Inozytol – czym jest i kiedy wdrożyć suplementację?
Inozytol to jedna z substancji, która może być wsparciem suplementacyjnym w różnych schorzeniach. Nie jest on na ten moment w stanie zastępować odpowiedniego leczenia, ale istnieje kilka udokumentowanych naukowo funkcjonalności, dzięki którym może być przydatny we wspomaganiu terapii niektórych schorzeń.
Inozytol – czym właściwie jest?
Inozytol jest substancją podobną w budowie do witamin, z tego względu czasem nazywany jest witaminą B8. Właściwie jest on cyklicznym węglowodanem z sześcioma grupami hydroksylowymi, który został pierwotnie wyizolowany w 1850 roku z ekstraktów mięśniowych przez Scherera. Inozytol można pozyskać ze źródeł dietetycznych, ale również możliwa jest jego synteza w ludzkim organizmie. Inozytol występuje w różnych postaciach. Jego najpopularniejsze formy to mio-inozytol i D-chiro-inozytol.
Niedobór inozytolu może wynikać z wielu różnych mechanizmów, takich jak zmniejszone spożycie wraz z dietą, zwiększony katabolizm i wydalanie, zmniejszona biosynteza czy zahamowanie wchłaniania jelitowego i komórkowego. Jego niedobór może znacząco wpływać na szereg stanów patologicznych u ludzi.
Gdzie naturalnie występuje inozytol?
Inozytol znajduje się w wielu produktach spożywczych. Duże ilości inozytolu obecne są w owocach, fasoli, ziarnach oraz orzechach. Można go znaleźć również w drożdżach. Świeże warzywa i owoce zawierają więcej inozytolu niż ich mrożone lub konserwowane odpowiedniki.
Inozytol – funkcje
Inozytol pełni w organizmie różnorodne funkcje, m.in.:
- jest składnikiem błon komórkowych,
- wpływa na poprawę stanu skóry,
- odgrywa ważną rolę w syntezie lipidów,
- reguluje różne procesy komórkowe, m.in. gametogenezę, zapłodnienie, proliferację komórek, ma duże znaczenie we wzroście i przeżyciu komórek,
- bierze udział w sygnalizacji wewnątrzkomórkowej, rozwoju i funkcji nerwów obwodowych,
- bierze udział w osteogenezie,
- bierze udział w przebudowie chromatyny,
- ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające,
- pełni ważną funkcję w procesach reprodukcyjnych,
- wpływa na poprawę jakości oocytów i zarodków,
- określa się go również jako substancja wpływająca na insulinowrażliwość.
Inozytol a PCOS
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności i problemów metabolicznych u kobiet w wieku rozrodczym. Suplementacja inozytolem odgrywa kluczową rolę we wspomaganiu leczenia typowych objawów PCOS, czyli hiperandrogenizmu, hiperinsulinemii oraz braku owulacji. Zastosowanie terapii inozytolem u pacjentek z PCOS znacząco poprawia metabolizm i parametry hormonalne. U pacjentek z PCOS obserwowano przede wszystkim znaczne zmniejszenie masy ciała, poprawę parametrów hormonów tarczycy, hormonu folikulotropowego, hormonu luteinizującego, androgenów w surowicy, a także stężenia insuliny oraz obniżenia ciśnienia krwi i poziomu trójglicerydów w osoczu. U pacjentek odnotowano przywrócenie cykliczności menstruacyjnej wraz z poprawioną funkcją owulacyjną.
Przeczytaj również:
Zespół policystycznych jajników (PCOS) – przyczyny, objawy, leczenie
Jaką suplementację stosować w PCOS?
Dieta w zespole policystycznych jajników
Inozytol a insulinooporność
Często przy PCOS równocześnie występuje również insulinooporność. Powoduje ona zwiększone ryzyko zaburzeń takich jak otyłość, upośledzona tolerancja glukozy, cukrzyca typu 2, a także chorób układu krążenia i zespołu metabolicznego. Inozytol odgrywa rolę w odpowiedzi na insulinę i oporności na nią. U pacjentek stosujących inozytol odnotowano znaczną poprawę wrażliwości na insulinę.
Przeczytaj również:
Insulinooporność – prosta droga do cukrzycy
Co warto suplementować przy insulinooporności?
Inozytol a układ nerwowy
Istnieją doniesienia, że mio-inozytol wykazywał pozytywne efekty w leczeniu depresji, lęku napadowego i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Wpływał on na redukcję niepokoju oraz ataki paniki. Z tego względu warto rozważyć dodatkową suplementację inozytolem u osób zmagających się z problemami psychicznymi.
Przeczytaj również:
Dieta i suplementacja w chorobach psychicznych
Inozytol jest związkiem mającym pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jego ewentualną suplementację powinny szczególnie rozważyć osoby borykające się z insulinooopornością, PCOS oraz problemami na tle psychicznym, takimi jak depresja czy napady lękowe. Suplementację inozytolem należy dobierać indywidualnie, dlatego rozpoczęcie suplementacji warto poprzedzić konsultacją ze specjalistą.
Źródła:
- Clements RS Jr, Darnell B. Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. Am J Clin Nutr. 1980 Sep;33(9):1954-67
- Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J., Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder, J Clin Psychopharmacol, 2001 Jun;21(3):335-9
- Carlomagno G, De Grazia S, Unfer V, Manna F. Myo-inositol in a new pharmaceutical form: a step forward to a broader clinical use. Expert Opin Drug Deliv. 2012 Mar;9(3):267-71.
- Januszewski M, Issat T, Jakimiuk A.A, Santor-Zaczynska M, Jakimiuk A.J. Metabolic and hormonal effects of a combined Myo-inositol and D-chiro-inositol therapy on patients with polycystic ovary syndrome (PCOS). Ginekologia Polska 2019, vol. 90, no. 1, 7–10
- Formoso G, Baldassarre MPA, Ginestra F, Carlucci MA, Bucci I, Consoli A. Inositol and antioxidant supplementation: Safety and efficacy in pregnancy. Diabetes Metab Res Rev. 2019 Jul;35(5):e3154
- Szkodziak P, Paszkowski T. Wpływ leczenia mio-inozytolem na insulinooporność u pacjentek z zespołem policystycznych jajników w obserwacji 3-miesięcznej. Portal edukacyjny emedycyna.pl.
Poczytajcie o suplementach jak tauryna, leucyna i magnes ( antyoksydant, który dla odmiany ma badania na ludziach potwierdzające). Tego macie za mało w diecie, a masa mięśniowa bezpośrednio wpływa na długość życia, wielkość mózgu i zdrowie mentalne.