Krzem – suplementy diety zawierające krzem

Krzem – suplementy diety w ofercie Gemini

Krzem jest pierwiastkiem występującym naturalnie w środowisku oraz w żywności. Występuje między innymi w produktach roślinnych i wodzie, a w suplementach diety może pojawiać się w różnych formach chemicznych i związkach będących źródłem krzemu. W tej kategorii znajdziesz suplementy diety zawierające krzem, dostępne jako preparaty jednoskładnikowe oraz produkty łączące krzem z innymi składnikami odżywczymi. Poszczególne preparaty mogą różnić się źródłem krzemu, jego zawartością, postacią oraz dodatkowymi składnikami.

Źródła krzemu w diecie

Krzem występuje w żywności przede wszystkim w postaci związków krzemu. Jego źródłem mogą być między innymi produkty zbożowe, warzywa oraz niektóre napoje. W codziennej diecie krzem dostarczany jest głównie wraz z produktami roślinnymi, a ilość tego pierwiastka zależy od rodzaju spożywanych produktów oraz ich pochodzenia. Osoby zainteresowane dodatkową suplementacją mogą natomiast sięgać po preparaty zawierające krzem.

Suplementy diety z krzemem

Preparaty zawierające krzem mogą występować w różnych postaciach, między innymi jako tabletki, kapsułki czy płyny. W zależności od produktu stosowane są różne źródła tego pierwiastka. Niektóre suplementy zawierają krzem jako główny składnik, inne są preparatami wieloskładnikowymi. Przy wyborze produktu warto przede wszystkim zapoznać się z etykietą. Należy zwrócić uwagę na źródło krzemu, ilość składnika w zalecanej dziennej porcji oraz pozostałe substancje obecne w preparacie. W przypadku produktów wieloskładnikowych istotne jest również sprawdzenie, jakie inne witaminy, składniki mineralne lub substancje znajdują się w składzie.

Krzem organiczny i inne formy składnika

W opisach suplementów można spotkać różne określenia odnoszące się do formy krzemu. W zależności od produktu może to być między innymi krzem pochodzenia mineralnego, krzem zawarty w ekstraktach roślinnych lub związki będące źródłem krzemu.  W preparatach można spotkać m.in. krzem organiczny, związki krzemoorganiczne, kwas ortokrzemowy oraz jego stabilizowane formy, a także związki nieorganiczne, takie jak krzemiany. Szczególną uwagę zwraca się na kwas ortokrzemowy (OSA) – formę krzemu występującą naturalnie w środowisku i uznawaną za rozpuszczalną postać tego pierwiastka. Ze względu na jej niestabilność w wyższych stężeniach w suplementach stosuje się również formy stabilizowane, które pozwalają na zachowanie krzemu w odpowiedniej postaci w gotowym preparacie. W suplementach można znaleźć także metylosilanotriol (MMST), określany jako organiczna forma krzemu, oraz monometylosilanotriol (MMST) – nazewnictwo stosowane przez producentów może się różnić, dlatego przy wyborze preparatu warto zwrócić uwagę przede wszystkim na dokładny skład podany na etykiecie. Inną grupę stanowią krzemiany, czyli związki nieorganiczne zawierające krzem. W zależności od zastosowanego związku mogą one różnić się rozpuszczalnością i ilością krzemu dostępną w preparacie. W suplementach spotyka się również krzem pochodzenia roślinnego, np. pozyskiwany ze skrzypu polnego lub bambusa. W takim przypadku warto sprawdzić, czy producent podaje standaryzowaną zawartość krzemu, ponieważ sama ilość ekstraktu roślinnego nie określa ilości dostarczanego pierwiastka.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu diety z krzemem?

Suplementy diety z krzemem mogą różnić się nie tylko zawartością składnika, lecz także recepturą, postacią produktu i dodatkowymi substancjami. Dlatego przed zakupem warto dokładnie przeanalizować skład, w tym źródło krzemu, jego formę, zawartość pierwiastka w porcji oraz zalecane dzienne spożycie. Każdy suplement diety należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji ani traktować suplementacji jako zamiennika urozmaiconej diety.