Poradnik
lub
Ulubione0 produktów
Zaloguj się lub załóż konto, aby mieć dostęp do Listy życzeń i zapisywać ulubione produkty na Twoim koncie.
Melatonina to hormon, który produkuje szyszynka, czyli niewielkich rozmiarów gruczoł zlokalizowany między wzgórkami blaszki pokrywy. Nazywana jest również hormonem nocy lub hormonem snu, ponieważ wytwarzamy ją po zapadnięciu zmroku. W procesie powstawania melatoniny nie bierze udziału wyłącznie szyszynka, lecz także układ nerwowy, a dokładniej neurony drogi wzrokowej. Poprzez odbieranie bodźców świetlnych z fotoreceptorów siatkówki oka, komórki szyszynki otrzymują sygnał do rozpoczęcia produkcji melatoniny.
Warto zaznaczyć, że bodźce świetlne to nie tylko te naturalne, które rządzą prawami dnia i nocy, ale także sztuczne, np. padające z telewizora, telefonu komórkowego czy żarówki. Osoby mające problemy z zasypianiem lub z ciągłym wybudzaniem się, powinny wieczorem wyciszać się, jak najmniej czasu spędzać przed ekranem sprzętów elektronicznych, ponieważ produkcja hormonu snu zostaje wówczas zaburzona.