Zdrowie – definicja
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu. Rozszerzając tę definicję, zdrowie polega na dbaniu o prawidłową pracę wszystkich tkanek i narządów, zachowaniu pełnej sprawności fizycznej oraz równowagi wewnętrznej, jak również zapewnieniu optymalnych warunków społecznych.
Aby lepiej zrozumieć definicję zdrowia, warto zapoznać się z publikacjami z zakresu medycyny i zdrowia, które zawierają darmowe porady medyczne i zdrowotne. Jeśli mamy wątpliwości co do oceny naszego stanu zdrowia, możemy wykonać podstawowe badania kontrolne. Ich wynik możemy zweryfikować podczas wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. W razie wątpliwości lekarz skieruje nas na dodatkowe badania diagnostyczne.
Czym jest zdrowie?
Zdrowie to zdolność do codziennego funkcjonowania przy zachowaniu wszystkich czynności i funkcji życiowych. To także umiejętność przystosowania się do zmieniających się warunków środowiska oraz zachowanie równowagi i harmonii wewnętrznej. Aby zachować zdrowie, warto pamiętać przede wszystkim o profilaktyce. Zdrowe nawyki, aktywność fizyczna, regularne badania i samokontrola pozwalają w pełni monitorować i obserwować odchylenia od normy w naszym organizmie. Gdy czujemy się gorzej lub coś nas niepokoi, warto skorzystać z porady zdrowotnej, aby upewnić się, że jesteśmy zdrowi. Tylko dzięki kontroli i samoobserwacji możemy w pełni zadbać o własne zdrowie.
Jak dbać o zdrowie?
Aby jak najdłużej zachować zdrowie i witalność, należy pamiętać o wykonywaniu badań okresowych. Informacji co do wskazań do takich badań mogą udzielić nam lekarze pierwszego kontaktu, dietetycy, fizjoterapeuci oraz inni specjaliści związani z medycyną i zdrowiem.
Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, warto pamiętać o:
- odpowiedniej suplementacji – w szczególności witaminą D, kwasami omega-3 i 6, magnezem oraz innymi witaminami i minerałami, na których brak jesteśmy narażeni w ciągu naszego życia;
- zdrowym odżywianiu – w tym zbilansowanej diecie oraz zdrowych nawykach żywieniowych i nawodnieniu organizmu;
- regularnej aktywności fizycznej – nawet mało intensywny i umiarkowany, ale regularny ruch przez min. 30 minut dziennie wpływa korzystnie na zdrowie. Warto zatem wychodzić na spacery oraz ćwiczyć zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna powinna być dobrana do aktualnego stanu zdrowia i wieku;
- odpoczynku i śnie – czas na regenerację, w tym min. 8 godzin snu dziennie oraz relaksacja organizmu, pozwala uzyskać spokój wewnętrzny oraz stabilność emocjonalną. Minimalizowanie codziennego stresu oraz odpoczynek są wskazane każdego dnia.
- unikaniu używek – wszelkie nałogi wpływają niekorzystnie na organizm oraz niosą ryzyko rozwoju chorób;
- odpowiednim zabezpieczeniu podczas stosunków seksualnych – pozwala to uchronić się przed chorobami wenerycznymi;
- kontaktach społecznych, socjalizacji z innymi ludźmi, np. poprzez wspólne hobby, naukę nowych umiejętności;
- samobadaniu – należy regularnie prowadzić samokontrolę, co pozwoli na wykrycie pierwszych symptomów poważnych chorób, w tym nowotworów piersi, jąder itp.
- badaniach profilaktycznych – pozwalają kontrolować stan zdrowia oraz wykryć wszelkie odchylenia od normy. Wcześnie wykryte choroby wiążą się z lepszymi rokowaniami oraz większą szansą na powrót do zdrowia.
Dbając o zdrowie, należy podkreślić, jak ważne są badania profilaktyczne oraz porady medyczne udzielane przez lekarzy POZ. W celu kontroli zdrowia warto wykonywać regularnie (min. co 6 miesięcy):
- EKG serca,
- RTG klatki piersiowej,
- kontrolę ciśnienia tętniczego,
- profil lipidowy (lipidogram),
- przegląd stomatologiczny,
- morfologię,
- odczyn Biernackiego (OB),
- poziom glukozy we krwi (glikemię),
- poziom hormonów,
- badanie moczu,
- badanie kału na krew utajoną,
- badanie cytologiczne,
- mammografię.
Aby zweryfikować stan zdrowia, należy także pamiętać o głównych problemach zdrowotnych dotykających osoby dorosłe, takich jak:
- zaburzenia psychiczne (lęki, nerwice, depresja, uzależnienia – głównie alkoholizm),
- choroby układu oddechowego (astma, POChP),
- choroby układu krążenia (choroba wieńcowa, zawał, udar),
- nowotwory złośliwe,
- choroby cywilizacyjne (cukrzyca, otyłość i inne),
- wypadki w pracy, choroby zawodowe,
- wypadki i urazy w życiu codziennym.
Rodzaje zdrowia
Zdrowie możemy podzielić na 4 wymiary:
- zdrowie fizyczne (somatyczne) – prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów;
- zdrowie psychiczne:
- zdrowie emocjonalne – zdolność do rozpoznawania emocji, wyrażania ich w odpowiedni sposób, umiejętność radzenia sobie ze stresem, napięciem, lękiem, depresją, agresją,
- zdrowie umysłowe – zdolność do logicznego, jasnego myślenia;
- zdrowie społeczne – zdolność do nawiązywania, podtrzymywania i rozwijania prawidłowych relacji z innymi ludźmi;
- zdrowie duchowe – zasady wiary, wyznanie religijne i wewnętrzne przekonania pozwalające utrzymać spokój wewnętrzny i cel życia.
