Pozostałe

Odżywki dla sportowców – pozostałe

Najlepszym sposobem na uzyskanie zdrowej sylwetki są ćwiczenia i regularny wysiłek fizyczny. Należy jednak pamiętać, że nawet najbardziej dostosowany do możliwości organizmu trening może doprowadzić do bólów mięśni i przeciążenia. A brak siły po wyczerpujących ćwiczeniach to spora demotywacja do dalszych aktywności. Jeśli chcesz zadbać o swoją kondycję, ale jednocześnie robić to z głową, pamiętaj o stosowaniu suplementów diety. Zawarte w nich składniki sprawią, że Twoje ciało szybciej się zregeneruje, a Ty chętniej wrócisz do ćwiczeń.

Prawidłowa suplementacja – jakie odżywki warto stosować?

Dokładna ilość potrzebnych mikro i makroelementów wynika z wielu czynników. Ma na nią wpływ intensywność i częstotliwość treningów, ogólny stan Twojego organizmu, wiek, a nawet nawyki żywieniowe. Aby prawidłowo uzupełniać potrzebne składniki odżywcze, wybieraj suplementy z głową i sprawdzaj ich zawartość na etykietach.

Obecnie na rynku dostępne są produkty, które zawierają substancje pochodzenia naturalnego. Ich wpływ na organizm to przede wszystkim wspomaganie pracy mięśni, jednak do wzrostu masy niezbędne są również ćwiczenia fizyczne. Naturalne suplementy, stosowane w prawidłowych dawkach, nie mają negatywnego wpływu na organizm.

Suplementy – w jakiej formie je przyjmować?

Na rynku dostępne są produkty w bardzo zróżnicowanych formach. Najpopularniejsze obecnie są proszki, które można dodawać do szejków czy koktajli. To wygodne rozwiązanie, bo napój można wypić, idąc na siłownię lub z niej wracając. Suplementy dostępne są również w kapsułkach, które zaleca się popijać sporą ilością wody. To, na którą opcję się zdecydujesz, zależy przede wszystkim od Twojego trybu życia oraz upodobań.

Jakie suplementy mogą wspomóc trening?

Działanie poszczególnych preparatów wynika z ich składu. Dlatego jeśli Twoim największym problemem po treningu jest całkowity brak energii, potrzebujesz innego rodzaju specyfiku niż w przypadku osób, którym mimo rozgrzewki najczęściej dokuczają zakwasy. Zwróć uwagę na główny element danego suplementu, znajdujący się na pierwszy miejscu w spisie składników, a łatwiej Ci będzie określić, z jakiego rodzaju środkiem masz do czynienia.

Tauryna

Jest to aminokwas o bardzo szerokim działaniu, a jedną z jego najważniejszych funkcji jest wspomaganie regeneracji mięśni po dużym wysiłku fizycznym. Tauryna znajduje się w składzie wielu odżywek, jest też dostępna oddzielnie w formie, która nadaje się sporządzania własnych mieszanek lub suplementacji kapsułkami. Substancja na ogół jest dobrze tolerowana przez organizm, który sam pozbywa się jej nadmiaru. Z kolei przedawkowanie może objawiać się bólem brzucha, wymiotami lub biegunką, które z kolei prowadzą do odwodnienia.

Olej MCT

Olej MCT to olej kokosowy, w którym znajdują się duże ilości MCT – są to kwasy tłuszczowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w momentach zwiększonej aktywności fizycznej. Mogą być stosowane jako środki wspomagające odchudzanie, ponieważ za ich sprawą organizm wydala więcej ciepła, co z kolei wpływa zwiększenie redukcji wagi.