Ranking witamin dla kobiet w ciąży. Które wybrać?
Ciąża to czas, w którym przyszła mama powinna szczególnie zadbać o swoje zdrowie i dobrze zbilansowaną dietę. W ciągu 9 miesięcy zwiększa się zapotrzebowanie na niektóre składniki i konieczna staje się ich suplementacja. Jakie witaminy dla kobiet w ciąży wybrać? Poniższe zestawienie pomoże Ci podjąć decyzję!
Jakich składników szukać w suplementach dla ciężarnych?
Zanim przejdziesz do gotowego zestawienia, zapoznaj się z poniższym tekstem. Dzięki temu zrozumiesz, dlaczego powinnaś suplementować akurat te składniki i co wpłynęło na ostateczny kształt prezentowanego rankingu.
Obowiązujące rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji kobiet w ciąży opierają się na stanowisku Światowej Organizacji Zdrowia i wielu towarzystw naukowych. Badacze są zgodni, że szablonowe stosowanie wielowitaminowych preparatów jest często niepotrzebne, ponieważ odpowiednio skomponowana dieta dostarcza wielu niezbędnych witamin i minerałów.
Istnieje jednak 5 składników ważnych dla zdrowia przyszłej mamy i to właśnie ich dotyczą szczegółowe wytyczne.
Kwas foliowy
Ten składnik odpowiada przede wszystkim za rozwój cewy nerwowej (powstaje z niej mózg i rdzeń kręgowy).
Zalecane dawki w okresie:
- przygotowania do ciąży (co najmniej 3 miesiące przed zajściem w ciążę): 400 µg 5-MTHF oraz 400 µg kwasu foliowego na dzień;
- ciąży i laktacji: 800 µg 5-MFHF na dzień.
Możesz stosować zarówno aktywne formy folianów, jak i syntetyczny kwas foliowy.
Witamina D
Jest niezbędna do właściwego rozwoju kości, odpowiada również za prawidłową pracę układu odpornościowego.
Zalecane dawki u kobiet:
- w ciąży i karmiących piersią z prawidłowym BMI i brakiem dodatkowych obciążeń: 1500-2000 j.m.,
- o BMI wyższym niż 30: 4000 j.m. (do rozważenia przez lekarza).
Jod
Wpływa na pracę tarczycy i ogranicza ryzyko niedorozwoju umysłowego u noworodka.
Zalecane dawki u kobiet:
- bez chorób tarczycy w wywiadzie: 150-200 mcg/dobę,
- z chorobami tarczycy: lekarz dostosowuje dawkę na podstawie regularnie kontrolowanego poziomu hormonów tarczycy i przeciwciał przeciwtarczycowych.
Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
Zapobiega przedwczesnemu porodowi, wpływa na prawidłowy rozwój psychomotoryczny dziecka oraz jego narząd wzroku.
Zalecane dawki:
- wszystkie ciężarne: min. 200 mg/dobę,
- kobiety niejedzące ryb: zwiększona dawka (uzgodniona z lekarzem),
- kobiety obciążone ryzykiem porodu przedwczesnego: 1000 mg/dobę.
Żelazo
Zapobiega anemii i związanym z nią powikłaniom.
Zalecane dawki:
- kobiety z niedokrwistością z niedoborów żelaza: stosowanie niskich dawek żelaza przed 16. tygodniem ciąży,
- u kobiet bez anemii ze stężeniem ferrytyny poniżej 60 mcg/l i po 16. tygodniu ciąży: 30 mg/dobę.
W przypadku stężenia hemoglobiny poniżej 7 g/dl i braku odpowiedzi na wysokie dawki żelaza podawane doustnie, lekarz może rozważyć przetoczenie koncentratu krwinek czerwonych.
Czym się kierować przy wyborze witamin dla kobiet w ciąży?
Na podstawie wyników badań, wywiadu dotyczącego diety oraz ewentualnych chorób współistniejących lekarz powinien zalecić suplementację w odpowiednich dawkach. Rekomendacja od położnika to pierwsza i podstawowa wskazówka. Można jednak przyjąć, że w ciąży obowiązkowo stosujemy kwas foliowy, witaminę D3, jod i DHA. Żelazo natomiast lekarz może włączyć w uzasadnionych i potwierdzonych badaniami przypadkach.
Jeśli musisz przyjmować np. kwas foliowy lub żelazo w wyższych dawkach dostępnych na receptę, to preparaty z pozostałymi kluczowymi składnikami dobierz tak, aby się nie powielały.
