Tabletki na sen - leki, suplementy i inne środki nasenne

Preparaty dla osób cierpiących na bezsenność – oferta Gemini 

Zaburzenia snu stanowią coraz bardziej powszechny problem wielu ludzi na całym świecie. Bezsenność ma negatywny wpływ na komfort życia, a co więcej, może przyczyniać się do przewlekłego zmęczenia. Osoby mające trudności z zasypianiem mogą sięgnąć po suplementy diety oraz leki na sen dostępne bez recepty wspierające zdrowy, spokojny sen. Tak zwane tabletki na sen zawierają m.in. melatoninę czy specjalnie dobrane wyciągi roślinne, które ułatwiają odprężenie oraz wyciszenie organizmu, dbając o lepszy i bardziej komfortowy wypoczynek każdej nocy.

Czym jest bezsenność?

Bezsenność to powszechne zaburzenie snu, które charakteryzuje się nie tylko trudnością w zasypianiu, lecz także problemem z utrzymaniem snu, częstym budzeniem się w nocy czy budzeniem się zbyt wcześnie. O bezsenności mówi się m.in., gdy czas zasypiania wynosi więcej niż pół godziny oraz gdy wybudzanie się w czasie nocy łącznie trwa dłużej niż pół godziny. Wymienione objawy są traktowane jako nieprawidłowe, jeśli występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez miesiąc oraz prowadzą do gorszego samopoczucia lub zaburzają dzienne funkcjonowanie. Do objawów braku regenerującego, relaksującego snu należą m.in. senność w ciągu dnia, drażliwość i zmęczenie oraz kłopoty z koncentracją i pamięcią. Bezsenność może mieć negatywny wpływ na jakość życia, zdrowie psychiczne i odporność organizmu.

Jeśli chodzi o rodzaje bezsenności, można definiować ją m.in. w kategoriach czasu trwania: bezsenność przygodna trwa do kilku dni, bezsenność krótkotrwała do czterech tygodni, natomiast bezsenność przewlekła, czyli chroniczna – powyżej miesiąca. Przyczynami bezsenności przygodnej i krótkotrwałej są najczęściej stres oraz zmiana strefy czasowej – bezsenność stanowi wówczas normalną reakcję fizjologiczną organizmu. Przewlekła bezsenność towarzyszy zazwyczaj zaburzeniom psychicznym (zaburzenia lękowe, depresja), chorobom somatycznym (przewlekłe stany zapalne, zespoły bólowe, zaburzenia hormonalne), oraz uzależnieniom. Jej przyczynami mogą być chroniczny stres czy praca w systemie zmianowym, która powoduje zaburzenie dobowego rytmu.

Osoby z zaburzeniami snu mogą sięgnąć po tabletki na sen w postaci preparatów roślinnych oraz tych zawierających melatoninę. Czas ich przyjmowania powinien być krótki – dostępne bez recepty tabletki na sen mają działanie objawowe i sprawdzą się w łagodzeniu krótkotrwałej bezsenności. W przypadku bezsenności przewlekłej konieczna jest konsultacja z lekarzem. Bezsenność oraz inne zaburzenia snu leczy psychiatra. Specjalista przeprowadzi wywiad dotyczący problemów ze snem i pomoże ustalić ich przyczynę. W leczeniu farmakologicznym bezsenności możliwe jest stosowanie leków: nasennych, uspokajających z grupy pochodnych benzodiazepiny, przeciwdepresyjnych, przeciwpsychotycznych oraz przeciwhistaminowych. Lekarz może również zalecić terapię poznawczo-behawioralną.

Tabletki na sen bez recepty – kiedy warto o nich pomyśleć?

Osoby z zaburzeniami snu początkowo starają się poradzić sobie z problemem domowymi sposobami: piją napary ziołowe, medytują, zwiększają wysiłek fizyczny. Często jednak okazuje się, że podjęte działania nie przynoszą efektów. W kłopotach ze snem i częstym nocnym budzeniem warto sięgnąć po odpowiednie preparaty, które wspomagają zasypianie i przyczyniają się do poprawy jakości snu. Wiele osób uważa, że tabletki na spanie bez recepty nie są skuteczne – oczywiście nie jest to prawdą. Tego typu preparaty po prostu nie sprawdzą się u osób, które cierpią na przewlekłą, zdiagnozowaną bezsenność – są przeznaczone do krótkotrwałego, objawowego leczenia sporadycznej bezsenności. Jeśli zaburzenia są spowodowane czynnikami takimi jak stres, podróż związana ze zmianą strefy czasowej, napięcia psychiczne czy przemijające choroby somatyczne, tabletki na sen bez recepty mogą stanowić cenne wsparcie w walce z bezsennością. Nie należy również obawiać się o ich skład – w większości są to preparaty zawierające naturalne składniki roślinne. Dostępne na rynku leki i suplementy diety mogą dodatkowo wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz zmniejszać uczucie zmęczenia i znużenia.

