Witaminy i minerały dla sportowców

Witaminy i minerały dla sportowców

Suplementy diety w tabletkach i kapsułkach, dostępne w tej kategorii, zawierają w swoim składzie wyselekcjonowane składniki witaminowe i mineralne, tak, by wspomagać prawidłowe funkcjonowanie organizmu każdego sportowca. Proponowane odżywki są w szczególności polecane osobom prowadzącym aktywny styl życia, które odczuwają zmęczenie fizyczne oraz psychiczne, jako uzupełnienie zróżnicowanej diety.

Poprawa kondycji psychicznej oraz fizycznej

Preparaty z unikalnymi kompozycjami witamin i minerałów są w szczególności dedykowane sportowcom oraz osobom aktywnym fizycznie, które ponoszą straty elektrolitów w trakcie wysiłku i zmagają się ze skurczami mięśniowymi w czasie ćwiczeń. Dostępne suplementy zostały skomponowane w ten sposób, by wspierać prawidłową pracę organizmu, zapewniając jednocześnie odpowiednie nawodnienie i utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej na właściwym poziomie. Starannie dobrane pierwiastki i witaminy mają korzystny wpływ na przewodzenie impulsów nerwowych, a dodatkowo regulują kurczliwość mięśni. Stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych pomaga uzyskać optymalne nawodnienie komórek ciała, a także wspiera obniżenie ryzyka występowania skurczów mięśniowych.

Jakie witaminy i minerały dla sportowców są istotne?

Każda osoba wie, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Osoby żyjące aktywnie, uprawiające różnego rodzaju sporty, potrzebują odpowiedniej ilości składników mineralnych i witamin dla funkcjonowania organizmu na właściwym poziomie. Zaliczyć do nich można m.in.:

• witamina C – która pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych oraz po ich zakończeniu;
• witamina D i potas – wspierają prawidłowe funkcjonowanie mięśni;
• witamina B2 (ryboflawina) i żelazo – mają wpływ na utrzymanie właściwego poziomu metabolizmu energetycznego;
• witamina B12 – przyczynia się do zmniejszenia uczucia znużenia czy zmęczenia;
• witamina E – pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym;
• magnez – pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej;
• wapń – pomaga w utrzymaniu prawidłowego przekaźnictwa nerwowego;
• cynk – pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów.

Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić u każdego człowieka. Uwarunkowane to jest indywidualnie m.in.: stanem zdrowia, stosowanej diety, intensywności aktywności fizycznej oraz jej rodzaju. Przed podjęciem decyzji o suplementacji, warto najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który skieruje na odpowiednie badania, aby sprawdzić poziom poszczególnych składników w organizmie, a na tej podstawie pomoże dobrać odpowiedni zestaw witamin dla sportowców.

Kompleks witamin dla sportowców wygodnym rozwiązaniem

Witaminy dla sportowców są oferowane w przeróżnych wariantach, przez co każda osoba będzie w stanie dobrać te najbardziej dopasowane do aktualnego stanu zdrowia i samopoczucia. Ich kompleksowe działanie opiera się na wsparciu organizmu narażonego na różnego rodzaju kontuzje i utratę ważnych składników witaminowo-mineralnych.

Podczas dużego obciążenia ćwiczeniami, a co za tym idzie, wydzielania się większej ilości potu, nasz organizm wydala wiele składników mineralnych. Zachowanie równowagi jest zatem bardzo istotne, aby pozostawać w dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Dopiero taka równowaga pozwoli na osiąganie wyznaczonych celów. Złe samopoczucie może wpływać na obniżenie chęci trzymania się swoich postanowień i systematyczności ćwiczeń. To także towarzyszące rozdrażnienie czy problemy z koncentracją i pamięcią, które nie są sprzymierzeńcem zdrowia. Rozkojarzenie podczas wykonywanych ćwiczeń może zwiększać ryzyko przypadkowej kontuzji, spowodowanej nieuwagą. Niedobory minerałów czy witamin mogą także przyczyniać się do obniżenia odporności organizmu, który narażony na szkodliwe czynniki zewnętrzne, nie będzie w stanie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, infekcjami czy chorobami.

Witaminy dla ćwiczących

Witaminy dla sportowców zalecane są również osobom, które w swoim jadłospisie nie uwzględniają produktów mięsnych oraz tych pochodzących od zwierząt. W takim wypadku mogą występować niedobory takich składników jak żelazo czy witamina B12.

Normy na zapotrzebowanie w składniki witaminowo-mineralne będą się różnić dla kobiet i mężczyzn. Jest to uwarunkowane różnicami m.in.: w fizjologii, składu ciała (zwykle większe masa ciała i masa mięśniowa u mężczyzn, to większe zapotrzebowanie w witaminy i minerały), hormonami (różna zawartość poszczególnych hormonów ma wpływ na metabolizm czy regulację składników odżywczych), okresem ciąży i laktacji u kobiet oraz innymi czynnikami.