Kobiety w ciąży często mają problem z połykaniem tabletek, zwłaszcza jeśli są duże lub w większych dawkach. Mdłości i wymioty mogą utrudniać lub wręcz uniemożliwiać przyjmowanie leków czy suplementów. Zdarza się też, że po niektórych pojawia się ból brzucha czy kłopotliwe odbijanie. Dlatego preparaty witaminowe stosuj po posiłku. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych objawów.
Warto wybierać takie suplementy, które zażywa się raz na dobę. W ten sposób ograniczysz możliwość pominięcia dawki.
Czytaj też:
Kalendarz ciąży. Co Cię czeka w kolejnych miesiącach?
Witaminy dla kobiet w ciążę – ranking
Na potrzeby tego artykułu poddałyśmy szczegółowej analizie suplementy dla kobiet w ciąży dostępne na rynku. Stworzyłyśmy przegląd produktów, które wzbudziły nasze największe zaufanie.
Podstawą oceny był skład, który pokrywa dobowe zapotrzebowanie na związki wymienione w rekomendacjach.
Planowanie ciąży
Pregna Start
Zadbaj o swoje przygotowanie do ciąży z Pregna Start, który wspiera prawidłową płodność i funkcje rozrodcze.
Dzięki aktywnemu kwasowi foliowemu, witaminie D, jodowi, cholinie, witaminom z grupy B i dobrze przyswajalnemu cynkowi dostarczasz organizmowi składniki ważne już na etapie planowania ciąży. Wspierasz prawidłową gospodarkę hormonalną, metabolizm energetyczny oraz układ odpornościowy.
Małe, łatwe do połknięcia tabletki sprawiają, że codzienna suplementacja staje się wygodna.
Skład w 1 tabletce: kwas foliowy 800 µg, jod 200 µg, witamina D 50 µg, cynk 5 mg, cholina 125 mg, witamina B6 1,4 mg, witamina B12 2,5 µg.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie
Femibion O
Przygotuj swój organizm do ciąży i zadbaj o dobry start dla przyszłego dziecka.
Wybierz Femibion 0 Planowanie Ciąży, który dostarcza aktywną formę kwasu foliowego oraz witaminy i minerały wspierające organizm już na etapie planowania ciąży. Dzięki codziennej suplementacji zwiększysz poziom folianów, które odgrywają ważną rolę w prawidłowym rozwoju cewy nerwowej płodu. Zyskasz także wsparcie odporności, produkcji krwi, pracy tarczycy oraz więcej energii na co dzień.
Wystarczy jedna tabletka dziennie, aby skutecznie uzupełnić dietę o składniki ważne przed zajściem w ciążę.
Skład: 0,8 mg folianów (w tym 0,4 mg kwasu foliowego, 0,416 mg L-metylofolianu wapnia), 0,15 mg jodu, 10 mg cynku, 55 µg selenu, 1,1 mg wit. B1, 1,4 mg wit. B2, 1,4 mg wit. B6, 4,5 µg wit. B12, 20 µg wit. D, 4,8 mg wit. E, 50 µg biotyny, 1 mg miedzi.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie.
Pueria Uno Active
Poznaj Pueria Uno Active i zadbaj o siebie oraz prawidłowy rozwój dziecka już od etapu planowania ciąży i w pierwszym trymestrze.
Dzięki połączeniu aktywnego kwasu foliowego, DHA, witaminy D, jodu, choliny oraz witamin z grupy B skutecznie uzupełnisz kluczowe składniki odżywcze. Wspierasz rozwój mózgu i wzroku dziecka, a jednocześnie dbasz o swoją odporność, energię i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Czysty skład, bez zbędnych dodatków, daje Ci pewność świadomej suplementacji każdego dnia.
Jedno opakowanie wystarczy na miesiąc, aby wygodnie zadbać o siebie i maluszka.
Skład 1 kapsułki z witaminami i minerałami: kwas foliowy 800 µg, witamina D 50 µg, witamina B6 1,9 mg, witamina B12 2,6 µg, jod 200 µg, cholina 130 mg.
Skład 1 kapsułki z DHA i EPA: DHA 300 mg, EPA 60 mg.
Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie.
Pierwszy trymestr ciąży
Preparaty bez żelaza
Prenatal Uno
Preparat zawiera wszystkie 4 składniki, które są niezbędne w okresie ciąży. Pokrywają one dawkowanie rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników. Kwas foliowy występuje w aktywnej formie L-metylofolianu wapnia, kwasy DHA pochodzą z oleju z ryb.
