Stres, bezsenność i spadek odporności. Czyli jak wspierać organizm na co dzień?

Długotrwały stres prowadzi do nadmiernej aktywacji osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), czego skutkiem jest zwiększone wydzielanie kortyzolu nazywanego hiperkortyzolemią. Utrzymujący się wysoki poziom kortyzolu może zaburzać pracę układu nerwowego, hormonalnego oraz immunologicznego. W efekcie organizm staje się bardziej podatny na zmęczenie, problemy ze snem, obniżenie nastroju oraz infekcje.

Czym jest stres?

Stres jest reakcją na informację o rozbieżności pomiędzy aktualnym, a oczekiwanym stanem środowiska wewnętrznego lub zewnętrznego, czyli najprościej ujmując jest to reakcja na jakieś wydarzenie, emocję czy naszą wewnętrzną projekcję, stanowiącą zagrożenie dla integralności i właściwego funkcjonowania organizmu.

Stres może mieć charakter negatywny, ale może też działać na nas pozytywnie i motywować do działania. Należy jednak pamiętać, że nawet tzw. dobry stres może wpływać na nas destrukcyjnie, jeśli trwa zbyt długo, przeżywamy go zbyt intensywnie czy zbyt często nas dopada.

Reakcję stresową wywołują stresory, które dzieli się na fizyczne i psychiczne.

Do stresorów fizycznych możemy zaliczyć np. hipoglikemię, spadek ciśnienia i objętości krwi krążącej oraz zaburzenia termoregulacji, a do stresorów psychicznych np. konflikty, poczucie zagrożenia czy poczucie braku kontroli.

Najczęstsze reakcje organizmu na stres

Wiadomo, że każdy z nas jest inny i inaczej będzie reagował na sytuacje stresowe, ale najczęściej spotykane reakcje organizmu to:

• nasilenie się pocenia,
• rozszerzenie źrenic,
• „gęsia skórka” na ciele,
• szybsze i mocniejsze bicie serca,
• zwężanie naczyń krwionośnych skóry, mięśni szkieletowych, mózgu i narządów wewnętrznych,
• wzrost poziomu cukru we krwi,
• zwiększone wydzielanie adrenaliny, która podnosi ciśnienie i pobudza organizm,
• rozkurczenie pęcherza moczowego a zamknięcie cewki moczowej,
• rozszerzenie oskrzeli,
• zmniejszenie działania wydzielniczego trzustki.

Jak rozpoznać przewlekły stres?

Nie zawsze od razu rozpoznasz, że dolegliwości, na które cierpisz, wywołuje właśnie stres. Objawy są różnorodne i często mogą być też przypisane innym chorobom. Objawy stresu mogą być fizyczne, emocjonalne i behawioralne. Organizm pozostający w ciągłej gotowości nie ma możliwości pełnej regeneracji, co prowadzi do przeciążenia układu nerwowego.

Najczęstsze objawy przewlekłego stresu to:

• trudności z zasypianiem,
• częste wybudzanie się w nocy,
• uczucie ciągłego zmęczenia,
• drażliwość,
• problemy z koncentracją,
• napięciowe bóle głowy,
• pogorszenie samopoczucia,
• spadek odporności.

Badania pokazują, że przewlekły stres może prowadzić do nasilenia procesów zapalnych w organizmie oraz negatywnie wpływać na funkcjonowanie komórek odpornościowych. Organizm przeciążony stresem gorzej radzi sobie również z regeneracją i adaptacją do codziennych wyzwań.

Nervina Antistres Forte – wsparcie organizmu w okresach napięcia i przemęczenia

W okresach wzmożonego stresu i przemęczenia warto wspierać organizm odpowiednio dobranymi składnikami aktywnymi. Jednym z preparatów wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego jest suplement diety Nervina Antistres Forte.

W składzie tego produktu znajdują się:

• melisa lekarska,
• głóg dwuszyjowy,
• lawenda wąskolistna,
• chmiel zwyczajny,
• męczennica cielista,
• różeniec górski,
• wąkrotka azjatycka,
• magnez,
• witamina B6,
• niacyna (witamina B3).

