Kwasy tłuszczowe omega-3, 6, 9 - suplementy i tabletki w kapsułkach

Kwasy omega – preparaty z kwasami omega w ofercie Gemini

Kwasy omega to związki, które pełnią kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia, przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu i utrzymania prawidłowego widzenia. Ludzki organizm nie potrafi ich samodzielnie syntezować (z wyjątkiem jednonienasyconego kwasu omega 9, jednak w niewielkich ilościach), dlatego warto zadbać o ich odpowiednią podaż z dietą lub suplementami diety. W Gemini znajdziesz duży wybór preparatów z kwasami omega od cenionych na rynku producentów.

Kwasy tłuszczowe omega 3, omega 6 i omega 9 – czym się różnią?

Kwasy omega różnią się od siebie rodzajem i położeniem wiązań podwójnych w łańcuchu węglowym: kwasy omega 3 i omega 6 zaliczają się do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli posiadających co najmniej dwa wiązania podwójne. Miejsce pierwszego wiązania podwójnego liczone od końca metylowego (tzw. końca omega) decyduje, czy jest to kwas omega 3 (pierwsze wiązanie podwójne znajduje się przy trzecim atomie węgla od końca), czy kwas omega 6 (pierwsze wiązanie podwójne znajduje się przy szóstym atomie węgla od końca). Natomiast omega 9 to kwas jednonienasycony – ma tylko jedno wiązanie podwójne (przy dziewiątym atomie węgla od końca). Kwasy omega 3 i omega 6 zaliczają się do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). To grupa kwasów tłuszczowych, których organizm człowieka nie potrafi samodzielnie wytworzyć, dlatego muszą być przyjmowane z pożywieniem w ramach odpowiednio zbilansowanej diety. Natomiast kwasy omega 9 to nienasycone kwasy tłuszczowe, które organizm potrafi sam syntetyzować, głównie z innych kwasów.

Kwasy omega 3 – właściwości

Naturalnie występują m.in. w rybach i owocach morza, algach morskich, a także orzechach włoskich, olejach roślinnych czy nasionach chia. Nasz jadłospis nie zawsze jest bogaty w tego rodzaju produkty, dlatego warto uzupełniać dietę suplementami, które zawierają kwasy omega 3, pełniące bardzo ważne funkcje w organizmie człowieka. Suplementy z kwasami omega 3 są dostępne m.in. w postaci olejów i kapsułek. Tego rodzaju preparaty zawierają zarówno nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.

Najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu są następujące kwasy omega 3:

• ALA – kwas-alfa linolenowy, wspomaga utrzymywanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 2 g kwasu alfa-linolenowego dziennie.
• EPA – kwas eikozapentaenowy, przyczynia się do prawidłowej pracy serca. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA dziennie. 
• DHA – kwas dokozaheksaenowy, jego działanie jest bardzo zbliżone do kwasu EPA. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca. Ponadto wspiera utrzymanie prawidłowej pracy mózgu i pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie. 

Kwasy omega 6 – właściwości

Naturalnie występują m.in. w olejach roślinnych, na przykład oleju z wiesiołka, oleju z ogórecznika czy oleju z pestek winogron, ale również w najpopularniejszych w naszej kuchni olejach słonecznikowym i rzepakowym. Ponadto w oliwie z oliwek, orzechach i nasionach oraz produktach pełnoziarnistych. Najważniejszy dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu jest kwas linolowy (LA), który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 10 g LA dziennie. Warto pamiętać, że kwasy omega 6 i omega 3 powinny powystępować w odpowiednich proporcjach – najlepsze proporcje to od 4:1 do 5:1 (na każde 4-5 cząsteczek omega 6 powinna przypadać 1 cząsteczka omega 3). Nadmiar kwasów omega 6 w diecie może sprzyjać stanom zapalnym, zwiększać ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia.

Kwasy omega 9 – właściwości

To jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą być w niewielkich ilościach syntezowane przez organizm pod warunkiem dostarczania odpowiednich ilości kwasów omega 3 i omega 6. Najważniejszy dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu jest kwas oleinowy – nienasycony kwas tłuszczowy, który pomaga w utrzymywaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Suplementy z kwasami omega 9 zawierają takie składniki jak siemię lniane czy oleje roślinne, między innymi pochodzące z orzechów włoskich, awokado, migdałów pistacji czy słonecznika.

Suplementy diety z kwasami omega – oferta Gemini

W ofercie Gemini dostępne są produkty z kwasami omega w różnych postaciach, co pozwala na łatwe dopasowanie do indywidualnych potrzeb. W tej kategorii znajdziesz zarówno preparaty typu omega 3-6-9, jak i suplementy z kwasami omega 3. Są to m.in. kapsułki miękkie, oleje w płynie oraz suplementy z kwasami omega wzbogacone o witaminy. Kwasy tłuszczowe w suplementach diety to prosty i skuteczny sposób na wsparcie zdrowia organizmu. Wybierając odpowiedni preparat, zwróć uwagę na źródło kwasów, proporcję poszczególnych frakcji oraz obecność dodatkowych składników.