6 sposobów na piękne włosy latem. Sprawdź!

Latem nasze włosy stają się jaśniejsze, przesuszone i słabsze. Dlaczego tak się dzieje? Znajdująca się w naszych włosach melanina to barwnik, który chroni je przed negatywnym działaniem promieni UV. Im jaśniejsze włosy, tym mniej barwnika zawierają. Ciemne włosy mają go najwięcej, dlatego są odporniejsze na działanie słońca niż włosy w kolorze blond, siwym czy farbowane.

Jednak niezależnie od tego, jakiego koloru są Twoje włosy, latem warto bardziej zadbać o ich pielęgnację. Słońce, wysoka temperatura i słona woda uszkadzają strukturę włosów, powodując ich rozdwajanie się, łamanie i wypadanie. Jak temu zapobiec?

Jak zadbać o włosy latem?

1. Pamiętaj o odpowiednim nawilżeniu włosów

Słońce i ciepłe powietrze bardzo wysuszają włosy. Aby ochronić je przed utratą wody, zastosuj odżywcze maski bogate w oleje i ceramidy. Przed snem nałóż na końce włosów olejek lub jedwab. Jeśli rano preparat pozostanie na włosach, zmyj go wodą. To prosty sposób na natychmiastowe nawilżenie.

2. Zrezygnuj z farbowania na ok. 2 tygodnie przed urlopem

Farba i kosmetyki oczyszczające uwrażliwiają włosy na promienie słoneczne. Stają się przez to łamliwe i pozbawione blasku. Jeżeli Twoje włosy są zniszczone, podetnij końcówki i zastosuj intensywną regenerację jeszcze przed sezonem urlopowym.

3. Po umyciu włosów wysusz je suszarką i zepnij

Łuski mokrych włosów wystawione na działanie promieni słonecznych nie mogą się zamknąć. Są przez narażone na utratę wody, a wskutek tego bardziej łamliwe i osłabione. Aby tego uniknąć, po umyciu włosów osusz je suszarką w umiarkowanej temperaturze i delikatnie zepnij. Po kąpieli w basenie, jeziorze lub morzu pamiętaj, by wysuszyć włosy w cieniu i osłonić je przed słońcem.

4. Po kąpieli w morzu opłucz włosy z soli

Po każdym kontakcie włosów ze słoną wodą opłucz je z soli. Jeśli nie chcesz narażać ich na dodatkowe działanie soli, nie mocz włosów. Spięte włosy ukryj pod kapeluszem lub chustką i dopiero wówczas skorzystaj z kąpieli.

5. Unikaj zabiegów osłabiających kondycję włosów

Stosuj delikatną pielęgnację, unikaj rozjaśniania, prostowania czy ondulacji. Dzięki temu nie zniszczysz i nie przesuszysz włosów. Używaj delikatnych kosmetyków do pielęgnacji, unikaj w składzie alkoholu. Zaopatrz się również w odżywkę z filtrem UV o lekkiej formule w sprayu.

6. Nie zapominaj o prawidłowej diecie

Pamiętaj, aby przez cały rok dbać o zdrową dietę i dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych. W lecie dostępnych jest wiele świeżych owoców i warzyw, z których stworzysz prawdziwe bomby witaminowe.

Zadbaj o włosy latem – co włączyć do diety?

Aby odpowiednio odżywić włosy, w Twoim jadłospisie powinny się znaleźć:

• nienasycone kwasy tłuszczowe w postaci oliwy z oliwek oraz oleju lnianego,
• kasza jaglana bogata w krzem,
• tłuste ryby morskie zawierające omega-3 oraz witaminy A, D i B,
• sery żółte dobrej jakości,
• brokuły bogate w jod,
• jaja, kakao, suszone morele zawierające żelazo,
• marchew dostarczająca witaminę A,
• rośliny strączkowe bogate w żelazo, cynk i biotynę,
• orzechy zawierające kwasy omega-3, cynk i selen.

Zrezygnuj natomiast z:

• palenia papierosów ze względu na zawarte w nich substancje szkodliwe,
• dużych ilości mocnej kawy, herbaty oraz alkoholu – odwadniają organizm,
• potraw typu fast-food – nie zawierają wartości odżywczych,
• ciasteczek, słodyczy i gotowych deserów – to źródła dużej ilości cukrów prostych,
• szpinaku, szczawiu, rabarbaru i botwinki w nadmiernych ilościach – zawierają one szczawiany utrudniające przyswajanie wapnia, magnezu i cynku (dlatego należy je łączyć z jogurtem, śmietaną i jajkami).

Zadbaj o to, by w Twojej diecie znalazły się witaminy A, C i E. Zapobiegają one negatywnym skutkom działania wolnych rodników. Niedobory witaminy A sprawiają, że włosy stają się przesuszone, łamliwe, wypadają, a ich końcówki się rozdwajają. Za porost włosów i ich ładny wygląd odpowiada biotyna, czyli witamina H. Przy jej niedoborze skóra głowy może się nadmiernie łuszczyć. Może pojawić się nawet łojotok. Korzystne oddziaływanie ma również kwas foliowy, który pobudza wzrost włosów. Dzięki niemu stają się one również mocniejsze i grubsze.

Mikroelementy zalecane przy osłabionych włosach to: cynk, miedź i żelazo. Hamują one wypadanie włosów i pobudzają ich wzrost. Odbudowują również strukturę włosa i zapobiegają łysieniu. Pamiętaj, by znalazły się w diecie, a w razie potrzeby – suplementuj.

Latem tracimy więcej wody z organizmu, dlatego trzeba regularnie ją uzupełniać. Staraj się pić 2-3 litry wody dziennie. Spożywaj oleje i produkty bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, np. awokado, orzechy laskowe, pistacje, nierafinowany olej rzepakowy. Możesz również sięgać po gotowe preparaty olejem z wiesiołka lub olej lniany tłoczony na zimno. Wpłynie to pozytywnie na nie tylko na kondycję Twoich włosów, skóry i paznokci, ale również na Twoje samopoczucie i odporność.

Przepis na odżywczą maseczkę

Składniki:

• 1 jajko,
• 1 łyżka soku z cytryny,
• 1 łyżka oliwy z oliwek.

Ilość składników możesz zwiększyć w zależności od długości włosów.

Wszystko razem wymieszaj w miseczce na jednolitą masę. Nakładaj ją na wilgotne włosy i spłucz po ok. 30 minutach. Aby uzyskać lepszy efekt, nałóż czepek foliowy i okryj go ręcznikiem. Maskę odżywczą stosuj raz w tygodniu.