Składniki zawarte w tym preparacie sprzyjają odprężeniu i pomagają zmniejszyć drażliwość (melisa lekarska), pomagają zmniejszyć napięcie, zrelaksować się oraz odprężyć (lawenda wąskolistna), przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia (wąkrotka azjatycka, różeniec górski). Niacyna i Witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, a chmiel zwyczajny zawarty w preparacie ma kojący wpływ na układ nerwowy. Dodatkowo witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Dlaczego stres wpływa na jakość snu?

Układ nerwowy i sen pozostają ze sobą w ścisłej zależności. W sytuacji przewlekłego napięcia organizm pozostaje w stanie ciągłej gotowości, co utrudnia naturalne wyciszenie przed snem.

Nadmierna aktywacja układu współczulnego może prowadzić do:

• problemów z zasypianiem,
• płytkiego snu,
• częstych wybudzeń w nocy,
• pogorszenia regeneracji nocnej,
• uczucia niewyspania po przebudzeniu.

Badania naukowe potwierdzają, że przewlekły stres jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka bezsenności. Niedobór snu dodatkowo wpływa negatywnie na odporność organizmu oraz zdolność do regeneracji.

Coraz częściej problemy ze snem wynikają również z nadmiernej ekspozycji na światło niebieskie emitowane przez telefony, komputery i telewizory. Korzystanie z urządzeń elektronicznych wieczorem może zaburzać wydzielanie melatoniny – hormonu regulującego rytm dobowy organizmu.

Nervina na Sen z melatoniną – wsparcie spokojnego zasypiania

Problemy z zasypianiem i trudności z wyciszeniem organizmu przed snem to coraz częstsze konsekwencje przewlekłego stresu. W takich sytuacjach pomocnym wsparciem może być suplement diety w tabletkach powlekanych Nervina na Sen z melatoniną.

Kluczowym składnikiem preparatu jest melatonina – hormon naturalnie produkowany przez organizm, odpowiadający za regulację rytmu snu i czuwania. Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać.

Preparat zawiera również ekstrakty roślinne: z liści melisy lekarskiej, z korzenia kozłka lekarskiego, z korzenia witanii ospałej znanej jako ashwagandha oraz ekstrakt z owoców głogu dwuszyjkowego. Zioła te są znane ze swoich dobroczynnych właściwości. Melisa lekarska pomaga utrzymać zdrowy sen, stosowana jest w celu zmniejszenia napięcia, niepokoju i załagodzenia drażliwości. Kozłek lekarski znany jako Waleriana wspiera w utrzymaniu prawidłowego snu. Ponadto pomaga radzić sobie ze stresem intensywnego trybu życia i przyczynia się do optymalnego relaksu. Głóg dwuszyjkowy korzystanie wpływa na funkcjonowanie serca. Jest stosowany w celu ułatwienia lepszego snu, zmniejszenia napięcia i niepokoju. Witania ospała wspomaga w okresach napięcia psychicznego i nerwowego oraz niepokoju, wspiera relaks i wspomaga zasypianie.

Odpowiednia ilość snu jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie podczas snu zachodzą procesy regeneracyjne układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego. Niedobór snu może prowadzić do pogorszenia koncentracji, osłabienia pamięci, spadku energii oraz obniżenia odporności.

Przewlekły stres oraz nieprawidłowa higiena snu należą do najważniejszych czynników wpływających na rozwój bezsenności i pogorszenie regeneracji organizmu.

Stres a odporność organizmu

Coraz więcej badań wskazuje na ścisły związek między stresem, snem a funkcjonowaniem układu odpornościowego. Długotrwałe napięcie oraz niedobór snu mogą prowadzić do osłabienia odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Osoby żyjące w ciągłym stresie częściej doświadczają:

• infekcji wirusowych,
• osłabienia organizmu,
• przewlekłego zmęczenia,
• spadku energii,
• pogorszenia regeneracji.

Eksperci Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej wskazują, że stres wpływa na poziom serotoniny, melatoniny i kortyzolu, które odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju oraz jakości snu.

