Odporność dorosłych

Witamina D to tarcza dla układu odpornościowego, która wspiera organizm w walce z infekcjami. Jesienią i zimą w Polsce jej niedobory są powszechne, dlatego często konieczna staje się suplementacja. Możesz wykonać badania, które oznaczą jej poziom.

Jak dawkować witaminę D?Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Trudno pozyskać ją z diety. Sprawdź, jak dobrać właściwą dawkę witaminy D dla siebie, dziecka lub seniora.

Badania wskazują, że przyjmowana profilaktycznie witamina C może skrócić przeziębienie i złagodzić jego objawy. Prócz tego, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i reguluje ciśnienie tętnicze. Jest też nieocenionym wsparciem w okresie stresu i intensywnego wysiłku fizycznego.

Jak dawkować witaminę C?Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Przeczytaj, jakie ma właściwości i kto powinien ją dodatkowo suplementować.

Colostrum to jedna z najbardziej wyjątkowych substancji produkowanych przez ssaki. Dzięki wysokiej zawartości immunoglobulin może skracać przeziębienie oraz infekcje wirusowe, w tym grypę. Właściwości prozdrowotne colostrum docenią osoby w każdym wieku, nie tylko dzieci.

Jak wybrać colostrum?Colostrum to jedna z najbardziej wyjątkowych substancji produkowanych przez ssaki. Jego właściwości są cenne dla osób w różnym wieku. Jaki produkt wybrać dla dziecka i dla siebie?

Olej z wątroby rekina, czosnek, ekstrakty z kurkumy, imbiru czy czarnego pieprzu… To tylko niektóre ze składników, jakie znajdziesz w preparatach wspierających odporność. Każdy z nich ma swoje zalety, dlatego dobierz go do własnych potrzeb.

Jak wybrać suplement na odporność? Aby układ odpornościowy funkcjonował prawidłowo, musimy wspierać go odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną. Zimą warto również włączyć odpowiednią suplementację. Jaką wybrać?

Probiotyki to cenne wsparcie w okresie jesienno-zimowym. Pobudzają układ odpornościowy i działają przeciwdrobnoustrojowo, regulując mikrobiotę jelitową. Wraz z wiekiem ilość bakterii probiotycznych zmniejsza się, dlatego warto je suplementować.

Jak wybrać probiotyk?Wiele osób przyjmuje probiotyki jedynie podczas antybiotykoterapii. Jednak mają one wiele innych właściwości, z których warto korzystać na co dzień. Sprawdź, jaki probiotyk wybrać.

Soki z malin, czarnego bzu czy aceroli to naturalna bomba witaminowa na odporność. Dodaj je do herbaty, by się rozgrzać i wesprzeć organizm w walce z infekcjami. Pijąc je regularnie, możesz wzmocnić swoje zdrowie w smaczny i naturalny sposób.

Poznaj przepisy na zimowe herbatyGorąca herbata pozwala nie tylko na chwilę relaksu. Aromatyczny napar może też wpłynąć na poprawę odporności. Oto kilka pomysłów na jego przyrządzenie.

CZYTAJ W PORADNIKU

Dowiedz się więcej w Poradniku

Czytaj porady naszych ekspertów

PRZEJDŹ DO PORADNIKA

Obniżona odporność. Jakie objawy na to wskazują?Nasz organizm często daje nam znać o spadku odporności. Na jakie objawy zwrócić szczególną uwagę? Jak wzmocnić odporność?

Olej z wątroby rekina. Wsparcie odpornościOlej z wątroby rekina jest nieodłącznym składnikiem wspierającym układ odpornościowy. Stanowi naturalną ochronę przed infekcjami. Sprawdź, co jeszcze w sobie kryje!

Oxymel. Eliksir na odporność?Niesprzyjająca aura sprawia, że wielu z nas wyszukuje w internecie domowych sposobów na odporność. Wśród nich znalazł się tajemniczo brzmiący oxymel. Co to za mikstura?

Zakwas buraczany. Czy warto go pić?Pyszny, zdrowy i tani w przygotowaniu. Zakwas z buraków, bo o nim właśnie mowa, to naturalny środek wzmacniający organizm. Kiedy najlepiej pić zakwas buraczany?

Czosnek. Poznaj jego właściwościCzosnek kojarzy nam się głównie z aromatyczną przyprawą. Czy wiesz, jak wiele prozdrowotnych właściwości ma to warzywo? Sprawdź w naszym artykule!