Skład w 1 kapsułce witaminowo-mineralnej: imbir w postaci ekstraktu 30 mg, cholina 125 mg, kwas foliowy 800 µg, jod 150 µg, witamina D 2000 j.m., witamina B6 1,25 mg, witamina B12 1 µg.
Skład w 1 kapsułce DHA: witamina E 7,8 mg, DHA 300 mg, EPA 63 mg.
Dawkowanie: 1 kapsułka witaminowo-mineralna i 1 kapsułka DHA dziennie.
Zestaw ForMeds Prenacaps Multi 1 + DHA
Tak jak w poprzednim przypadku, dzienna dawka preparatu dostarcza niezbędne witaminy i minerały w okresie ciąży. Kwas foliowy występuje w aktywnej formie. Polecamy ten preparat, jeśli Twoja dieta nie jest zróżnicowana.
Skład w 2 kapsułkach Prenacaps Multi 1: tiamina 1,2 mg, ryboflawina 1,6 mg, biotyna 50 µg, niacyna 20 mg, witamina D 2000 j.m., witamina C 200 mg, kwas pantotenowy 10 mg, kwas foliowy 800 µg, witamina B6 1,9 mg, witamina B12 3,5 µg, witamina E 12 mg, jod 150 µg, magnez 94 mg, cynk 10 mg, selen 70 µg.
Skład w 2 kapsułkach Prenacaps DHA: olej rybi 1200 mg, w tym DHA 600 mg, EPA 120 mg.
Dawkowanie: 2 kapsułki Prenacaps Multi i DHA dziennie.
Omegamed Optima Start
W preparacie znajduje się połączenie nieaktywnej i aktywnej formy kwasu foliowego w dawce 800 mikrogramów. 1 kapsułka pokrywa rekomendowaną dzienną dawkę witaminy D, jodu i kwasów DHA.
Skład w 1 kapsułce: kwas foliowy ActiFolin 800 µg, jod 200 µg, witamina D 2000 j.m., kwas DHA 200 mg.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.
Preparaty z żelazem
Femibion 1
Femibion 1 Wczesna Ciąża pomoże Ci zadbać o odpowiedni poziom folianów już od pierwszych tygodni ciąży, wspierając prawidłowy rozwój dziecka.
Dzięki połączeniu kwasu foliowego i aktywnego L-metylofolianu organizm może od razu wykorzystać cenne foliany. Kompleks witamin, żelazo, jod, selen i cholina wspierają Twoje zdrowie, energię oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu w tym wyjątkowym czasie.
Jedna tabletka dziennie to prosty sposób na uzupełnienie diety w kluczowe składniki odżywcze. Wybierz sprawdzone wsparcie i zadbaj o dobry start ciąży każdego dnia.
Skład w 1 tabletce: 0,8 mg folianów (w tym 0,4 mg kwasu foliowego, 0,416 mg L-metylofolianu wapnia), 130 mg choliny, 0,15 mg jodu, 1,4 mg wit. B1, 1,4 mg wit. B2, 1,9 mg wit. B6, wit. B12, 20 µg wit. D, 12 mg niacyny, 6 mg kwasu pantotenowego, 55 mg wit. C, 4,8 mg wit. E, 26 µg selen, 10 mg żelaza, magnez, 40 µg biotyny, 0,6 mg miedzi, 6 mg cynku.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie.
Drugi i trzeci trymestr ciąży
Preparaty bez żelaza
Pregna DHA
Pregna DHA jest źródłem kwasu omega 3, będącego podstawowym składnikiem odpowiedzialnym za kształtowanie mózgu dziecka, który dba o jego prawidłowy rozwój. Produkt zawiera kwas tłuszczowy pozyskany z wysoko oczyszczonego oleju tłustych ryb morskich. Pregna DHA zawiera także olej w postaci trójglicerydów, który ma ponad dwukrotnie wyższą biodostępność niż olej z powszechnie stosowanych estrów etylowych. W produkcie zminimalizowany został charakterystyczny smak i zapach oleju z ryb.
Skład w 1 kapsułce: DHA (kwas dokozaheksaenowy z oleju rybiego) 300 mg.
Dawkowanie: 1-2 kapsułki dziennie.
Pueria Duo Active
Zadbaj o siebie i swoje dziecko dzięki kompleksowemu wsparciu dopasowanemu do potrzeb II trymestru ciąży i okresu karmienia piersią.
Pueria Duo Active dostarcza ważne składniki, takie jak aktywny folian, DHA, witamina D, jod i cholina, które wspierają prawidłowy przebieg ciąży oraz rozwój mózgu i wzroku dziecka. Dwie kapsułki ułatwiają suplementację witamin, minerałów i kwasów Omega-3 każdego dnia.