Warto pamiętać, że odporność organizmu zależy od wielu czynników, takich jak odpowiednia ilość snu, poziom stresu, aktywność fizyczna, dieta oraz regeneracja organizmu.

Borelix Forte – wsparcie organizmu i odporności

W okresach osłabienia organizmu warto zadbać również o wsparcie odporności. Borelix Forte to suplement diety zawierający składniki wspierające naturalne mechanizmy obronne organizmu oraz pomagające utrzymać dobrą kondycję w okresach zwiększonego obciążenia organizmu. Preparat zawiera w swoim składzie: ekstrakt z kłącza rdestowca japońskiego, ekstrakt z korzenia kolcorośli lekarskiej, ekstrakt z korzenia szczeci pospolitej, ekstrakt z ziela czystka, ekstrakt z korzenia ashwagandhy, ekstrakt z liści andrographis, ekstrakt z korzenia żeńszenia syberyjskiego, ekstrakt z kory vilcacory oraz witaminę B12 i B6, niacynę (witamina B3), ryboflawinę (witamina B2) i tiaminę (witaminę B1).

Składniki zawarte w preparacie: vilcacora, żeń-szeń syberyjski i andrographis wspomagają układ odpornościowy. Żeń-szeń syberyjski przyczynia się do prawidłowego krążenia krwi, co jest związane z wydajnością i reaktywnością mózgu, przyczynia się do optymalnej aktywności umysłowej i poznawczej. Ashwagandha wspomaga równowagę emocjonalną i ogólne samopoczucie oraz korzystnie wpływa na układ krążenia. Kolcorośl lekarska wspiera trawienie, a tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6 oraz B12 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Warto pamiętać, że preparaty wspierające odporność mogą być szczególnie pomocne w sytuacjach przewlekłego stresu, niedoboru snu, intensywnego wysiłku psychicznego, przemęczenia organizmu, a także okresowego osłabienia.

Suplementacja powinna stanowić element szerszego podejścia do zdrowia. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna oraz właściwa ilość snu odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji organizmu.

Jak sobie radzić ze stresem?

Oprócz odpowiedniej suplementacji niezwykle ważne są codzienne nawyki wspierające regenerację organizmu, dlatego:

• zacznij od próby wyeliminowania stresora ze swojego życia, czyli podejmij próbę rozwiązania problemu i wyjścia z sytuacji, która wywołuje Twój stres;
• zmień sposób myślenia i dąż do poprawy swojego stanu emocjonalnego – myśl pozytywnie;
• dokonuj zmian w sobie: pozbądź się kompleksu człowieka gorszego, pracuj nas poczuciem własnej wartości;
• eliminuj objawy stresu i wprowadź siebie w stan relaksacji poprzez np. aktywność fizyczną, ćwiczenia oddechowe, masaż, ziołową suplementację, muzykoterapię czy aromaterapię;
• zmień swój tryb życia, czyli zadbaj o odpowiednią ilość snu, odpowiednią dietę i optymalne gospodarowanie czasem;
• zadbaj o relacje z najbliższym otoczeniem – traktuj osoby tak, jak chciałbyś by Ciebie traktowano;
• rozwijaj swoje pasje;
• porozmawiaj z psychologiem lub psychoterapeutą.

Nawet niewielkie zmiany w stylu życia mogą pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie układu nerwowego, poprawę jakości snu oraz odporność organizmu.

Podsumowanie

Przewlekły stres stał się jednym z największych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata. Długotrwałe napięcie wpływa nie tylko na samopoczucie psychiczne, ale również na jakość snu, odporność oraz ogólną kondycję organizmu.

Preparaty takie jak Nervina Antistres Forte, Nervina na Sen z melatoniną oraz Borelix Forte mogą stanowić element codziennego wsparcia organizmu w okresach wzmożonego stresu, problemów ze snem oraz osłabienia odporności.

W połączeniu ze zdrowym stylem życia, odpowiednią regeneracją oraz zbilansowaną dietą pomagają wspierać organizm i poprawiać codzienne samopoczucie.