Gdy poczujesz, że coś się dzieje — najczęściej to dopiero początek infekcji. Zamiast czekać, aż organizm zaatakuje całkowicie, warto działać „łagodnie, ale skutecznie”: nawilżyć nos, rozrzedzić wydzielinę, zadbać o nawodnienie i komfort. Dzięki temu poczujesz różnicę — czasem już po pierwszej nocy.

Podrażnione, piekące gardło można łagodzić pastylkami do ssania, sprayami nawilżającymi lub płukankami ziołowymi, które tworzą ochronną warstwę na błonie śluzowej. Ciepłe napoje z miodem, a nawet zwykła herbata, działają kojąco. Jeśli ból utrudnia przełykanie, pomocne mogą być środki miejscowo znieczulające w postaci tabletek lub aerozolu.

Suchy, wodnisty katar najlepiej łagodzić nawilżaniem nosa — kroplami lub sprayami z solą fizjologiczną, które pomagają oczyścić śluzówkę i ułatwiają oddychanie. Gdy katar gęstnieje i staje się bardziej uciążliwy, warto sięgnąć po preparaty, które zmniejszają obrzęk i udrażniają nos. Można też robić inhalacje parowe lub z roztworów soli, aby szybciej oczyścić zatoki. Dodatkowo nawilżanie powietrza w pomieszczeniu pomoże złagodzić podrażnienie błon śluzowych.

Na początku przeziębienia kaszel bywa suchy i męczący — w tym okresie warto łagodzić podrażnienie gardła. Pomocne mogą być syropy lub pastylki powlekające, na przykład ziołowe lub oparte na miodzie. Gdy kaszel staje się mokry, najważniejsze jest rozrzedzenie wydzieliny i ułatwienie jej usunięcia. W tym mogą pomóc syropy wykrztuśne oraz inhalacje z użyciem soli fizjologicznej.

💡WSKAZÓWKA: Przy suchym kaszlu warto sięgnąć po syrop lub pastylki powlekające, szczególnie przed snem. Dodatkowo można podnieść wezgłowie łóżka i nawilżyć powietrze w pomieszczeniu. Gdy kaszel staje się mokry, lepiej stosować syrop wykrztuśny w ciągu dnia i pić dużo ciepłych płynów. Nie należy jednocześnie łączyć syropu przeciwkaszlowego z wykrztuśnym.

Przy gorączce najważniejsze jest nawadnianie organizmu i odpoczynek. W łagodnych przypadkach wystarczy pić ciepłe płyny i dbać o komfort termiczny. Jeśli temperatura jest wyższa i powoduje złe samopoczucie, można zastosować preparaty przeciwgorączkowe dostępne bez recepty, np. z paracetamolem lub ibuprofenem. Chłodne okłady na czoło czy kark mogą dodatkowo przynieść ulgę. Pamiętaj też, że gorączka jest naturalną reakcją organizmu — celem nie zawsze jest jej natychmiastowe zbicie, ale poprawa komfortu.

Uczucie ucisku w okolicy czoła i policzków często towarzyszy infekcjom. W udrożnieniu zatok pomagają spraye do nosa obkurczające śluzówkę, a także inhalacje z solą fizjologiczną lub olejkami eterycznymi. Ciepłe okłady mogą złagodzić ból i poprawić drożność nosa. Warto też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, które wspiera naturalne oczyszczanie zatok.

💡 WSKAZÓWKA: Najpierw udrożnij nos za pomocą sprayu lub kropli, a następnie płucz zatoki roztworem soli fizjologicznej, aby ułatwić odpływ wydzieliny. Ciepłe okłady na okolice twarzy mogą zmniejszyć uczucie ucisku. Preparaty obkurczające stosuj krótko — maksymalnie 3–5 dni — i śpij z głową lekko uniesioną.