Czysty skład bez zbędnych dodatków pozwala Ci sięgać po produkt z pełnym zaufaniem. Jedno opakowanie zapewnia miesiąc codziennego wsparcia dla Ciebie i Twojego maluszka.
Skład w 1 kapsułce z witaminami i minerałami: kwas foliowy 800 µg, witamina D 50 µg, witamina B6 1 mg, witamina B12 1,3 µg, jod 200 µg, cholina 130 mg.
Skład w 2 kapsułkach DHA i EPA: DHA 600 mg, EPA 120 mg.
Dawkowanie: 1 kapsułka z witaminami i minerałami + 2 kapsułki z DHA i EPA dziennie.
Preparaty z żelazem
Prenatal Duo
Preparat pokrywa dzienne zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy i minerały w okresie ciąży, także żelazo. Kwas foliowy występuje w aktywnej formie, która jest rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.
Skład w 1 kapsułce twardej: cholina 125 mg, żelazo 30 mg, kwas foliowy 800 µg, witamina D 2000 j.m., jod 200 µg, selen 55 µg, witamina B6 2,6 mg, witamina B12 4 µg, laktoferyna 20 mg.
Skład w 2 kapsułkach miękkich: witamina E 15,6 mg, kwas DHA z oleju rybiego 600 mg, EPA 126 mg.
Dawkowanie: 1 kapsułka twarda i 2 kapsułki miękkie dziennie.
Zestaw Health Labs LittleMe
Poznaj dwustopniową suplementację stworzoną z myślą o II i III trymestrze ciąży i każdego dnia zadbaj o siebie oraz rozwijające się dziecko.
Formuła Day dostarcza m.in. magnez, żelazo, witaminę C, selen i metylowaną witaminę B12, wspierając energię, odporność i prawidłowy rozwój organizmu. Wieczorna kapsułka uzupełnia codzienną suplementację, dzięki czemu zapewniasz sobie kompleksowe wsparcie przez całą dobę.
Jedno opakowanie wystarcza na miesiąc stosowania, więc łatwo zachowasz regularność.
Skład 3 kapsułek: magnez 273,9 mg, żelazo 30 mg, witamina C 80 mg, koenzym Q10 100 mg, selen 45 µg, witamina B12 4 µg.
Dawkowanie: 3 kapsułki dziennie.
Composita Mama DHA
Preparat zawiera żelazo, witaminę D, jod i kwasy DHA w zalecanych dawkach. Kwas foliowy znajduje się w dawce 800 mikrogramów, jest on połączeniem formy aktywnej i nieaktywnej.
Skład w 1 kapsułce różowej i 2 kapsułkach przezroczystych: DHA 600 mg, EPA 120 mg, witamina D 2000 j.m., witamina B6 2,6 mg, cholina 125 mg, kwas foliowy 800 µg, witamina B12 4 µg, żelazo 27 mg, jod 220 µg, magnez 200 mg.
Dawkowanie: 1 kapsułka różowa i 2 kapsułki przezroczyste dziennie.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania o witaminy dla kobiet w ciąży
Jakie są najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży w 1 trymestrze?
Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży 1 trymestr powinny dostarczać przede wszystkim kwas foliowy, witaminę D, jod i DHA. Skład suplementu warto dopasować do zaleceń lekarza oraz indywidualnych potrzeb przyszłej mamy.
Jaki kwas foliowy najlepszy dla kobiet planujących ciążę?
To, jaki kwas foliowy najlepszy będzie dla danej kobiety, zależy m.in. od stanu zdrowia i metabolizmu folianów. W wielu przypadkach rekomendowane są aktywne formy folianów, jednak wybór warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
Kwas foliowy – który wybrać przed ciążą i w jej trakcie?
Zastanawiając się, który kwas foliowy wybrać, zwróć uwagę na skład preparatu, dawkę oraz obecność innych składników wspierających rozwój płodu. Suplementację najlepiej rozpocząć już na etapie starań o dziecko.
Jakie są najlepsze witaminy dla kobiet starających się o dziecko?
Najlepsze witaminy dla kobiet starających się o dziecko zawierają zwykle kwas foliowy, witaminę D, jod, witaminy z grupy B oraz składniki wspierające płodność i prawidłowy przebieg ciąży od pierwszych tygodni.
Przeczytaj również:
Jakie badania wykonać w ciąży?
- https://mgr.farm/aktualnosci/nowe-rekomendacje-dotyczace-stosowania-suplementow-przez-kobiety/
