Ranking witamin dla kobiet

Różne kobiety, różne potrzeby 

Każda z nas jest inna, a jednak wszystkie chcemy być w dobrej formie fizycznej i psychicznej. Nie da się jednak ukryć, że ze względu na wiek, styl życia czy choroby współistniejące możemy mieć różne potrzeby w zakresie suplementacji.  

Dobrze zbilansowana dieta pokrywa zapotrzebowanie na większość składników odżywczych. Jednym z wyjątków jest witamina D, która w naszej szerokości geograficznej wymaga dodatkowej suplementacji przez cały rok (w przypadku kobiet zazwyczaj 2000 j.m. na dobę). 

Na co zwrócić uwagę przed rozpoczęciem suplementacji? 

• Zdefiniuj swoje potrzeby. Przeanalizuj dietę i zastanów się, jakich składników może Ci brakować. Najlepiej potwierdź to odpowiednimi badaniami laboratoryjnymi. 
• Jeśli chorujesz przewlekle i przyjmujesz na stałe leki, kwestię suplementacji omów z lekarzem prowadzącym, aby uniknąć ewentualnych interakcji. 
• Zweryfikuj, czy składniki wybranego produktu nie powielają się z dotychczas stosowanymi lekami bez recepty czy suplementami diety. 
• W przypadku gdy występuje u Ciebie niedobór jednego składnika, skup się na nim, zamiast przyjmować preparat typu multiwitamina. 
• Jeśli zapominasz o przyjmowaniu tabletek czy kapsułek, wybierz preparat, który zażywa się raz dziennie. Możesz także ustawić przypomnienie w telefonie na konkretną godzinę. 
• Preparaty multiwitaminowe najlepiej stosuj po posiłku, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia ewentualnych działań niepożądanych ze strony przewodu pokarmowego. 

Witaminy dla kobiet w ciąży, suplementy na skórę, włosy i paznokcie oraz te dla kobiet w trakcie menopauzy to tematy na oddzielne rankingi. W tym skupiłyśmy się na uniwersalnych preparatach witaminowo-mineralnych. Oceniłyśmy ich skład i wydajność oraz cenę. Ponieważ są to suplementy przeznaczone dla kobiet, to większość z nich zawiera dodatkowe składniki, np. ekstrakt ze skrzypu polnego, kolagen, żurawinę czy dzięgiel chiński (nazywany kobiecym żeń-szeniem).

Poniżej znajdziesz 5 wybranych przez nas produktów.

Miejsce 1: Vigor Multiwitamina Ona

Ocena: 5/5

Dawkowanie: 1 tabletka dziennie. 

Koszt dziennej suplementacji: ok. 0,45 zł. 

W składzie znajdują się żelazo (potrzebne zwłaszcza kobietom, m.in. ze względu na menstruację) oraz biotyna i kwas foliowy. Standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy pomoże Ci uporać się ze stresem, a także ułatwi zaśnięcie. Ekonomiczne opakowanie wystarczy na 60 dni stosowania. Zdecydowanie polecamy!   

Miejsce 2: OstroVit Pharma Witaminy dla kobiet

Ocena: 4,5/5

Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie. 

Koszt dziennej suplementacji: ok. 1 zł. 

Dawka dzienna preparatu jako jedyna pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Preparat zawiera również wysoką dawkę biotyny i kwasu foliowego. Poza niezbędnymi witaminami i minerałami znajdziemy w nim aminokwasy wspierające zdrowie skóry, włosów i paznokci, kolagen rybi oraz ekstrakty ze skrzypu i pędów bambusa. Minusem preparatu jest brak dodatku żelaza. Polecamy go kobietom, które nie mają problemów z poziomem tego pierwiastka w organizmie.  

Miejsce 3: Olimp Gold-Vit dla kobiet 

Ocena: 4,5/5

Dawkowanie: 1 tabletka dziennie. 

Koszt dziennej suplementacji: ok. 1,13 zł. 

Preparat zawiera zestaw najważniejszych witamin i minerałów w dobrze przyswajalnej formie. Wyróżniające się na tle konkurencji składniki to kwas hialuronowy, diosmina i piperyna. Wyższa cena w porównaniu z poprzednikiem zadecydowała o przyznaniu niższej pozycji, choć nadal oceniamy ten suplement na 4+. 

Miejsce 4: Centrum WOMAN

Ocena: 4/5

Dawkowanie: 1 tabletka dziennie. 

Koszt dziennej suplementacji: ok. 0,76 zł. 

Każda tabletka to połączenie 13 witamin, w tym z grupy B, rozpuszczalnych w tłuszczach A, D, E, K oraz cennych składników mineralnych, w tym żelaza, jodu, chromu, magnezu, selenu i cynku. Opakowanie 90 tabletek pozwoli na 3 miesiące codziennej suplementacji.

Miejsce 5: Falvit 

Ocena: 4/5

Koszt dziennej suplementacji: ok. 0,52 zł. 

Suplement pokrywa dzienne zapotrzebowanie na większość witamin i niektórych minerałów. Na plus oceniamy także wysoką dawkę żelaza i atrakcyjną cenę.  

Każda z nas ma inne potrzeby pod względem suplementacji. Mamy nadzieję, że znajdziesz tu preparat, który sprosta Twoim oczekiwaniom. Nigdy nie rezygnuj jednak ze zdrowej, zróżnicowanej diety, aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości snu.  

Przeczytaj również:
Ranking suplementów na piękne włosy