Poradnik

Odżywki białkowe - suplementy i aminokwasy białkowe

Najistotniejszą funkcją odżywek białkowych stosowanych po treningu jest wspomaganie regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym. Dzięki odpowiedniej podaży białka, mięśnie mogą prawidłowo się rozwijać, co przekłada się również na zwiększenie siły
orzechowy
Znalezione produkty : 7
Pozycjonowanie produktów
Zasady pozycjonowania produktów

Wyniki wyszukiwania prezentowane są w oparciu o wiele kryteriów, z których każde ma inną wagę. Najistotniejsze to: kategoria produktu, producent, marka oraz nazwa produktu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w szczegółach.

Sortowanie
Supersonic Food Powder Smart, smak orzecha w czekoladzie, 1,5 kg KRÓTKA DATA - miniaturka zdjęcia produktu
Krótka data
Zdrowie i uroda
Supersonic Food Powder Smart, smak orzecha w czekoladzie, 1,5 kg KRÓTKA DATA
79,99 zł 104,99 zł
Najniższa cena z 30 dni
Allnutrition Alldeynn WheyRose, smak czekoladowego orzecha z kawałkami bezcukrowych ciasteczek, 500 g - miniaturka zdjęcia produktu
Zdrowie i uroda
Allnutrition Alldeynn WheyRose, smak czekoladowego orzecha z kawałkami bezcukrowych ciasteczek, 500 g
93,99 zł
Zestaw Supersonic Food Powder Smart Starter Pack, mix smaków, 5 x 100 g + shaker, 700 ml KRÓTKA DATA - miniaturka zdjęcia produktu
Krótka data
Zdrowie i uroda
Zestaw Supersonic Food Powder Smart Starter Pack, mix smaków, 5 x 100 g + shaker, 700 ml KRÓTKA DATA
93,19 zł 108,99 zł
Najniższa cena z 30 dni
Allnutrition Alldeynn WheyRose, smak masła orzechowego z solą himalajską i kawałkami bezcukrowych ciasteczek, 500 g - miniaturka zdjęcia produktu
Zdrowie i uroda
Allnutrition Alldeynn WheyRose, smak masła orzechowego z solą himalajską i kawałkami bezcukrowych ciasteczek, 500 g
93,99 zł
Zestaw Supersonic Food Powder Smart Starter Pack, mix smaków, 5 x 100 g + shaker, 700 ml - miniaturka zdjęcia produktu
Produkt niedostępny
Zdrowie i uroda - niedostępny
Zestaw Supersonic Food Powder Smart Starter Pack, mix smaków, 5 x 100 g + shaker, 700 ml
108,99 zł
Zestaw Supersonic Food Powder Smart Starter Pack, mix smaków, 5 x 100 g + shaker, 700 ml USZKODZONE OPAKOWANIE - miniaturka zdjęcia produktu
Produkt niedostępny
Zdrowie i uroda - niedostępny
Zestaw Supersonic Food Powder Smart Starter Pack, mix smaków, 5 x 100 g + shaker, 700 ml USZKODZONE OPAKOWANIE
100,39 zł 109,09 zł
Najniższa cena z 30 dni
Supersonic Food Powder Smart, smak orzecha w czekoladzie, 1,5 kg - miniaturka zdjęcia produktu
Produkt niedostępny
Zdrowie i uroda - niedostępny
Supersonic Food Powder Smart, smak orzecha w czekoladzie, 1,5 kg
104,99 zł
1 - 7 z 7 produktów

Odżywki białkowe

Głównym składnikiem masy mięśniowej jest białko. To za jego pomocą do mięśni dostarczane są niezbędne aminokwasy, istotne dla większości funkcji życiowych, np. metabolizmu. Ponadto proteiny są zdrową alternatywą dla węglowodanów, jeśli chodzi o szybkie zaspokojenie głodu – nie tylko są dłużej trawione, ale też przyspieszają przemianę materii. Odżywki białkowe stosowane są więc nie tylko w trakcie budowania masy mięśniowej, ale również podczas odchudzania.

Odżywki białkowe – co dają?

Najistotniejszą funkcją odżywek białkowych stosowanych po treningu jest wspomaganie regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym. Dzięki odpowiedniej podaży białka, mięśnie mogą prawidłowo się rozwijać, co przekłada się również na zwiększenie siły. Należy jednak pamiętać, że białko nie zastąpi prawidłowo przeprowadzonego treningu. Ponadto odżywki poprawiają metabolizm, wspierając odchudzanie. Uzupełniają proteiny, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi w trakcie normalnych posiłków.

Odżywki wysokobiałkowe – co to jest?

Osobną podgrupą odżywek białkowych są ich wersje o podwyższonej ilości białka, a jednoczenie niewielkich zawartościach węglowodanów i tłuszczów. Produkty wysokobiałkowe produkowane są najczęściej na bazie serwatki, może ona występować w formie koncentratu (tańsze opcje) lub izolatu białka (droższe).

Stosuje się je w budowie masy mięśniowej. Ich zaletami jest niewielka kaloryczność, krótki czas wchłaniania oraz szybkie zaspokajanie głodu.

Odżywki białkowe – kto powinien je stosować?

Bez wątpienia tego rodzaju substancje powinny znaleźć się w diecie osób, które intensywnie uprawiają różnego rodzaju sporty. Białko jest budulcem istotnym dla zdrowego funkcjonowania organizmu zarówno tych, którzy preferują sporty siłowe, jak i zwolenników treningu wysiłkowego.

Ponadto odżywki białkowego poprawią skuteczność odchudzania. Poprawiają metabolizm oraz zmniejszają poczucie głodu, dzięki czemu nie ma potrzeby podjadania pomiędzy posiłkami. Po tego rodzaju produkty można sięgnąć, kiedy poczujemy nagle ochotę na „coś słodkiego”.

Zalecane jest również korzystanie z odżywek białkowych w trakcie rekonwalescencji po urazach. Dzięki nim powrót do zdrowia może nastąpić wcześniej. Mowa tutaj również o urazach, które nie powstały w wyniku uprawiania sportu.

Suplementy te są również popularne wśród osób z nietolerancją laktozy lub przebywających na diecie wegetariańskiej, lub wegańskiej, kiedy przyjmowanie białka z mięsnych posiłków jest niemożliwe.

Odżywki białkowe – jak jest stosować?

Popularnym przekonaniem jest konieczność stosowania odżywek białkowych od razu po treningu. Zaleca się też, by odżywkę białkową przyjąć przed wysiłkiem fizycznym. W ten sposób dostarcza się mięśniom aminokwasów, które pozwolą uniknąć wystąpienia bolesnych zakwasów.

Białko można dodawać też do posiłków, np. porannych koktajli owocowych, dzięki czemu wzbogacona zostanie wartość posiłku. Tę metodę poleca się przede wszystkim osobom, których codzienna dieta jest pozbawiona dużej ilości protein.

Dołącz do nas
Facebook logo Instagram logo
Pobierz aplikację Recepta Gemini
Rezerwuj wygodnie w aplikacji, odbieraj w pobliskich aptekach!
Google Play logo
Gemini
Regulaminy
Pomocne linki