyspozycji organizmu.

Czy beta-karoten jest bezpieczny?

Beta-karoten jest uznawany za bezpieczny, jeśli stosuje się go zgodnie z zaleceniami producenta. Niektóre osoby powinny jednak zachować szczególną ostrożność. Suplementów zawierających beta-karoten nie zaleca się m.in. kobietom w ciąży i karmiącym piersią oraz osobom palącym papierosy. U palaczy wysokie dawki beta-karotenu mogą zwiększać ryzyko raka płuca.

Czy beta-karoten chroni przed słońcem?

Beta-karoten nie działa jak krem z filtrem SPF i nie chroni skóry przed promieniowaniem UV. Może jednak wspierać skórę w walce ze stresem oksydacyjnym wywołanym ekspozycją na słońce. Dlatego podczas opalania nadal należy stosować preparaty z filtrem przeciwsłonecznym.

Przeczytaj również:
Beta-karoten. Jaki ma wpływ na opalanie?