Co zawierają tabletki na sen?

Tabletki na sen zawierają m.in. melatoninę. To hormon, który naturalnie występuje w organizmie człowieka i jest produkowany przez szyszynkę. Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie (korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać) oraz w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej (korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kilka dni po przybyciu do celu podróży). Zadaniem melatoniny jest wskazywanie organizmowi godzin nocnych, dlatego tabletki na sen z melatoniną wykazują najbardziej skuteczne działanie w przypadku zaburzeń snu spowodowanych pracą zmianową czy podróżą ze zmianą strefy czasowej. Wśród suplementów diety z melatoniną dużą popularnością cieszą się zwłaszcza żelki na sen z melatoniną – łatwa do spożycia postać i pyszny smak, sprawiają, że suplementacja jest wyjątkowo przyjemna.

Popularne są również ziołowe tabletki na sen, które zawierają takie składniki jak:

• Melisa lekarska – wspiera dobre samopoczucie psychiczne, fizyczne oraz zdrowy sen; ponadto może w naturalny sposób pomóc odprężyć się i zrelaksować. 
• Kozłek lekarski – wspiera dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne w przypadku napięcia i stresu, w tym stresu związanego z intensywnym trybem życia; pomaga zasnąć i utrzymać normalną jakość snu. 
• Lawenda wąskolistna – przyczynia się do optymalnego odprężenia, pomagając jednocześnie w utrzymaniu zdrowego snu. 
• Męczennica – cielista ma działanie odprężające i relaksujące, dzięki czemu pomaga w szybkim zaśnięciu.  
• Chmiel pospolity – działa kojąco, wpływa na dobry sen.

W tej kategorii znajdziesz zarówno jednoskładnikowe suplementy diety, jak i preparaty złożone, zawierające na przykład melatoninę i substancje roślinne w różnych proporcjach. Poza składnikami roślinnymi wpływającymi na sen tabletki mogą zawierać również magnez i witaminę B6, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Bez recepty dostępne są również produkty lecznicze, których substancją czynną jest doksylamina. To lek przeciwhistaminowy o działaniu nasennym i uspokajającym. Tabletki na sen z doksylaminą stosuje się zwykle od kilku dni do tygodnia. Substancja ta skutecznie skraca czas oczekiwania na zaśnięcie, jednocześnie wydłużając czas trwania i zwiększając głębokość snu.

Higiena snu – zadbaj o zdrowy i spokojny sen

Dbanie o odpowiednią higienę snu jest niezwykle ważne w leczeniu bezsenności. W zachowaniu zdrowego snu mogą pomóc m.in. zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna, redukcja stresu, zachowanie stałego czasu kładzenia się do łóżka i wstawania czy unikanie drzemek w ciągu dnia. Istotne w przypadku problemów ze snem może być również unikanie obfitych posiłków i dużej ilości płynów przed snem oraz rezygnacja z picia kofeiny, alkoholu i palenia tytoniu na kilka godzin przed snem. Pomocne może być też unikanie wzmożonej aktywności fizycznej i umysłowej przed snem. Należy także unikać silnego, jaskrawego światła wieczorem – dotyczy to także urządzeń elektronicznych takich jak telefon, komputer czy telewizor. Aby stworzyć warunki do dobrego snu, warto zadbać o komfortową atmosferę w sypialni, w tym odpowiednią temperaturę i przewietrzenie pomieszczenia przed snem czy wygodny materac i poduszkę. Pomocne w zasypianiu mogą być też ciepłe kąpiele z olejkami eterycznymi, które sprzyjają odprężeniu przed snem. Ponadto regularne praktykowanie technik relaksacyjnych.  

Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią jakość, długość i regularność. W Gemini znajdziesz rozmaite preparaty na sen, w tym leki bez recepty, ekologiczne herbatki oraz suplementy diety z melatoniną i naturalnymi składnikami roślinnymi, dostępne zarówno w postaci tabletek i kapsułek, jak i w postaci kropli doustnych czy żelek.